什么要清理肠道最好方法 如何有效的改善肠道健康
怎样保养自己的肠道？怎样清理肠道？如何清理肠道垃圾？怎样才能最彻底的清除掉肠道垃圾？清理肠道垃圾最好的办法是什么？为清理肠道，有什么好的做法？欲无病欲长寿，肠要常清！清理肠道的小妙招有哪些。
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如何有效的改善肠道健康
医学专家提出如下三点建议——
第一就是要养成好的饮食习惯，吃得七分饱，别狼吞虎咽；第二就是补充点益生菌，多喝酸奶，把菌群调整过来；第三就是要给自己的肠道按摩。
头两条大家会比较认可，很多医生都会这样建议，但是对于给自己肠道按摩就不太理解了。长期的临床实践证明，肠道按摩对于治疗肠道不明原因的小毛病很有效果。之所以要给肠道按摩就是要让自己的肠道活跃起来。办法很简单——
晚上睡觉前，找点风油精擦在肚脐周围，用手按顺时针方向摩擦腹部，再逆时针方向按摩，每天做几十次，一直到腹部变热。这个方法很多消化科医生都在用，并不是什么土方法，中医上就有记载这种按摩治疗腹部疾病的方法。绝大多数功能性疾病，通过这种方法都会有疗效，比如消化不良、肠易激综合征、功能性腹泻等。一些病人在坚持按摩腹部一段时间后，经常会发现自己的肠胃“听话”多了，这样简单实用的招数，实在有必要让人们推广下去。
（赠人玫瑰，手留余香。如若，您对我的答复满意，请采纳，O(∩_∩)O谢谢~）
怎样清理肠道垃圾促进营养吸收
清除宿便的方法： 1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。 2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。 3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
怎么快速排出肠道垃圾
0009.如何清除肠道内的垃圾
一招清除肠道垃圾
在人体结构中，肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常与否直接影响着人们健康与寿命。清理肠道垃圾:1、养成多喝水的习惯。早晨一杯温水，刺激肠道垃圾排出，补充夜晚流失水分，上午下午各两杯。2、注意膳食结构的平衡合理。一日三餐饮食要做到粗细、荤素合理搭配。3、适当锻炼。适当运动可促进肠道垃圾排出，尤其是晨练搭配喝水。4、每天定时排便。晨起或早餐后排便最科学，经常便秘者诱发的癌症比不便秘者高三倍，所以要尽可能定时排便。另外，坚持做腹部按摩也可助肠道垃圾排出。
清理肠道的食物有哪些
清理肠道，可以采取以下几种方法：
1、每天多食蔬菜、水果、豆制品类。蔬菜中纤维素含量比较高，水果中含有果胶，豆制品可以促进肠道蠕动，促进肠道排空，帮助清除毒素。
2、空腹喝蜂蜜水。蜂蜜中含有丰富的糖类，可吸取体内的水分，有利于清肠排毒。3、多食黑木耳。黑木耳含有植物胶质，有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，促进肠道排空。
4、空腹喝凉牛奶。空腹喝凉牛奶可以通便，一是因冷的刺激可增加肠道蠕动。二是牛奶中含有大量的乳糖，而中国人一般缺乏乳糖酶，所以喝牛奶后，乳糖没被消化就进入了结肠，迅速被排出体外，从而清洁肠道。
5、喝菊花茶。菊花中含有挥发油、菊甙、嘌呤、氨基酸、维生素、微量元素等物质，可抵抗病原体，增强毛细血管功能，清除自由基，对消化系统有保护作用，而且可以抗氧化，防衰老。
最后一点，需要安排好喝水时间
清晨喝水很重要,起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。
要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。
适当锻炼
运动能促进排便,尤其是晨练。运动要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。
真正解决肠道排毒的方法
; ; 天天听大家在说给肠道洗洗澡，如果用外用的方法可能都会想到灌肠最直接，但是灌肠毕竟还是有点小小的操作局限性和风险的。很多人都知道清肠跟排毒瘦身有关系，肠道的排毒工作做好了，自然而然就瘦了。清理肠道的小妙招有哪些？
; ; 1.饮醋
; ; 准备30毫升的米醋，两勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每顿饭之后喝，坚持喝一段时间，会发现排便又变的顺畅很多。醋是可以促进排便，但是因为醋是酸性的，如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠，所以可以在稀释之后喝，改善便秘效果非常好。
; ; 2.学会正确的运动
; ; 饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决（注意多喝水）。这里我建议你制定一个长期运动计划，比如晨跑，每天饭前跑步半小时，排一排体内毒素。
; ; 3.保持良好的心态
; ; 日常生活中要保持好的心态，经常情绪不好的话也会给肠胃健康带来不好的影响。我们处于暴怒的情绪下的时候，一般胃口也会很差。这对于胃肠健康是很不利的，想要调理肠胃的话，一定要保持情绪稳定，不要过于激动。
; ; 4.喝酸奶
; ; 多喝酸奶是生活中治疗便秘最常见也最简单的方法，因为很多人出现便秘都是因为肠道蠕动放慢或者肠道菌群紊乱而引发的，而人们多喝一些酸奶就能让人体吸收大量活性酶，可以促进肠道蠕动，提高肠道消化功能，同时也能维持人类肠道，菌群平衡能让人类肠道功能尽快恢复正常，这种情况下人类便秘症状也会随之减轻。
