腿粗少吃什么 腿短的人不能吃啥东西
大腿太胖怎么办？腿粗怎么减？腿粗上半身瘦吃什么减肥？腿粗不能吃哪四种食物，腿粗是每个女孩的烦恼，哪些方法能摆脱大象腿。
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大腿太胖怎么瘦下去
想减腿上的肉--简单.
跑步就最减大腿肉的，真的.
每天跑个5000米,包你身材好.
腿粗瘦腿方法
呵呵,很多女孩子为了夏天可以穿上美丽的裙子而为自己的美腿发愁.我也有同感,为了夏天穿衣服好看,我不敢吃太多东西,我担心自己会有小肚子,不能穿紧身衣.
其实瘦身最好的方法就是饮食控制,要是实在饿,就多吃粗粮(玉米饼/玉米粥),你可以上网查查还有很多不增肥的食物,比如猪蹄,既美容又营养;海鲜也是不增肥的好食物,补钙/钾等微量元素,重要的是它们不增肥,一定少吃肉,尤其是肥肉,特别增肥.还有油炸的食物也很容易增肥,尽量少吃.
其次,就是适当做运动,但注意不要太剧烈,很容易反弹.我的朋友以前健美操练得太猛了,后来长出小肚子了.你可以慢跑或者爬山,可以减大腿,注意慢跑才能不长小腿肚子.现在你的小腿肌肉应该不会象脂肪直接可以减下去的.所以,你穿衣服的时候可以扬长避短.
最后,建议你吃完饭最好是4小时以后睡觉,有利于体型的保持.还有晚上少吃主食,睡觉前尽量不要吃东西,那样最容易增肥,无论你身体任何角落都可能偷偷地长出脂肪.
注意:千万不要吃什么减肥药或者穿什么婷美内衣,反弹,对身体也不好.
最后祝福你在大家的建议＆自己的努力下,塑造出美丽的体型,穿出夏天美丽的身姿!
上半身瘦但腿粗怎么减
可以用肚脐贴也可以吃清赘果减肥胶囊
自己按摩
腿短的人不能吃啥东西
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。
运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。
因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。
因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。
此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。
把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。
小肚腿的肌肉是三头肌 ,也是比目鱼肌和腓肠肌的总称。通过穴位刺激和锻炼法 ,就可以使比目鱼和腓肠肌减小 ,让小腿变得纤细苗条。
穴位刺激
能使小肚腿减肥健美的穴位有 :承山穴 ,在小肚腿中央偏下处 ;承筋穴 ,位于承山穴上约 4寸处 (图 1-54)。刺激承山、承筋穴 ,对消除脚部浮肿很有效。长期站立工作者 ,用脚过度 ,要使疲劳消除时 ,即可指压这些穴位。
乳酸是导致疲劳的原因 ,通过点穴可使乳酪活化、溶解 ,进而从小肚腿排走 ,使血液循环加快 ,既消除疲劳 ,又可减肥健美。
运动减肥
(1)仰卧 :将绳子挂在两脚上 ,两手握着绳子两端。然后将脚脖子朝脚前压 ,同时朝上身拉绳以增加脚的负荷 (图 1-55)。如此重复 10次为一遍 ,开始可做 3遍 ,以后每次可做到 5-10遍。
(2)站立 :开始用一只手附着于墙壁上 ,然后微微屈膝 ,抬起脚后跟 (图 1-56)。开始做 3遍 ,以后可增到 5-10遍。
以上两种方法 ,中间的间隔时间 (即休息时间 ),均为 5-10秒。
(2)脚尖走路锻炼小腿肚 :这种方法可在家或外出走路时进行 ,更可在早晚庭院之中练习。锻炼日久 ,小腿肚肌肉将会变得结实 ,小腿也会变得更加健美起来。坚持锻炼 ,必有效果。
小腿减肥操
第一节坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一二三四”，然后换左腿，口数“五六七八”，两腿交替共做30次。第二节仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。第三节踮脚起蹲两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限。第四节踮脚跳跃两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。第五节按摩小腿坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。
个子矮怎么矫正腿粗
腿部的形状由骨骼、关节、肌肉和脂肪来决定。
想要腿细，你只能打肌肉和脂肪的主意。也就是说减少肌肉脂肪的量，就能减小腿围。说真的，只是少吃减少摄入，效果不大，只会从粗壮变成虚胖。得靠长时间的有氧运动配合、增加热量消耗来实现。
改善关节形态来解决腿粗问题，最容易被忽视。髋膝踝三个关节是否为中立位，才是决定腿好不好看最根本的原因。最常见的x或o型腿，因为受力不合理，肯定得变粗，还会影响身高。一般我们说做体态调整，都得着眼于关节。当然，最根本的是改变不良生活习惯。
以上分析可知，想摆脱大象腿，一是合适合理的饮食，恰当的运动。二是保持良好的生活习惯，有正确的走姿坐姿。第三，要有针对性地进行形体训练，形体训练的方式包括：抗阻力训练，柔韧性训练，拉伸训练，有氧减脂练习。
