卡路里减肥 卡路里500能减肥吗
卡路里与减肥的关系，一般每天运动消耗多少卡路里能减肥？一天摄入多少卡路里可以减肥？每天消耗多少卡路里才能减肥？每天消耗多少卡路里才达到减肥效果？一天消耗多少卡路里可以瘦一斤？
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卡路里500能减肥吗
卡路里与减肥的斤数没有具体的几比几的关系，但是加速卡路里（热量）的消耗，使它的消耗量大于摄入量就可以收获一定的瘦身成果。
身体每天燃烧的热量叫做身体总能量消耗，下面的3个因素就构成了身体的总能量消耗：
基本新陈代谢需求 即使身体在休息的情况下，也需要能量来维持身体的一些基本需求，例如为器官提供能量，维持呼吸与血液循环功能，调节激素水平以及促进细胞的生长与修复等，维持这些功能所需要的热量就是身体的基本新陈代谢率。其实，一个人的基本新陈代谢率是能量消耗的最主要部分，占每日消耗热量总数的2/3或3/4。身体维持这些基本功能所需要的能量是相当恒定的，不会轻易改变的。
食物消化过程 当你摄入食物后，接下来的消化、吸收、运输以及存储等过程也需要能量，这一系列过程占每日6斤需热量的10％左右。一般而言，身体用来处理食物所需的能量也是比较固定的，不会轻易发生改变。
身体活动 身体活动是指诸如步行去商店、做家务、外出散步等等一系列身体的运动，身体每日消耗热量总数的剩余数值就被这些活动占据了。
拓展资料：要想成肥，就需要产生一个能量赤字，也就是说减少食物的摄入量，通过体育锻炼增加热量的消耗数量，只有这样才能够瘦身减肥。
每个人的能量需求是不一样的，这与身材的大小，体质的强弱，年龄的高低以及性别有关。为了维特正常的机能活动，身材高大的人所需要的热量（能量）要比身材弱小者多，并且肌肉燃烧的热量也比脂肪多。所以说，一个人的肌肉越多，其基本的新陈代谢率就越高。
随着年龄的不断增长，肌肉数量则随之减少，而脂肪数量则相应增多。同时，身体的新陈代谢率也随着年龄的增长而自然下降，所有这些变化都减少了身体对热量的需求。
通常，男性比女性的肌肉发达，而脂肪则相对较少，这就是为什么男性的基础新陈代谢比女性高，燃烧的热量比女性多的主要原因所在。
减肥一天运动消耗多少卡路里有效
你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。
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每天吃多少卡路里可以减肥
将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静订笭斥蝗俪豪筹通船坤止代谢率下降达45%。
一个人要维持目前的体重，一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。
低于1500大卡就会达到减肥的目的
成人消耗多少卡路里才能减肥
肉还是可以吃的，一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。
一天基本消耗多少卡路里能减肥
在生活中，我们看到女孩子，都会露出羡慕的表情。生活中，也有很多人深受肥胖的折磨。很多人为了能够穿上漂亮的衣服，会选择减肥。其实减肥期间需要消耗多少卡路里，也是可以计算出来的。正常情况下，我们一天需要消耗1500卡路里，才能够达到减肥的效果。并且需要每天坚持才能够出现减肥的效果。但是从医学的角度来看，必须消耗7700卡路里，才能够减掉一公斤的脂肪。
减肥是一项长期工程，想要达到减肥的效果，不仅需要我们努力运动，还需要控制食欲。如果你真的想要减肥，可以咨询一些专业的教练，他们会告诉你应该怎样运动？或者说怎样运动才能够有效的减掉身上的肉。同时，想要减肥，控制食欲也是很有必要的。
并不是说在减肥期间就不能吃东西了，相反，减肥期间吃饱了才有力气减肥。只不过减肥期间吃的食物是有讲究的，不能像平时那样吃高热量的食物。减肥期间吃的食物，应该是低脂低热量的食物。比如卷心菜就是很适合减肥期间吃的食物。卷心菜不仅是低脂，低热量的，这种蔬菜当中还含有一种维生素，它分解出来的物质可以抑制人体内部的糖类物质转化为脂肪。卷心菜当中的胆碱也可以帮助脂肪代谢。所以，卷心菜是很适合想要减肥的人吃的。
芹菜也是适合减肥期间吃的食物。这种蔬菜当中含有一些对减肥有效的成分，能够有效的清除我们体内的杂质。同时多吃芹菜，还能够帮助我们排出体内多余的盐分和水分。想要消水肿的人，完全可以多尝试多吃一点芹菜。想要减肥，必须从适量运动以及控制饮食方面出发。
瘦一斤大概要消耗多少卡路里
一般来说，减重1公斤的话一般需要消耗7500千卡的热量，需要多久消耗这么多大卡的热量是因人而异的。同一个人运动方式不同，相同时间内消耗的热量是不同的；那同样的运动方式，对于不同的人，在相同时间内所消耗的热量也是不一样的。举例子说，一个体重70公斤的人，以每分钟90米的速度收腹快走，每天走1小时，每周走5天，则每周会消耗1400卡的热量，那要消耗7500千卡热量，需要坚持这样的运动五周多。同时饮食还需要适当的控制，不要多吃，这样的话才能够减重1公斤。如果是一个体重90公斤的人，以每分钟90米的速度收腹快走，每天走一小时，每周走5天，则每周会消耗1800千卡的热量，要消耗7500千卡的热量，就需要坚持这样的运动四周多。所以还是需要有一些科学的规划，合理的控制饮食，才能够达到减重的目的。
