晚饭吃什么方便 晚饭后吃什么好
晚饭吃什么比较好？晚饭吃什么好？晚饭一般吃什么好？每天只有半个小时晚饭时间，你觉得吃什么才能方便又营养呢？一个人晚饭吃什么最简单？晚上最适合吃什么饭好吃又简单？
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晚饭后吃什么好
清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。
注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素；对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
禽肉，指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类。禽肉的蛋白质营养与奋肉的大致相同，与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。专家认为，吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。
鱼肉，鱼类的肌肉含蛋白质15%-20%，而且因肌肉纤维短、细滑，故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一点是，鱼类脂肪含量只有1%一3%，其主要成分是长链多不饱和脂肪酸，如20碳5烯酸EPA和俗称“脑黄金”的DHA，在海鱼体内占总脂肪酸的80%。值得注意的是，EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用；DHA是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育所必需，故在选择肉类食物时，鱼类应为首选。
蔬菜，含有多种矿物质、维生素和食物纤维，在人体的生理活动中起重要作用。蔬菜大致可分为三大类：叶菜(如白菜、苋菜、菜心)，瓜茄(如青椒、黄瓜、西红柿)，根茎类(如土豆、胡萝卜)。蔬菜可提供的维生素主要是维生素以叶酸、胡萝卜素以及B族维生素等。其中维生素C、胡萝卜素、叶酸在黄、红、绿等深色叶菜中含量较高。绿叶蔬菜的矿物质含量很丰富；但某些蔬菜(苋菜、菠菜、通心菜等)中的草酸会影响人体吸收，故烹调这些蔬菜时，应先用开水漂烫，以去除草酸。专家建议，成人每日宜摄入500克蔬菜，其中2/3为叶菜，1/3为瓜茄和根茎类。
推荐晚餐食谱
吃熟的蔬菜可解除饥饿感
在瘦身过程中食用蔬菜，会联想起生吃，但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少，但可以吃得更多，令人忘记饥饿感。
多吃富含维生素C的土豆类食品
不吃主食之意是，尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳。
晚餐食用大量蛋白质
蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生，所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处理蛋白质消耗很大热量，所以为了使身体变得苗条，也应积极摄取肉类
晚饭吃黄瓜能减肥吗
晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。
选择一：粥，在中国有文字记载的历史中，粥的踪影伴随始终。最早见于周书，黄帝始烹谷为粥，进入中古时期，粥的功能更是将“食用”、“药用”高度融合，进入了带有人文色彩的“养生”层次。粥作为一种传统食品，在中国人心中的地位更是超过了世界上任何一个民族。所以，晚饭喝粥，有益于身体健康。
选择二：面条，面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品。番茄鸡蛋面。一小把面条，两个鸡蛋，一个番茄，一个人最简单的晚餐。
下午晚饭吃什么好
晚饭多吃一些个容易消化的。实物最好了。因为一上床睡觉。吃的过于油腻对睡眠并不好。也影响消化。可以吃一些稀粥类的稀饭类的。以清淡为主的食物。
晚饭一般吃点清淡的比较好，可以吃点稀饭配电馒头包子，我感觉这样挺好的。
最近晚餐吃什么最好
劳累了一天了，大家晚饭都吃什么饭呢？是不是为了省事，就吃点零食也当做晚饭了。这样吃的不仅不健康也没有营养。为了自己的身体可不能那么省事，晚饭还是得吃的，不过少吃点就是了。
每天只有半小时晚饭时间，你觉得吃什么才能方便又营养呢？
工作一天了，挺累的。是不是就想往沙发上一躺，什么也不想干呀！为了吃晚饭节省一些时间，用来休息也是不错的。每天只有半小时晚饭时间，你能吃什么呢?
我一般下了班就会做一款简单的面条，叫酸汤面。面条里面加入了鸡蛋和香肠，营养方便，关键是节省时间。好吃又过瘾，你会吃的连汤也不剩。下面就来介绍一下这款酸汤面。
酸汤面的做法。
食材：面条，鸡蛋，香肠，葱花，大蒜，辣椒，辣椒粉，生抽，食醋。
第一步，锅中加入适量的清水，开火，将水烧开。
第二步，拿出香肠，将香肠切成片状。将大葱切成葱花，辣椒切成段状，大蒜切成末状。将切好的食材放一旁备用。
第三步，另起锅倒入食用油，等油热以后，把鸡蛋放进去进行煎制，煎制成一个完整的鸡蛋。然后把切好的香肠也放入锅中，也煎制一下。煎制好了之后就盛出备用。
第四步，煎制好鸡蛋和香肠之后，向锅中再加一点食用油，等到油热后，将辣椒，辣椒面，葱花和蒜末放入，搅拌均匀，等炒出香味之后，关火。然后倒入一个碗中，加入适量的生抽和白醋，用筷子搅拌均匀。
第五步，锅中加入的清水烧开了之后，下入面条进行煮制。煮制好了之后，将面条捞出，放入凉水中，过一遍水，然后沥干水捞出，放在碗中。
第六步，将煎制好的鸡蛋和香肠放在面条上面，然后把煮制面条的汤倒入碗中，接着用筷子搅拌均匀，这样这个面就做好了。
酸汤面做好了，接下里就开吃吧！有鸡蛋和香肠，营养又健康。有面条压饿又顶饱。有炒出香味的酱料。这些搭配在一起就是好吃。
注意事项。
1，这款酸汤面不只可以加鸡蛋和香肠，还可以加入自己喜欢的食材。
2，煮完面之后，过一遍凉水的作用是面条可以更劲道，更好吃。
3，如果不用热油进行爆香，可以将食材准备好放入碗中，烧热油，浇在食材上面，这样也可以。
结语。
这款酸汤面好吃美味有营养，关键是用的时间也很少，连吃加做半个小时也足够了。如果你每天只有半个小时晚饭时间，这个酸汤面是个不错的选择。方便又有营养，赶快来试一试吧！
一个人适合吃的晚餐
1
番茄鸡蛋面。一小把面条，两颗鸡蛋，一个番茄，一个人最简单的晚餐。
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2
一盒白米饭，一个芹菜炒肉。如果嫌煮饭太麻烦，那就去饭店打包一盒米饭，然后自己买点肉来炒蔬菜，既有肉，也有蔬菜，两全其美。
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3
一包饺子，一顿晚餐。如果不想吃快餐，那就去超市买做好的现成饺子，拿回家放开水里煮开，就可以直接吃了。快速方便又快捷。
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4
米饭蒸排骨。在家里煮饭的时候，把排骨放在饭上面蒸，饭熟的时候，排骨也熟了，非常省事。
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5
蛋炒饭。直接去饭店买一盒米饭回家，拿出两颗鸡蛋，两根火腿，一点胡萝卜丝，直接做个快速的蛋炒饭，方便又 快捷。
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6
点外卖。这个是最简单的，但没有享受到自己做饭的健康和美味哦。即使一个人，也记得要按时吃饭，这样身体才能健康。
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晚上做什么饭最简单
1、菠菜猪肝汤。食材：菠菜，猪肝，生粉，老抽，盐，料酒。菠菜猪肝汤是一道传统名菜，具有生血养血，润燥滑肠的作用。猪肝放水里浸泡掉血水，菠菜切成段，猪肝切片。再将猪肝放水里过一遍。重新接水，烧开后放入猪肝，然后加入菠菜。再次煮开，加盐，料酒调味。
2、腐竹木耳黄瓜炒。黑木耳提前3小时浸泡，用冷水泡发，腐竹提前两小时用热水浸泡。将泡发的腐竹沥干后切成约五厘米长的小段，黑木耳择洗干净后撕成小朵，生姜切丝，大蒜切片，葱切成段。热锅放油，下入生姜与大蒜，爆香后放入腐竹与木耳，快速翻炒几下后加入剁辣椒与适量的蚝油。加入少许水焖约3分钟。
3，山药胡萝卜。老少皆宜的健胃助消化菜。需要调和油适量，食盐适量，鸡粉适量，生抽适量，白醋适量，元贞糖适量。首先胡萝卜去皮切成薄片，山药去皮切成薄片，切蒜末，热锅冷油放入胡萝卜片，将胡萝卜推至锅边，放入蒜末炒香。加入山药片和水，加入醋糖生抽，盐和鸡粉，炒入味即可。
4、鸡肉小米粥。鸡肉和小米都是非常营养的食材，这两者也是很好的搭配，鸡肉小米粥就是一道很经典的美食，只要掌握正确做法，做出来的美食味道非常好，并且非常健康有营养。准备好大米和小米，煮之前浸泡两小时，再放入高压锅中煮。煮粥时把鸡肉用盐腌上，过两分钟用生粉加入少许腌上。
5、清炒莴苣丝。莴苣去皮，切成丝，红辣椒也切成丝。油烧热后，爆香蒜和辣椒，然后把莴苣丝倒入锅里翻炒2,3分钟，起锅前放盐，拌匀后就好了。莴苣对高血压和心脏病患者极有益，也能起到防治血管硬化的作用，但是有夜盲症的人应该少吃，具体为什么我也不知道，网上没说。
扩展资料
健康、科学地吃晚餐有哪些原则？
1.晚餐时间不要超过20点
一般而言吃晚餐最晚的时间是晚上六点，最好不少超过晚上八点，不然影响肠胃消化。晚餐后尽量不要一直久坐不动，休息一段时间后可以去散步或站立走走，更有助于肠胃消化，不会出现因为消化不良而影响晚上睡眠。
2.晚饭量根据白天食量作调整
建议早餐与晚餐保持总食用量差不多即可，早餐吃得多，晚餐可以吃少点。早中晚餐的热量搭配比是3：4：3，可以避免早饭凑合、晚餐丰盛的情况。
3.晚餐营养要保持均衡
晚餐吃什么可以根据早午餐的补充的营养情况来决定。如果午餐没有吃绿色蔬菜，那晚餐就要考虑摄入一些。不要中午晚上吃得食物都是一样，容易导致营养过于单一，晚餐要多增加食物种类，丰富膳食。
