什么运动减小腹腔压力 腹部运动放松动作
怎么减少腹部压力？做什么运动可以练腹肌并且尽量减少腹压的增加？ 刚做完精索静脉曲张手术，要半年后才能恢复运动，但是继？如何降低腹内压？做什么运动不会增加腹压，怎么办？不增加腹压的运动有哪些，运动时怎么收紧腹部？
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怎样提升腹部的力量
少运动，尽量不要做仰卧起坐，就可以
精索静脉曲张手术后一月能锻炼吗
平板支撑
多做腹式呼吸法锻炼可锻炼腹肌
训练增加腹内压的方法
很少有降低一般都是控制为主，如果要降低就要搞清楚使腹内压高的原因了控制的方法就比较简单了：如不要大笑、解大便时不用用力，吃点流食多喝水感觉大便难解可以用点开塞露，医院里还有腹带绑在肚子上。降低的话就要找原因了，常见的如腹部占位（如肿块、囊肿什么的）就要切除或者药物治疗，如某些疾病（肝硬化等）导致的腹水增多啊，要治疗或者腹腔引流等，总之要搞清楚原因才能治疗，才能降低。
拓展资料：腹内压升高可引起腹腔室隔综合征，损害腹内及全身器官生理功能，导致器官功能不全和循环衰竭。
外科临床上急性腹内压升高常见于急性腹膜炎、急性胰腺炎、急性肠梗阻等重症腹腔内感染伴感染性休克，重症腹部外伤、腹主动脉瘤破裂、腹腔内急性出血或腹膜后血肿、腹腔填塞止血术后失血性休克或肝背侧大出血腹腔填塞止血术，经足量液体复苏后急性进行性内脏水肿，气腹下腹腔镜手术、充气抗休克应用、肝移植术后、复杂的腹部血管手术和术后正压机械通气等。
增加腹压的动作有哪些
那就非常孤立的健美型运动 比如牧师弯举 直立三头下压 器械腿举 等 而且不要上80%的重量
什么运动不增加腹压又可以练肌肉
不增加腹压的运动有：
1、慢走
慢走容易坚持，老少皆宜，走路不像其他运动，很难坚持，随时随地可做，尤其适合懒人运动。在户外行走，空气新鲜，风景优美，使人心旷神怡，减压。安全度高，走步对机体关节的损伤小，能量需求量低，避免因运动导致晕厥。
2、太极
打太极拳的时候人的思想是非常宁静的，心变的特别沉，所谓气沉丹田。通过太极拳的一举一动，舒筋、活血、通络，在舒畅筋骨的同时达到调理内脏功能的作用，可以健脾、补肾、调肝，让人更加的气血调和、气血流通、五脏通畅，功能得到明显的改善。
扩展资料：
增加腹压的动作：
1、仰卧起坐
仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效方法，加上其简单、不受场地环境影响的优点，非常适合广大市民。尤其是对于渴望消除腹部脂肪、避免腰痛的中年男女来说，它是经常被采用到的运动之一。
2、卷腹
平躺在地上，膝盖弯曲90度，双脚平放在地上。双手交叉于胸前或置于耳旁，双肩下沉，腹部闭合，下颌微闭，肩胛骨上部离地，腰部固定，肩胛骨下部平放在地上，肩胛骨上部呼气，肩胛骨下部肩胛骨吸气，一上一下为一次。
参考资料来源：百度百科-腹压
腹部运动放松动作
核心部位，就是腰腹核心，也就是胸背臀腿四部分组成的，以维持骨盆和脊柱稳定的肌群协作组织，就叫腰腹核心。 所谓核心收紧，就是绷紧你的腰腹臀腿肌肉，然后让骨盆和脊柱别晃。 这就是收紧核心概念上的理解。 具体怎么样做呢？ 有些人觉得引体向上身体不晃、平板支撑不塌腰、硬拉的时候不弓腰，这就叫收紧核心。 其实这都是表象，真正要做到收紧核心，你可以通过两种方式。
提高腹压，支撑核心稳定 最常用的核心收紧方式，其实是提高腹压，来支撑核心稳定的形式。 所谓腹压，就是腹腔内的压力，腹腔内空气密度越大，那么腹压就越高。 比如你在深蹲下去的时候，猛吸一口气，然后憋住，这样腹压就提高了，深蹲的时候就会更稳定。 再比如硬拉的时候，我们整一条腰带，然后把自己勒紧，深吸一口气，这样腹压提的更高。 腹压为什么能提高核心稳定，举个例子来说明一下： 商场门口有那种充气的柱子或者招牌，你里面气充少了，那个柱子就塌了是吧，这就叫核心松垮。 当你给柱子里面充满气，让它胀起来，那么那个柱子不仅能立起来，而且还能挂灯笼，这就是核心收紧。 所以腹压在维持核心稳定方面，起到了支撑的效果。这就是它的一个原理。 收缩腹横肌，包裹核心稳定 第二种方式，在徒手训练当中应用比较多，就是收缩腹横肌，然后达到核心稳定。 收缩腹横肌，就是肚子瘪进去的感觉，这样一来，脊柱和骨盆也会达到稳定。 比如你做平板支撑的时候，你没有提高腹压的必要，把肚子瘪进去，核心就会很稳定。 再比如做蛙跳的时候，肚子瘪进去，比你提高腹压要好很多，提高腹压还可能岔气。 腹横肌收紧，为什么能起到核心收紧的作用呢？
脊柱就像一条铁链子，它是软的是吧？这个时候，腹横肌就像是一根塑料管子，套在了铁链子的外面。 这个时候铁链子它就不会软了是吧。 所以腹横肌这种包裹，其实就是把铁链子的连接部位，进行了裹紧，进而达到了包裹的作用。 哪种效果更好呢？ 提高腹压的方式，和收缩腹横肌的方式，其实在平时应用当中都比较广泛。 这两种方式并没有孰优孰劣之分，只是两种方式适用的场景不一样。 追求孤立和对抗，采用提高腹压的方式 如果你的目的是为了提高对抗能力，或者为了更加精准的可能孤立某一部分的肌肉。 那么你就采用提高腹压的方式。
比如深蹲的时候，戴腰带，它起到的作用，除了提高深蹲重量以外，还可以让你的力量更加集中在腿部上面。 再比如卧推的时候，你为了让胸肌更好发力，那么你也采用提高腹压的形式，深吸一口气，这样胸肌发力更明显。 追求控制和敏捷，采用腹横肌包裹的方式 但如果你是为了追求身体控制和敏捷的话，那么就采用腹横肌包裹的形式进行核心收紧。
比如跑步的时候，你抬高腹压，腹肌就不灵活了是吧，这个时候还需要用腹肌带动大腿，那么就很难做到。
比如在做爆发动作、敏捷动作，比如蛙跳、深蹲跳以及双立臂这些动作，都需要腹肌带动下肢。 这个时候追求的是核心控制能力，那么你的腹肌腰腹需要一定的灵活性，那么最好采用腹横肌收缩的方式来进行核心收紧。 这就是核心收紧的两种方式，最后简单总结一下。 腹横肌收缩是用腰腹力量把肚子吸进去。 抬高腹压是通过增加腹腔压力跟腰腹做对抗。 两种方式都要用，才能更全面的加强我们的核心收紧能力。
