什么叫节食减肥 怎么才不算节食减肥
节食什么意思？节食减的是什么？什么是节食减肥？所谓节食减肥指什么，中午可以吃吗？什么叫节食减肥？什么是节食减肥？
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多少摄入算节食
减肥需要一个过程，建议还是不要节食减肥，要注意多运动加上注意饮食来减肥，你可以多活动，多运动锻炼，天天运动两个小时，慢跑快走都是可以的，并且注意不要吃油腻肥厚高热量食物，可以用轻利平辅助减肥。坚持一个月左右就会有效果的。
节食是指不吃呢还是少吃
节食减肥可以减少脂肪，但节食减肥方法有副作用，反弹率高。
经常饥饿，坚持素食的节食减肥方法最容易使减肥者发生缺铁性贫血，贫血了就会引起皮肤干燥萎缩，毛发易脱落，所以说减肥就要注意饮食结构，能够减肥的最好饮食结构则是碳水化合物为主，脂肪减少，蛋白质要充足。
减肥方法：
一、科学减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）适当运动，如骑车、快走、游泳、慢跑，既能减肥又能强身健体。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
科学安排一日三餐减肥
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
怎么才不算节食减肥
很多我减脂训练营的朋友都有过节食的经历，我再三强调过，节食减肥不可取，不仅不能减肥，还有可能让你越变越胖。1.节食会降低基础代谢
节食减肥一般几天效果开始明显
中午这一餐很重要，节食是让你在原来吃的量上面减少一点！选择晚上别吃
节食减肥的本质
很多我减脂训练营的朋友都有过节食的经历，我再三强调过，节食减肥不可取，不仅不能减肥，还有可能让你越变越胖。1.节食会降低基础代谢
减肥节食好处
很多我减脂训练营的朋友都有过节食的经历，我再三强调过，节食减肥不可取，不仅不能减肥，还有可能让你越变越胖。1.节食会降低基础代谢
通过节食减肥，应当制定合理的减肥计划，减肥计划应该是你自己的饮食习惯，做到简便易行，减肥的膳食必须符合减肥者平时的饮食习惯。
