减肥西兰花怎么做 西兰花炒着吃可以减肥么
西兰花怎么吃减肥？减脂西兰花怎么做？减肥餐西兰花怎么做？减肥的时候，怎么烹饪西兰花更好吃呢？西兰花怎么吃减肥？减肥西兰花做法是什么？
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减脂期西兰花怎么吃
凉拌西兰花 材料：西兰花1棵、蒜3瓣、干辣椒4个、花椒10粒、盐1小勺、玉米油适量。 做法： 1、西兰花一棵洗净，切成小块备用。 2、入开水焯熟，捞出过凉水，沥干水分。 3、蒜切成蒜末放在西兰花上。 4、干辣椒和花椒放入铁汤勺中，放入少许玉米油，加水煮开浇在蒜末上，调入盐拌匀即可食用。 小贴士：如喜欢蔬菜爽脆的口感，西兰花焯水时间就不要过长，控制在1分钟以内。;
清炒西兰花 材料：西兰花400g、白糖适量、盐适量、玉米油。 做法： 1、将西兰花切成小朵。 2、锅中倒入热水，加两勺盐，加少许玉米油，水开时，下入西兰花，焯水至颜色翠绿，变熟后捞出，可以装盘享用了。 小贴士：玉米油清淡降胆固醇，适量食用不影响减肥效果。香菇西兰花 材料：香菇250g、西兰花300g、玉米油适量、盐适量、葱姜适量。 做法： 1、西兰花掰成小朵，洗干净，用冷水浸泡10分钟。 2、兰花入煮锅焯水后捞出沥干水。 3、香菇入煮锅焯水后捞出沥干水。 4、香菇切成块。 5、起油锅，葱姜入锅煸香后西兰花入锅炒。 6、香菇入锅炒，炒均匀即可出锅享用。 小贴士：香菇氨基酸和纤维素含量丰富，新鲜香菇还含有一定量的维生素，单位热量也比较低，适合减肥食用。
西兰花减肥的正确做法
减脂西兰花
材料：西兰花1棵、蒜3瓣、干辣椒4个、花椒10粒、盐1小勺、玉米油适量。
做法：
1、西兰花一棵洗净，切成小块备用。
2、入开水焯熟，捞出过凉水，沥干水分。
3、蒜切成蒜末放在西兰花上。
4、干辣椒和花椒放入铁汤勺中，放入少许玉米油，加水煮开浇在蒜末上，调入盐拌匀即可食用。
小贴士：
如喜欢蔬菜爽脆的口感，西兰花焯水时间就不要过长，控制在1分钟以内
西兰花低脂减肥餐正宗做法
减肥餐西兰花的做法很简单。买回来的西兰花分成大小均匀的块，清洗干净，放入开水中。开水里面放入少量的食盐，滴入几滴食用油。下入西兰花焯水两~3分钟。捞出过凉。就可以直接食用了。吃的时候可以蘸点儿海鲜酱油。
西兰花怎么做有助于减肥
干炒西兰花
; ; ;材料:西兰花。做法:将西兰花洗净,切成块状,然后热锅中倒入油,放入西兰花,适量调味,炒熟即可。如果你比较懒,什么配料都不想准备的话,那就直接炒西兰花吧,照样阻挡不了你减肥的“事业”。将不同蔬菜混在一起，如花椰菜、甘蓝，再加上一些萝卜。同时摄入不同十字花科的蔬菜，更有利于其中营养元素的吸收。
蛋黄西兰花粥
; ; ;材料:粳米、西兰花、蛋黄。做法:先将鸡蛋煮熟,取出蛋黄压碎,再把大米洗干净,放入砂锅加水煮成粥,然后加入蛋黄,最后放西兰花,稍加点盐至煮滚即可。
减肥食谱
; ; ; 材料:西兰花、蒜末、香油、糖、盐、醋、木耳。做法:先将西兰花、木耳焯水,用冰水将西兰花、木耳冷却,然后用蒜沫、香油、糖、盐、醋拌匀即可。
香菇炒西兰花
; ; ;材料:西兰花300克、干香菇6朵、独蒜2个、植物油3汤匙、精盐1/2茶匙、清水1汤匙、温水200毫升。做法:将干香菇用温水泡置1小时,然后去蒂,切成1厘米宽的条。蒜切成片,西兰花花蕾划成直径约为3厘米的小朵。同时锅置旺火,倒油烧至五成油温,放入蒜片炒香,约1分钟,再倒入香菇炒约1分钟,最后倒入西兰花、精盐炒翻均匀后加清水1汤匙,将锅盖盖上,将火调至中火,焖7-8分钟左右,直到西兰花烧软。期间需要不断翻炒,最后将蒜片去掉盛盘即可。
清炒西兰花
材料：西兰花400g、白糖适量、盐适量、玉米油。做法：1、将西兰花切成小朵。2、锅中倒入热水，加两勺盐，加少许玉米油，水开时，下入西兰花，焯水至颜色翠绿，变熟后捞出，可以装盘享用了。
西兰花炒着吃可以减肥么
减肥为什么都吃西兰花
减脂餐水煮西兰花的做法
主料：鸡胸肉1块、西兰花半个、红皮洋葱半个。
辅料：葱1根、姜2片、红尖椒2只、生抽1勺、糖2勺、盐2勺、料酒1勺、鲍鱼汁1勺、蒜4片、油适量。
1、西兰花切小块，葱切段，蒜切末。
2、碗中加入料酒、生抽、葱、姜、蒜，搅拌均匀。
3、碗中再倒入鸡胸肉和淀粉，抓匀后腌制15分钟。
4、爆香葱、姜、蒜、辣椒，倒入鸡胸肉，翻炒至发白。
5、倒入洋葱、西兰花、糖、盐、生抽、鲍鱼汁和一勺水，翻炒后，盖锅盖煮2分钟。
6、出锅装盘，西兰花洋葱鸡胸肉即可制作完成。
