减肥为什么要少吃主食 减肥为什么不吃主食呢
减肥为什么要少吃主食？为什么减肥的时候要少吃主食？为什么说减肥不能吃米面的主食？正在减肥的人，是不是要少吃点主食呢？为什么说主食吃得越少越好？在生活中不吃主食能减肥吗？为什么？
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减肥可以完全不吃主食吗
大家就觉得只要吃主食，就会影响到减肥，实际上从营养学角度来说，减肥的策略，是限制总能量，当你完全不吃主食的时候，就特别容易饿，也可能会导致一些营养素的缺乏，得不偿失
减肥为啥不能吃主食
唐代时期，人们以肥为美，而到了现在，大多人们都还是比较喜欢瘦一些。所以，减肥是目前大众所追求的一种行为方式。目的是为了减少过多的脂肪，降低体重，美化形体。随着现在的科技的发展与进步，减肥的方法也是千奇百怪，不过大部分人还是通过控制饮食再加上适当的锻炼运动从而达到减肥的目的，这也是现在较为健康的减肥方式。
所谓控制饮食呢就是少吃主食，多补充蛋白质，少吃或不吃油腻食物，控制脂肪摄入过多。但可以吃一些薯类，玉米等没加工过的原生态粗粮。那么主食是什么？主食就是我们日常吃的馒头、大米饭、面食之类，从构成上来说就是碳水。碳水又是什么呢？碳水有单糖、二糖、多糖和复合糖，但是不管是什么糖，进入到身体里都会被身体分解成单糖，才能提供给人体必须的能量。复合糖在被人体分解时也会消耗能量来完成分解。每天摄入过多的碳水时，过量的部分又不能被身体利用燃烧，就会自动转化成脂肪存储在身体里，对减肥绝对是百害无一利。会使人过于肥胖而导致各种疾病的发生，如高血脂，糖尿病等。
可见，在减肥期间摄入过多的碳水不仅没有帮助，还会有害处，导致进食过量脂肪堆积减肥困难。在减肥期间一定要多吃一些高纤维、高蛋白的食物，这样能促进肠胃的蠕动，减少身体的宿便堆积，对减肥有一定的辅助作用，在减肥的时候还可以适当的增加一些运动的强度，能够是减肥的速度和成效更快一些。但在强烈的运动之后，应当及时补充一些蛋白质，因为高强度的训练，会消耗大量的脂肪能量。
减肥不能吃米面后会反弹吗
快糖也就是gi高的食物吃多了更容易饿，血糖骤升也会加速脂肪的合成和储存。所以都提倡主食（快糖）加粗粮（慢糖）组合，让血糖水平更平稳。
减肥为什么不吃主食呢
不吃主食就减肥，这是非常多的人在不由自主的去采用的一种减肥的方式，一般来说事与愿违，不吃主食或者完全不吃主食，不但减不了肥，还有可能会容易引发一些慢性的疾病。
这里边有两层含义，不吃主食和少吃主食不是一个概念，不吃主食是对自己下手比较狠，一口也不吃，那么甚至一天都不会超过半两的主食。而我们推荐的是少吃精制的过量的主食，这个说法比较准确。第一少吃是指的比你平常吃的量要适当的减少，比如说你到现在还是一天吃一斤粮食，那么可能就算比较多，我们一般限制在7两主食以内，这叫少吃。
注意的六个饮食减肥原则有哪些？1、肚子饿时可以先吃一些小零食
当感觉到饥饿时应该立即选择吃一些东西，比如脱脂牛奶、圣女果、海苔等，这些都是属于低热量的食物，可以给人们一定的饱腹感，避免吃饭时摄入更多的热量。如果饥饿的时间过长，那么吃的就会越多，分泌的消化液也会增多，这样容易导致脂肪在身体中堆积。
2、粗粮食物来代替主食
在南方很多人喜欢吃白米饭，在制作的过程中会上里面的维生素以及纤维素流失在白米饭里面，只能摄取热量，却没有任何的营养物质，所以要改变饮食习惯，尽量以粗粮来代替精致的白米。粗粮里面含有的膳食纤维不仅能够预防便秘，同时也可以防止心脑血管疾病以及大肠癌的发生，特别适合于减肥的人群。
3、吃饭前可以喝一碗汤或者一杯水
有一部分人习惯吃完饭之后再喝汤，这样会导致胃部撑大，而且也会冲淡胃液，影响食物的消化。对于减肥的人群来说可以改变进食的顺序，饭前可以喝一碗汤或者一杯水，这样就可以减少进食量，从而达到减肥目的。
4、每口饭至少要咀嚼20次
吃饭时要拉长吃饭的时间，至少要在20分钟以上，另外也要细嚼慢咽，每口饭至少要解决20次，这样不仅能够产生饱腹感，同时也能够减轻胃部的负担。
5、吃八分饱即可
再好的食物也要控制量，吃八分饱即可，要选择有营养容易消化的食物。尽量要少吃一些零食，避免一边看电视一边吃零食，这样会不知不觉的摄入大量热量，导致身体肥胖。
6、吃过食物之后立马刷牙
吃完饭之后立马刷牙能够减少患上口腔疾病的风险，饭后刷牙的话，有很多的人会不想破坏口腔清爽而拒绝吃食物。长时间坚持下去不仅保持了口腔的健康，同时也抑制了吃零食的念头，一举两得。
南北方最常见的两种主食，也就是大米的面食了，这两种主食都不太适用于减肥的人吃，但是也不能一点都不吃，适量的吃一点点还是可以的，特别是对于一些糖尿病以及别的患者来说，也需要适当的吃一点。主食之所以称之为主食，还是需要人们每天主要吃的一种食物，不管是对于减肥的人还是不减肥的人来说，都是一样的。
想要减肥的人平时还尽量要多吃一些热量低以及脂肪含量低的食物，比如一些蔬菜和水果，像黄瓜，西红柿就很适合减肥的人吃，热量比较低，而且营养含量也很高，饱腹感比较强。尽量要晚上早一点睡觉，早睡可以减少饥饿感。有些人晚上可能一二点才睡，这个时候肚子可能比较饿了，有时候还会睡不着，那么就会想吃东西，但是一旦吃了东西就会让体内的热量无法吸收掉，也容易增胖。
正常人每天主食吃几种最好
这本身就是一个伪命题，人体大部分的摄取量，来自于主食，只有主食供应充分，你才能满足集体代谢的需要。
但凡有点知识常识的营养师和医生，都是建议调解适合自己的量，不会要求你减少主食的供应量。但是，如果你单纯从减肥的角度来说，主食吃得越少，就会消耗体内脂肪，从而达到减肥的效果。
但是，凡是都有两面性，它能帮助你达到你想要的目的，也毁了你的身体。因此，强烈建议大家，不要按任何方式去减少摄入自己的主食，而是根据自己身体的需要，减少暴饮暴食，恢复正常饮食即可，不要贪杯，养好良好作息时间。如果你想要减肥，来快迈开腿跑起来，管住嘴，控制合理饮食。
现在有很多健身群的人，会告诉你，一定要控制饮食，这样你才能恢复很好的身体，但是，通过这样方式来结局身体问题的人，多数都会后期反弹，这样的案例，并不在少数。如果过度消耗自己的身体能量，短时间内，确实可以达到理想中的状态，但是这样的身体状况，其实是非常虚弱的。当然，一些人年轻的时候，可能感觉不出来，身体有什么变化，当你的身体功能退化到一定程度的话，在中老年的时候，就会凸显出来，例如，这些人群会出现肠胃上的一些疾病。现在肠胃炎的趋势，越来越小，甚至蔓延到一些孩子身上，这都是一些错误的引导。一个小孩子保持那么瘦弱的身材，就一定是美的吗？难道跟健康比起来，就一文不值吗？
因此，管理好自己的身体，就一定要有一定的自制力，不要轻易听信一些偏方去尝试，最后把自己的身体拖垮了。
总结主食越少吃越好，本身就是一个伪命题。
不吃主食减肥危害大吗
在日常生活中不吃主食的话，并不能够减肥，因为主食是一天中最关键的一餐，要是不吃的话，根本就不能起到良好的减肥作用，并且减下的就只是表象的脂肪而已，没过多久还是会反弹的。
