跑步为什么体重不变 跑步一个月了体重还是不变
为什么每天坚持跑步，体重却没有变化？经常跑步体重几乎没有下降，我这是哪里出现了问题？每天跑6公里，坚持一年为什么体重不变？为什么坚持跑步一段时间体重却没有变化？为什么自己天天坚持去跑步，体重一直不变呢？跑步后体重不变？？。
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为什么跑步一段时间体重不下降了
体重的增减受很多因素的影响，运动、饮食、睡眠、心理等等。但是总体来说，最基本的两个因素是摄入能量和消耗能量。简单来说，当能量摄入大于消耗时，体重会有所增加，反之体重减轻。跑步运动能够增加机体能量消耗，但是即使有额外的能量消耗，如果摄入的总能量仍然大于支出的总能量，体重就会增加。生活中以下几种情况会导致这样的现象：
A.虽然进行了运动，但是运动后吃的比平时要多，超过了运动消耗的能量。
B.虽然进行跑步运动，但日常活动减少，跑步消耗的能量和原来的持平，并没有额外的增加。
C.虽然每天跑步，但是跑步的时间很短，效果并不显著。现实生活中，运动初期，尤其是锻炼者体质较差的情况下，慢跑往往能够改善锻炼者消化吸收系统的机能，促进食欲。
因此，减重是一个复杂的问题，既要有个性化的运动锻炼方案，也要全面配合膳食营养等生活的其他方面，持之以恒、循序渐进才能达到健康减重的目的。
为何每天跑步不见体重下降
经常跑步，体重几乎没有下降，很有可能是因为跑步的时间不够，其次就是跑步的速度过快，饮食不多加控制那么消耗的热量，就会通过食物又补充回来。
跑步是一项非常简单的运动，他不需要任何的辅助材料就可以达到让人出汗的目的，经常坚持跑步，不仅能够让人的身体获得一个更加健康优美的体态，同时还能提高人体的免疫功能，促进人的新陈代谢。
经常跑步体重却没有下降，很有可能是在跑步的时间上没有多加注意，一般来说想要让我们的体重下降，在运动方面一定要有充足的时间，一般来说十几分钟的运动量可以促进我们身体的排汗，起到血液循环加快的作用，但是对于我们脂肪的消耗几乎是非常微小的，所以如果想要让我们的体重下降的话，必须要增加运动锻炼的时间。
每天半个小时的长跑时间是足以消耗我们身体的脂肪和热量的，但是如果每天只坚持半个小时，这个消耗速度是比较缓慢的，所以如果是想要降低自己的体重，就应该根据自己的运动量而不断的增加，也许体重的下降速度就会变快。
饮食不注意也会使我们的减肥效果收效甚微，有些人虽然坚持运动，但是在饮食方面却不能控制自己，比如说在跑步完之后又想吃一些甜品来犒劳自己，食物摄入量又抵消了运动的消耗量，所以运动等于白费，如果是想减肥的话，那么光靠运动是不足够的，一定要在饮食方面做到均衡，减少摄入高能高热的食品。
还有一种原因是因为跑步速度过快了，跑步是一种有氧运动，但是在跑步过程中速度过快，很容易让跑步变成一种无氧运动，无氧运动的消耗量比有氧运动消耗的少得多，所以如果是想减肥的话，尽量放慢自己的跑步速度。
每天跑五公里身体有什么变化
有时候说到跑步减肥，我脑子里就会想到一句话，付出了不一定有回报！这句话一点都没有错，不光是我自己，有很多跟我抱着同样目的的朋友都减肥失败了！
三年前我还是一个胖子，那时候我听别人说跑步减肥是多么多么的有效，于是我二话不说就坚持跑步了，一坚持就是一年，你猜最后的结果是什么？原来是140斤，一年以后还是140斤！
我那时候的心情真的很低落，有一种被骗了的感觉，后来我逐渐地摆正了心态，了解其中的原因，跟许多同样用跑步减肥的朋友聊天，我终于找到问题的原因了！
自从知道了这种问题的原因，我就想出了大量的解决方法，结果又跑了一年，每天6km，我终于从140下降到了115，成功之后的喜悦真的让人非常的开心！
一天跑6km，一年了，体重没变，这到底是为什么？
1. 不适合减肥的饮食
每一个跑步减肥的达人必须有一份适合自己的食谱，这句话说的一点都没有错！如果你吃那些不适合减肥的饮食，比如说高油食物，高脂食物，高盐食物，那你是无法瘦下来的！
2. 肌肉拖累代谢
如果你的代谢水平差，那你就很容易饱，不容易饿，吃下去的东西不易消化，全部转换成脂肪了！一般肥胖的人肌肉比较少，肥肉比较多，少量的肌肉导致你的代谢水平差！
3. 瓶颈的到来
跑步减肥绝对不是一劳永逸的，有的时候你会遇到瓶颈，而且这个瓶颈会很快的到来，一旦有了瓶颈，你会发现每天跑6km，30天后，你还是原来的重量，一点都没有瘦！
如何解决这个问题？
1. 远离美食，追求清淡
如果你管不住你的嘴，那你就放弃减肥吧，我没有危言耸听，一个管不住自己嘴的人是很难瘦下来的，因为你吃下去的食物的热量实在是太恐怖了，跑再多也没有用！
所以首先我们要做的就是远离美食，追求清淡！肉类最好的就是鱼肉，鸡肉，蛋白质多，脂肪极少，菜要吃绿叶蔬菜，水果的种类要丰富，每天补充一点像燕麦，紫薯之类的粗粮。
2. 提高肌含量
如果你的肌肉含量特少，就算你跑步减肥成功了，体重还是会反弹的！所以提高肌肉含量是每个想减肥的朋友必须要做的事情，肌肉越多，身体消耗的总能量越多！
所以我们应该不遗余力的提高肌含量，最好的方法就是去健身房进行无氧增肌，一天练上半小时，每天都去，练完之后再去跑步机跑步，跑上6km，减肥的效果特别好！
3. 不要沉迷于舒适区
如果你每天都跑6km，坚持了一年，那你的身体肯定早都适应了！这就说明你跑6km肯定是毫不费力，脸不红心不跳，一点感觉都没有，这样对减肥毫无用处！
所以我们不要沉迷于舒适区，尽可能的突破你的瓶颈！最好的方法就是将6km分为两个部分，快跑3km慢跑3km，先快跑，在慢跑在快跑，100米为一个界限，这样肯定很累人，但消耗的热量很可观！
跑步一年多体重反而增加了
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脂肪会慢慢变成肌肉，体重不会减轻呢
为什么天天跑步体重不减
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跑步一个月了体重还是不变
想减肥不是光靠跑步才行的，比如你今天跑了十公里，跑完停一会感觉很饿，又吃了好多东西，想减肥还得在饮食上下功夫，跑完步少吃一点，别吃太油腻的东西
