吃什么蔬菜清肠 清肠食谱大全
常吃什么蔬菜清肠子？吃什么菜开胃清肠？清肠的菜谱，吃什么青菜可以达到清理肠道垃圾的作用？
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什么水果吃了清肠最好
萝卜，辣椒，海带，黄瓜，绿豆，蘑菇。
要是还加上水果的话，那果断是山楂，山楂片也行
清肠食谱大全
假期饮食油腻的食物会摄入超量，这时就需要清胃通肠的食物来帮助消化了，白菜、芹菜、韭菜等绿叶蔬菜能提供维生素、叶绿素、纤维素等多种营养素，是去油腻的最佳菜肴；西红柿、黄瓜、萝卜、土豆等块茎瓜果则含有大量的维生素、纤维素、矿物质等有助于排毒清肠；萝卜更有消食通气、清火化痰的功能.
清肠美食排行榜
今天，我就给大家分享一个红薯叶最简单的吃法，一煮一拌、就是一道清淡解油腻的清肠菜，一周吃3次，体重悄悄降。
【凉拌红薯叶】
1.首先，我们把红薯叶放入清水中洗干净。
2.准备几个小米椒，切成辣椒圈；大蒜拍扁、剁成碎末备用。
3.锅内烧水，加入一勺食盐入底味，淋入少许植物油，植物油能在红薯叶表面形成油膜，使红薯叶颜色更加翠绿。水烧开以后放入红薯叶，焯水五十秒钟把红薯叶倒出来，快速用凉水冲洗一下，凉水冲洗红薯叶吃起来有脆感，口感好。
4.然后把红薯叶控过水分放入盆中，倒入蒜末，加入食盐2克 ，鸡粉2克，倒入芝麻香油5克，用筷子搅拌均匀。
5.起锅烧油，油烧热以后放入小米椒圈翻炒出香味。
6.然后把热油和小米椒一起浇在红薯叶上面，再次拌匀后即可装盘食用。
小贴士：
1.红薯叶焯水的时候加食盐和植物油，一是能入底味；二是能锁住红薯叶中的营养成分，使红薯叶看起来更加翠绿鲜亮；
2.红薯叶焯过水以后要快速用凉水冲洗，以免失去吃脆嫩的口感；
好了，这道脆嫩鲜美的凉拌红薯叶就做好了，喜欢的朋友赶紧试试吧。
清理肠道垃圾最快的办法是什么
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