吃什么比较饱腹感 什么食物比较耐饱
抗饿吃什么饱腹感？哪些事物饱腹感比较强，吃什么食物比较容易饱？吃什么容易饱？很饿的时候吃什么最能饱腹？肚子饿吃什么有饱腹感？
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吃什么食物最耐饿
您好，以下十二种食物能让您产生持久饱腹感：
1、吃饭前的一个半小时吃一个苹果。
2、午餐吃一半鳄梨能让你下午有饱腹感。
3、大豆，鹰嘴豆和小扁豆能帮人控制食欲。
4、低热量的汤可以降低食欲。
5、泡菜等发酵食品里含有益生菌能够降低食欲。
6、辣椒粉有助于促进新陈代谢。
7、黑巧克力可以降低血压且比牛奶巧克力更容易产生饱腹感。
8、早餐吃鸡蛋可以让中午都有饱腹感。
9、坚果是可以让你吃的更少饱腹感更多的食物。
10、燕麦粥饱腹感更持久、饥饿感和食欲更低。
11、喝一大杯水可以降低饥饿感。
12、喝乳清蛋白增加饱腹感。
怎么样才能产生饱腹感
具有饱腹感强的食物有很多，如各种豆子，玉米，蔬菜水果，鸡蛋等。都具有很强的饱腹感。
什么食物比较耐饱
吃什么食物比较容易胀，那就是吃面食和不容易消化的食物是非常容易引起肚胀的。
想要吃食物容易饱的话，可以吃一些土豆之类的，含蛋白质比较多的。
吃什么可以耐饱
没有什么特效的
而且即使有含热量少又不易饥饿的食物对身体不一定好
瘦要健康的瘦才好
刻意的减肥成功也是暂时的
而且营养达不到影响身体的健康面黄肌瘦可不好看
建议你少时多餐
每日三餐都是要吃的
并且早餐是一定要吃的
很多研究表明不吃早餐反而不利于减肥而且会影响胃
晚餐少吃
特别是过了8点之后就不要再吃东西了
晚上胃的蠕动减少
且是最容易长胖的时候
除了吃正餐外水果是很必要的
水果中有很多营养成分
而且补充水分
是减肥的必备品
至于你说的老想吃东西
这还有心理因素的作用在里面
你可以在肚子饿的时间转移注意力
做一些你感兴趣的事
这样你就可以避免多食
改掉老想不自主吃东西的坏习惯
不要刻意的减肥
伤身体又很累
而且单吃一种食物会引起厌食症
注意饮食的习惯
时间长了‘‘必定会有良好的效果
像这样寻求特效的减肥食物因该是对身体和减肥起不到很好的效果的
怎样能饿得慢增强饱腹感
米面最能饱腹，牢中的人传说八大两（半斤）每天。别的食品，半斤不行。
为什么感觉肚子饿但是不想吃
饱腹感就是指在没有吃过多东西的情况下，不会感觉到太饿，有时候还会觉得比较饱。所以我们生活当中有一些食物有这种情况，比如有燕麦它在吃一小碗的时候就会感觉非常的饱，所以燕麦它是饱腹感比较强的食物之一。我们还有一些是比如胡萝卜也会增强人体的饱腹感，因为胡萝卜里含有丰富的维生素，还有一些营养成分，这些营养成分被我们食用以后， 它容易被吸收。当然还有一些比如我们知道红薯，也是一种比较容易产生淀粉和消化酶，它能够抑制一些神经元，让人有一个比较强烈的饱腹感。所以红薯它也是一个饱腹感很强的一种食物。
