腹肌做什么有氧运动 练腹肌时适合做有氧运动吗
有氧运动练腹肌的方案，怎么做腹肌的有氧运动？练腹肌，做有氧运动，锻炼腹肌做什么运动最好？做什么运动可以锻炼腹肌？有氧训练有哪些动作，可以帮助练出性感的腹肌。
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练腹肌的动作是有氧还是无氧
如何练出漂亮的腹肌!
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 请看http://zhidao.baidu.com/question/2564916.html?fr=ala0
练腹肌时适合做有氧运动吗
找一个单杠或双杠 单杠双手吊起脚离地放松然后保持身体不动双脚打直向上运动使脚与身体的夹角越小越好 双杠先爬上去在用脚扣住身体放松下垂再起来 亲 点个赞吧
练腹肌要有氧还是无氧运动
想要有完美的腹肌，首先要确保自己的体脂在一定范围内。腹肌训练需要通过比较全面和多方向的训练方式。有一些动作可以全方位的锻炼腹肌，比如俄罗斯转体抬双脚，要注意动作标准。
锻炼腹肌什么动作最简单
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
锻炼腹肌最好的运动
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
不同的腹肌锻炼动作可以一块练吗
第1个动作其实很简单可以进行这种弹跳的这种训练，通过这样的动作训练可以帮助练出非常完美的腹肌，而且肌肉也能得到很好的刺激，是非常完美的第2个有氧运动，就是这种青蛙蹦这样的动作可以通过这种青蛙蹦来刺激腹部腰部和胸部的肌肉，然后让你整个人看上去特别的结实。
