增肌为什么会瘦 健身房增肌需要锻炼多久
健身为什么反而越来越瘦？新人健身房增肌一个月没增重反而瘦了是为什么？新人健身房增肌一个月没增重反而瘦了是为什么？为什么健身半年，为了增肌还瘦了？想增肌，但是怎么越来越瘦了？增肌会让人瘦的更快吗？
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健身久了不练不胖反而越来越瘦
哥们 你用的什么健身方法？
游泳的话 一般人是越游越胖
短跑的话 是越练越胖
其他项目一般看你是【增肌】还是【减肥】
去专业的健身中心里面请教私教 会教你正确的方法 那里可以根据你的体质制定合理的营养膳食计划
以上建议 仅供参考 祝你成功
去健身增肌一次多长时间为最佳
这有几种可能，首先是锻炼方法不对，还有可能锻炼强度没有达到要求，再就是营养没有跟上需求。
健身房增肌需要锻炼多久
虽然可能有不同的原因，但常见的是脂肪减少，但肌肉增长缓慢。这属于正常情况。
首先，一个月的常规训练还不足以明显增肌，不要着急。其次，可以适当增加训练强度，缩短训练时间（如少做几组，每组少做几个动作，但加大负载）。第三，最重要的，要注意补充蛋白质，注意休息恢复。
健身为什么要反复进行增肌减脂
那你可能是做多了有氧运动，增肌的人应该是多做无氧运动！更多健身知识：https://www.baidu.com/s?ie=UTF-8&wd=52020856861
偏瘦的人如何在家增肌
不知道你是如何去增肌的，越来越瘦的话可能是你运动量上去了，能量消耗、新陈代谢大了，但是饮食营养跟不上的话，就会出现反而瘦了。
需要从饮食、健身、睡眠三方面着手去加强，实现健康增肌。这三方面都很重要，缺一不可！
饮食上：
应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物，并且是每天多餐，吃个5、6餐，大概一公斤体重每天要吃6g碳水化合物和1.8g蛋白质，比如你120斤，那每天就要吃够360g碳水化合物和108g蛋白质。
富含碳水化合物的食物有：米饭、面条、馒头、土豆、红薯等；
富含蛋白质的食物有：鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、虾等。
健身上：
1、先练大肌肉群，瘦子想快速看到变壮的效果，优先练大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加体重最主要的方法；
2、方法，大重量、高组数（4~6组），6~10RM，复合动作，自由重量为主，如深蹲、硬拉、引体向上、卧推等多关节动作。组间休息60~90秒，随着重量慢慢提升，肌肉也会跟着慢慢长大；
3、计划，每周3、4天的训练，可以参考以下训练计划，根据自己情况再调整：
周一：胸部+手臂三头；
周二：腿部+肩部；
周五：背部+手臂二头；
周日：腿部+腹部
睡眠上：
肌肉的修复和生长都是在晚上睡觉的时候进行的，而且生长激素也是在睡眠的时候分泌的，所以想增肌增重，至少保证每天8小时睡眠时间。
跟着【卓叔增重】分享的做，自己训练，每天加餐，就可以自然看到增肌效果了，加油！
增肌的过程可减脂吗
减脂增肌，一听就知道是减去脂肪增加肌肉。常年健身的人，体脂率都比正常人低，因此看起来很结实紧致，穿上衣服显得比同样体重不健身的人瘦，因为都是肌肉啊，脱了衣服露出来的也是线条感十足的。一般练健身的体重都不会太小，甚至很多还比没练之前重了很多，但是看起来却比之前瘦了。这就是健身的魅力之一吧。但是这个增肌一定要坚持，不然练出一身肌肉后外面又覆盖一层脂肪的话会看起来比以前更胖更壮。如果是女生，那就随意些吧，毕竟女生的肌肉不是那么容易练出来的。增肌不会减体重但可以让你看起来更瘦。说了一堆，也不知道说明白了吗？
