健身什么不吃饭 健身期间的饮食方法
只健身 不吃饭的危害，运动完不吃饭好吗？总有人说，健身后不能吃东西，难道健身后吃东西等于白练吗？在健身过程中，饮食方面应该注意些什么？健身之前吃不吃饭好啊，坚持运动却不好好吃饭，会有什么后果呢？
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健身的人晚饭不吃好吗
1.经常不吃饭容易患消化道疾病，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2.经常不吃饭，血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。
3.经常不吃饭体内胆固醇高，容易导致动脉粥样硬化。而且，如果经常不吃饭，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
大量运动后不吃饭可以吗
运动不吃饭当然不好，即使你在减脂期，运动消耗体能之后不吃饭会使身体过度劳损，会出现对身体不利的影响，例如免疫力下降，体内营养成分不足等健康问题，如果你不吃饭的目的是为了减肥的话，建议你合理规划三餐，早饭吃的尽量高营养，因为早上是身体最不容易发胖的时期，午饭要吃得饱，最好吃点肉类，但不建议吃猪肉，猪肉脂肪含量太高，对减脂有不利的影响，晚饭要吃得少，如果是很坚定的减脂，就吃点水果和酸奶，多吃点素菜，黄瓜西兰花西红柿什么的，要注意晚上8点之后不宜进食。希望对你有所帮助。
健身是练前吃东西还是练后吃
并不是，我现在身边有很多健身的朋友，但是真正健身的朋友他们健身结束之后，做第一件事就是喝水，或者是吃东西，很多人都感觉这样就是自己的健身白练了。
但是其实这是种观点是不对的。首先我们要知道，健身是为了帮助自己有一个好的身体，也可以使自己身体变得特别的强壮，好多人健身之后，都会大量的补充一些脂肪或者是维生素。这就是因为我们在健身的时候，真的是消耗太多的人体元素了，我们人体有很多必要的微量元素是必须存在，而健身的时候，有时候会让身体的微量元素大量的流失。
从而使我们的身体变得十分的虚弱，所以很多人在健身的时候就会大量的吃一些牛肉，羊肉，或者是喝一些水，就是为了补充健身中流失的多余的这一些微量元素，而且健身之后身体是属于一个空缺的状态，很多人都会选择在这一时候去增添一些维生素，使得身体更好的吸收，举例来说，一块海绵本来是充满水的。
但是你使劲挤压它，把这些水都排出去了，但是如果说你又重新的放入一些甜的水，或者是其他味道的水，从而使这个海绵就充满了这个味道的水一样，人体健身也是这样一个概念，人体健身完了之后，身体就会缺少一些元素啊，补充那些元素就会让这些元素在人体中吸收的更充分，使得身体更加的健康。
健身期间的饮食方法
在健身过程中饮食方面应该注意些什么？在健身过程中也是方面要注意。少食。先定时定量。不要暴饮暴食。运动过后，要切记！早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少，尽量少吃热量高的食物，脂肪高的食物。
健身前几小时吃饭合适
必须吃！因为运动需要消耗能量，但不能吃太多，一个小时后就可以开始运动。我曾经也尝试过空腹运动，但一旦量稍稍大一点，整个人就开始有点撑不住，这其实和意志关系不大，因为自己的身体没有能量供给，所以这是属于客观的生理现象，综上所述，训练前，一定要吃，但要少吃！然后给一个小时的时间消化，就OK了。
给楼主参考一下我的训练时间和内容：
早上5点起，吃完早饭后6点多一点运动。
训练内容：6公里
、跳绳1000
、仰卧起坐和俯卧撑各120
、偶尔也加一些其他的。
训练完后再吃一点水果。
再给楼主一个建议，就是尽量早上训练，因为正确的饮食规律应该是：
早吃好、午吃饱
、晚吃少。
早上吃好一点，但不要多，这样可以正常训练，想怎么练就怎么练，量再大也没事，练完之后中午可以放心吃，然后晚上再吃少有助于睡眠，如此循环，运动就能使饮食
、睡眠都达到最佳的效果。
专业意见，纯手打，望采纳！
运动完为什么不能马上吃饭
不好好吃饭对身体的影响很大，很容易导致人肠胃不好，进而导致精神不好。坚持运动却不好好吃饭，可能导致运动消耗的能量过多，却没有好好吃饭补充能量，反而得不到增强身体体质的效果。
