孕中期吃什么不长肉 孕妇怎样吃长胎不长肉
孕期怎样吃才能长胎不长肉？怀孕五个月吃什么长胎不长肉？孕期吃什么既补充了营养又不长胖？孕妇如何吃长胎不长肉？孕中期吃什么不发胖？孕妇吃什么不长肉胎儿有营养？
本文导航
孕妈怎样吃才能做到长胎不长肉
很多女性在怀孕期间体重都会增加很多，想要做到长胎不长肉。就一定要注意饮食均衡合理，在怀孕早期，最好多吃一些清淡的食物，在怀孕中期要多吃一些豆制品和谷类的食物，还要增加对钙质的吸收。在怀孕晚期。可以增加一些蛋白质食物的摄入，少食多餐，减轻胃部的负担，注意减少蛋糕，糖果，冰激凌等营养价值低热量高的食物。
女性在怀孕期间每天所吃的食物不仅要供给自身的消耗，还要供给宝宝的发育，所以很多女性都难免体重会有所增加，女性在怀孕期间一定要注意营养均衡，多吃一些高蛋白优质蛋白的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，注意不要暴饮暴食，不要吃过于油腻的食物，这样能够既保证营养，又避免之乡过于发胖。
怀孕期间的体重增长是不可避免的。怀孕期间合理的体重增长一般在12公斤左右。妊娠期为了避免体重过度增长，孕妇要注意：1.饮食中尽量避免进食各种油炸油煎的食物、不要经常进食大鱼大肉，不要吃动物脂肪，不要吃过多的甜食；2.一定要注意少吃多餐，细嚼慢咽，不要暴饮暴食；3.睡觉之前尽量不要加餐；4.餐后要适当的活动身体。
在怀孕期间需要注意饮食，尽量做到饮食多样化，控制热量和脂肪的摄入，吃一些优质蛋白质含量比较高的食物，有利于宝宝的健康发育，还要控制糖的摄入，能够有效预防长胎不长肉的现象，还能够预防妊娠期糖尿病，少吃辛辣刺激，生冷寒凉的食物，可以适当的进行锻炼。
孕妇怎样吃长胎不长肉
孕妇孕中期可以吃孕妇奶粉，它是长胎不长肉的，平时也要保证营养均衡，不要暴饮暴食。此外每天都要进行运动和锻炼，那么这样就不会出现体重飙升的情况了。
所谓的长胎不长肉，主要看体质，并不是饮食的问题，有的人吃得一般也长得很胖，有的到了孕后期身材也没有明显变化。
孕妇吃什么东西有营养又不长肉
导读：一位想在孕期保持身材的粉丝来问我，孕期吃什么既补充了营养又不长胖？
吃东西，长不长胖除了跟东西（比如高热量脂肪的东西）有关，跟人的体质也有关系，有的在孕期的女人，爱吃高热量和高脂肪的东西的，比如面包，就容易长胖。女人怀孕，是一个家庭最值得高兴的事情，实在没有必要为了保持身材不长胖而特意按照哪个所谓有营养的食谱做三餐，事实上，所有女人成功减肥的秘诀都离不开锻炼。
想要保持好身材，所谓“管住嘴，迈开腿”，其实同样适应于孕妇。做好这两点，又补充营养，又不长伴
1.管住嘴。
在孕早期，胎儿还小，需要母体输送的营养也不多，孕妇每天吃的三餐饭量基本上跟没怀孕前是一样的，孕三个月后，进入孕中期了，胃口会慢慢变好，白天经常感觉到饥饿，想吃东西，为了输送给宝宝足够的营养，孕妈妈可以想吃什么就吃什么，比如鱼、蔬菜、水果、猪肉和蛋类等含有各种矿物质，混合一起吃，营养均衡，起码我自己在孕期也是如此吃的，应少吃凉性或活血化瘀的东西便好，其他无需诸多忌口。
2，迈开腿。
按照孕妇标准体重增加，体重一般在孕中期增加15~25斤，算是正常标准，但是有的孕妈妈的体重增加会超出这个范围，不管是为保持身材也好，还是为孕后期生产做积蓄力量，都应该在饭后多散步，同样可以达到控制体重的目的，例如我朋友，在孕20周后，每天都会出去走至少40分钟以上，整个孕期增加体重不到28斤，生完孩子后的第三天，体重又变回还没怀孕时的体重了，
重点提示：想在孕期吃得既补充了营养又不长胖，多吃鱼、蔬菜、肉类、蛋类和水果等，每天散步半小时以上。
孕妇吃什么长胎不长肉还有营养
孕妇怎么吃长胎不长肉
怀孕怎么吃东西长胎不长肉：由于每个人的体质不同，饮食习惯和饮食结构也不同。所以吃相同食物的孕妇和胎儿的体重也可能相差很大。胎儿的生长发育需要相对多种维生素。孕妇应多吃新鲜蔬菜和水果。不要吃高脂肪的脂肪食物。肉，尤其是肥肉，应少吃。您可以吃富含蛋白质的鱼类食品。品种多样，一起吃粗粮和细粮，并多吃豆类以防止便秘。
妇女在怀孕的前三个月不应太紧张。即使晨吐导致食欲下降，只要他们坚持正常饮食，胎儿的发育也不会受到影响，而且他们的身体也不会缺乏营养。到孕中期，大多数孕妇的食欲要好得多，并且胎儿可以快速生长。
孕妇在整个妊娠期增加的最佳体重是11～12公斤，这是最理想最健康的。造成孕妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫，为将来哺乳做的脂肪储备等。
而孕妇体型大小已经决定了胎盘等大小，过多地进补，胎儿不一定长得快，而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”，长上身的脂肪也难甩掉，还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。有时还可造成“巨大婴”——胎儿体重过大造成分娩困难，也增加孩子将来肥胖风险。所以，多吃狂进补坐着不动养胎造成孕妇体重疯狂增长，这是百害而无一利的。
孕妇中后期补充营养
一、补钙
首先胎儿身体发育时期，其实是骨骼的发育。而骨骼的发育需要补充大量的钙。所以，从怀孕中期开始，医生会给妈妈开补钙的药物。除了补钙的药物每天按时吃以外，妈妈还要注意从食物上摄入钙。食物中的钙更容易吸收。例如，多喝热牛奶、多吃豆制品。
如果在孕期妈妈补钙没有足量，胎儿会过多吸收母亲体内的钙，导致孕妈孕期中，常常腿抽筋，分娩后，出现牙齿松动脱落的现象。
二、补DHA
补充DHA能提升胎儿智力。然而在日常生活中，最理想最实惠的DHA食物来源就是鱼类。还有一个好消息是，吃鱼也是孕妈长胎不长肉的好办法。孕期可以多吃鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼，以及亚麻仁油等富含DHA的食物。
三、补铁
女性本身就容易贫血，在分娩时，还会大量出血。所以，在孕后期，孕妈要有意识补充足够的铁质。如果孕妈贫血，极有可能在体力消耗的分娩过程中晕倒或者分娩后晕倒。菠菜、红肉类是补充铁的理想来源。
四、高纤维食物
之所以提高高纤维食物，相比它的营养价值，它最主要的作用是，缓解孕期便秘的症状。在孕期，由于受到日渐扩大的子宫影响，子宫会压迫到肠道，影响肠胃道代谢，便秘情况常比未怀孕时更为严重。而便秘是相当痛苦的，所以孕妈要多吃高纤维食物。芹菜、绿叶蔬菜、红薯等，都是通便的理想食物。
怀孕后期怎么吃不发胖
很多女性在怀孕之后，为了让胎儿发育的更好，就会变得法的做好吃的，尤其是各类滋补汤，如果平时不注意，很多脂肪就会囤积在体内，情况严重的还会影响分娩，因此平时饮食一定要注意。那么，怀孕吃什么不长胖呢？
1、鱼类。鱼类中含有的微量元素、矿物质是其他食物不能比拟的，也非常适合胎儿的生长发育。其中鱼类中的蛋白质对胎儿大脑发育很有益处，如果想要宝宝出生后更聪明，妈妈一定要多吃鱼，最主要的是鱼肉不像其他肉类的脂肪那么多，妈妈吃了之后，不仅能让胎儿快速的发育，而且也不会让脂肪堆积在自己的体内。
2、新鲜蔬果。孕妈妈在吃肉的同时也要吃新鲜的蔬果，这样才能确保营养多样化。如果吃太多的肉，暴饮暴食，就会让体内的脂肪堆积的越来越多，孕妈妈平时可以多吃一些水果和蔬菜，来补充身体里缺失的营养素，这样有利于胎儿发育。多吃水果蔬菜就会减少对肉类和主食的摄入量，对保持身材有好处。
3、蛋奶类。虽然蛋奶类是生活中很常见的食物，却营养丰富，孕妇多吃蛋奶可以补充身体里缺少的蛋白质和微量元素。如果孕妇有贫血的症状，多吃蛋奶，还能够有效改善孕期贫血。
4、粗粮。孕妈妈到了孕晚期，一定要适量的吃一些粗粮，适当的吃些粗粮能够加快肠胃蠕动，清理肠道，对缓解便秘有很好的作用。尤其是红小豆，不仅能够利尿、去水肿，还能起到催乳的作用。
孕妇吃什么对胎儿生长得快
孕期多吃以下食物是可以让准妈妈长胎不长肉：
1、多吃鱼肉
鱼肉里面的脂肪酸和蛋白质十分丰富，尤其是里面的脂肪酸对于胎儿正常发育很有好处，还有助于胎儿的大脑发育。而且鱼的吃法也有很多种，比如说常见的蒸炖煮等，可以做成鱼肉炖豆腐，营养比较丰盛。
2、多吃五谷杂粮、少油少盐
玉米、红薯、大豆、黑米这几种是我吃的最多的。
分享一个适合做早餐吃的食谱——红枣黑米粥
（孕期吃黑米可以开胃健脾，而且黑米里钾含量较多，可以帮助孕妈控制血压，补充精力和体力，不喜欢吃黑米的孕妈可以换成小米）
食材：黑米100g、红枣5-6颗、红糖10g
步骤：
Step1：将黑米洗净，然后用清水浸泡30分钟左右；Step2：红枣洗净后，去核切成红枣丝。Step3：锅中放入800ml左右水，烧开后放入黑米，并换成小火煮。Step4：黑米熬成粥型时，放入红枣丝，将红枣煮软后加入红糖拌匀后即可。
