21天纤体什么时候吃 21天减肥法前三天可以吃点东西吗
21天减肥法后10天可以按照早吃好，中吃饱来吃吗？21天减肥法第二阶段要怎么吃？21天减肥法第二阶段这样吃可以么？21天减肥法第二第三阶段怎么吃？？？那之后可以实行过午不食吗？？21天减肥法第三阶段吃什么？21天减肥法第二阶段要怎么吃？
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21天减肥法第二阶段吃了三顿主食
可以的~！
但是，你还是要注意适当的运动。
你过了21天，之后的时间，是处于巩固期的。
巩固期间是很重要的~！
这个期间你做好了，就为你将来不反弹打下了很好的基础~！
呵呵~！减肥的成果得之不易。注意保持啊~！
21天减肥法具体步骤
不是吧~~如果想稳定的瘦下来，不能着急啊！只能是慢慢适应，比如自己原本吃的多，可以刚开始吃的稍饱，但一定不能有淀粉，水煮菜吃到饱，菠菜，黄瓜，油菜，生菜，茼蒿。。。一切绿色的菜可以换着样的吃。觉得没有味儿，蘸酱吃。早上一定打好基础，吃水煮蛋最有饱腹感了，也有营养，再吃些粗粮饼干，酸奶，反正早上吃饱些是没问题。中午就是上面说的水煮菜，下午也是~~~~~~~一般一星期是基础，有效果都是第二个星期，这样不至于脱水~~~~~祝你好运~~~~~~~~~~~
21天减肥法最多能几天不吃饭
21天减肥法我用过，效果很好。。减了10几斤
这两天早上喝了完达山乳酸菌饮料 100ml 可以吃香蕉 甜瓜么？
答案是，香蕉和甜瓜。西瓜都不能吃，切记想要达到更好的效果喝酸奶只能喝脱脂或低脂的。。。
你们水煮菜都吃啥啊？
我吃水煮大白菜，生菜和西红柿。。不过真的很难吃。水煮菜别放油，可以放一点点盐，只是一点点哦。这样不会太难吃了。这三种换着吃就不会太难吃了。我一天一般只吃一餐的水煮菜。剩下两餐吃苹果或西柚，还有黄瓜。你可千万别吃含淀粉的如土豆和豆子之类的。还有就别吃肉了。反正就8天时间，忍忍就过去了，想要更好的效果就别吃了坚持住啊
我煮菠萝吃行不？
有种方法叫菠萝瘦身法
菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重。
注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。
你自己看要不要吃，吃一餐应该没什么问题。如果口腔有问题就别吃了。
还有你说昨晚腿抽筋~感觉有点缺钙了
这个问题我没遇到过，不过吃点钙片之类的应该没什么问题，我有个朋友在用21天时有吃21金维他，补充维生素，也瘦了12斤。
我早上吃煮蛋的蛋白 没事吧？
吃蛋白没什么关系，一个蛋的卡路里大概是70多而蛋黄就占了50多卡，所以没什么关系，还有鸡蛋减肥法呢，所以别太担心了。蛋白卡路里才18到23吧，不用怕的。
个人认为减肥就是少吃，才会消耗脂肪。最好是严格按照21天减肥法的第二阶段才更有效，而且6点后不吃任何东西，除了水之外，我要第二阶段吃的水果就是苹果，梨也不错不过还是苹果好。苹果是负卡食物吃了有饱腹感，也不会增肥。
黄瓜和西红柿也推荐你吃。水煮大白菜都是低卡食物。都推荐你吃。
总之减肥就是少吃，多运动。吃的东西小于消化的自然就减肥成功。21天很难坚持的不过你都坚持了5天了所以别放弃了。一定要坚持，我第一次用21时只坚持了10天不过减了7斤左右。第二次就坚持了下来减了10几斤。不过你恢复饮食会反弹2到3斤，真的很有效一定要坚持啊
祝你减肥成功。反正少吃就对了，饿了就喝水。。呵呵都是个人经验。。。
21天减肥法前三天可以吃点东西吗
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快速减肥的肯定对身体不好，建议你还是用科学的方法：
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
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21天减肥法哪个阶段需要加运动
第三阶段 后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。
在经过前面11天的调整后,我们终于可以恢复正餐饮食,这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯,只吃6成饱就可以达到以前10分饱,而且从心理一样达到饱的满足状态。通过21天,我们成功塑造了一个新的饮食习惯。
虽然恢复正常饮食,并不是什么都可以吃了,即便是6成饱,饮食分类也需要逐步恢复,不要大量摄入的肉类以及主食,以免造成胃部不适。减肥成功后建议再加7天调整期,这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。
21天减肥法标准食谱表格
嗯，你好，你要是能一直坚持的话，那么你就每天运动吧，这样能减的，但是一定要坚持下去才行。如果你不想这样，想快一点效果明显些，建议使用产品来减，我就是这样减下来的，我一个月差不多减了23斤多，效果非常不错哦，到现在身材还保持着呢，木有反弹，你有兴趣看看：
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