什么拳击减肥吗 拳击和健身哪个更适合减肥
每天锻炼一小时拳击减肥吗？拳击属于有氧运动吗 有氧拳击减肥吗 拳击减肥的好处？练拳击能减肥吗？女生练拳击能减肥吗？特别是肚子？有哪些好处？
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每天练一个小时搏击减肥吗
一小时的话 我觉得初学者可以这样安排
每周训练三天 或者 四天 因为持续半小时以上的有氧运动才能降脂肪代谢掉。 所以每次锻炼一个半小时为宜。
1，准备活动 跳绳 三分钟每组*4 速度要尽量快 达到最快速度的百分之八十。回合间休息1分钟需要15分钟
2，热身 将全身的关节 肌肉 活动拉伸一下 大概5分钟，防止意外扭伤拉伤也为后面的沙袋联系做好准备。
3，打沙包
单拳沙包初学者要做规范基本出拳姿势所以把前手，后手的直钩摆拳都分别打两分钟 回合间不休息 ， 只打单拳 不求力量 也不要求速度 尽量规范出拳。前手的直钩摆 后手的直钩摆 每个两分钟。
组合拳沙包
3分钟一组*2 重拳沙包 2分钟一组*1 强度沙包 15秒钟快速击打 （速度尽量快，但不需要发力）15秒钟慢（调整呼吸放松）这样3分钟为一组进行2组 要是楼主自己一人训练没人计时，就100拳快 30拳慢这样交替进行。 打完6次慢的为一组。回合间休息2分钟
这组沙包训练需要约 35分钟。
4 体适能训练
以下训练对拳击的训练很有好处 能提高楼主的爆发力 耐力 和核心力量。
俯卧撑 X次 X为楼主个人一次极限次数的百分之八十
引体向上 X次 （楼主家要是不方便做引体向上的话可放弃）
箭步蹲起 40次 就是两腿前后分开前腿膝盖向前弯曲后腿蹬直呈弓步然后跃起交换
站姿体踵 1分半 脚尖踮起来 尽量高然后落下 再起来
仰卧起坐 尽量做到不能做
俯背挺身 50次 趴下手放后面 上身往上抬高 下半身不能动
以上动作之间没有间隙做完一个做下一个六个全做完了 休息一分钟 继续 再来一组 刚开始做两组就行了 两组大概需要25分钟
5，剩下十分钟 就做些柔韧练习 拉伸下韧带 下腰 腿部的
至于饮食 不需要太刻意的节食 伤胃 而且很容易反弹
早饭 午饭就正常吃 饭前喝汤 晚饭可以不吃或者只菜 活着水果 最好是下午六点以后不要进食油腻 高热 高甜的食物。
拳击和健身哪个更容易消耗脂肪
拳击的体能训练有的是属于有氧运动。
单纯的拳击是无氧运动。
依靠拳击减肥不如去跑步一类的比较靠谱。
拳击能瘦身吗
练拳击可以减肥的。
因为这种运动可以锻炼到下盘的稳定度以及整个身体的平衡性，并且能够很好的锻炼到腰部、跨步以及手臂这几个位置，在练习拳击的时候，全身的肌肉都非常的紧张，而且运动强度也很大，常常练了不久就已经汗流浃背，燃烧了很多热量。
拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。
值得一提的是，拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。
拳击要求健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧拳击会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。
拳击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。
拳击动作简单易学，每个星期只要做2-3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。
练拳击的注意事项：
1.热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展。上课时腿部应每15-20分钟作一次伸展。
2.腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。
3.避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。
4.侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。
5.膝盖不要僵直，以减缓冲力。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。
6.击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。
7.避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。
8.避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。
9.若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)。
拳击和健身哪个更适合减肥
可以在一定程度上达到减肥的效果。
练拳击可以增大运动量，运动量大了就会消耗体内脂肪，相当于减肥了。
