什么蒸的饺子热量低 微波炉可以做蒸蛋吗几分钟

什么馅饺子热量最低？饺子含有多少卡路里？蒸饺和水饺为什么热量差那么多？饺子的热量是多少？蒸饺的热量，在家用蒸蛋器可以做出哪些相当好吃且低热量的食物。

本文导航

• 一盘纯肉馅饺子的热量
• 饺子热量高的原因
• 煮面和煮饺哪个热量高
• 16个饺子有多少热量
• 一份蒸饺的热量多少
• 微波炉可以做蒸蛋吗几分钟

一盘纯肉馅饺子的热量

素馅且无荤油

饺子热量高的原因

1、饺子：碳水化合物、蛋白质、纤维和脂肪含量都比米饭高的一种食品，热量接近米饭的2倍度量单位热量。

2、1大个饺子（猪肉芹菜馅）(25.0克)63大卡标准(100克)253大卡

3、1个饺子（猪肉芹菜馅）(20.0克)含有热量51大卡，需要散步35.2分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪16.80克;蛋白质7.00克;碳水化合物22.10克;纤维素3.60克。

4、饺子馅料油脂一般都很多，而且饱腹感差，热量比较高。一份20个普通饺子差不多有650-700大卡热量。如果饺子个更大，那热量就会高达800大卡以上。前者热量就需要跑步至少两个半小时。少吃饺子，正常吃馒头，米饭比较好。

5、正常吃十个饺子不超过1500卡路里。

扩展资料：

1、少放肥肉多放蔬菜

按照膳食酸碱平衡的原则，"酸性"的肉蛋类和精白面粉，应当与"碱性"的蔬菜原料相平衡，最好一份肉类搭配三份未挤汁的蔬菜原料，而且馅料所用肉类为九分瘦肉，不要再添加动物油和植物油，提高蔬菜用量，才能降低饱和脂肪和热量的摄入，达到真正的营养平衡。

2、菌类、藻类做馅较好

肉类馅料尽量多搭配富含膳食纤维和矿物质的蔬菜，同时再加一些富含可溶性纤维的食物，如香菇、木耳、银耳及各种蘑菇、海带、裙带菜等藻类。它们可改善口感，帮助减少胆固醇和脂肪的吸收量，控制食用肉馅后血脂的上升。竹笋、干菜等也有吸附脂肪的作用。各种豆制品和鱼类也可以入馅，代替一部分肉类，有利于降低脂肪含量。吃饺子时还可搭配各种清爽的凉拌蔬菜。

3、素馅饺子健康营养

相比之下，蛋类和蔬菜为主要原料的素馅较为健康，其中油脂来自于植物油，蔬菜的比例也比较大。由于蛋类含磷较多，这类馅料应当配合富含钙、钾和镁的绿叶蔬菜，以及虾皮、海藻等原料，以促进酸碱平衡。而粉丝之类纯淀粉材料营养价值低，不应作为馅料的主要原料。

4、烹调方法

一般蔬菜较多、肉类很少的饺子水分含量高，容易"散"，煮食则营养素损失大，口感也差些，可以考虑水煎、蒸等方法，而肉类较多的带馅食品适合用来煮食。尽量少用油煎、炸等烹调方法，避免额外增加脂肪摄入。

参考资料：

饺子-百度百科

煮面和煮饺哪个热量高

看热量主要看食材和加工方式，蒸饺水饺都是面皮和馅料，蒸和煮的方式，无非是加热方式不同而已，水饺可能是水分比较多一些，热量会比蒸饺小一点，不过热量都高。

一份普通的饺子（16个）热量是450-500千卡，相当成人全天能量摄入量的1/3到

1/4。就是说，饺子好吃也要控制呀，另外，有调查显示，大多数种类的北方饺子中脂肪的含量超过了30%。

所以，建议包饺子最好一份肉类搭配三份未挤汁的蔬菜原料，减少用油、用盐的量，才是减少热量的关键。

扩展资料

摄入热量不平衡表现：

1、缺乏症：

人体每日摄入的能量不足，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。人长期处于饥饿状态，在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗。

2、过量表现：

能量摄入过剩，则会在体内贮存起来。人体内能量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，会导致肥胖和机体不必要的负担，并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等退行性疾病的危险因素。

参考资料来源：百度百科――热量摄入

16个饺子有多少热量

1个饺子（猪肉芹菜馅）(20.0克)含有热量51大卡，需要散步35.2分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪16.80克;蛋白质7.00克;碳水化合物22.10克;纤维素3.60克。

饺子的做法如下：

1.准备好圆白菜和青椒；圆白菜洗干净控干水并切成小块，水中加少许盐烧到微微开，放入圆白菜略烫变软；青椒也切成小块烫一下

2.烫过的圆白菜和青椒分别过凉水，控干水分；分别将圆白菜和青椒剁成馅儿；用手挤出多余的水分后备用

3.猪肉馅儿首先倒入香油搅拌均匀；然后放五香粉，鸡精，盐，和酱油充分拌匀；之后再加适量色拉油使肉馅更滋润

4.接着放入葱花和姜末拌匀；最后放入圆白菜和青椒；用手彻底充分将菜和肉搅拌均匀，饺子馅就做好了

5.凉水加一小勺盐和少量食用碱搅拌到融化(盐：碱=2:1)；将水慢慢倒入面粉中并用筷子轻轻搅拌；面粉搅拌成雪花状

6.和成光滑的面团，放一旁醒15分钟；醒好的面搓成长条并切成大小适中的剂子；把小剂子按扁擀成饺子皮

7.取饺子皮放在手中，包入馅儿；挤成元宝饺子一一摆放在盖帘上；水烧开，放入包好的饺子煮熟，观察浮起的饺子颜色变得有些透明，用手按压饺子皮

8.很快回弹，说明饺子已经熟了，要即刻捞起控水装盘；大蒜去皮捣成细细的蒜泥；加酱油和香油调成蘸料汁.............................

一份蒸饺的热量多少

蒸饺的热量是多少

一个蒸饺的热量大约是在50大卡左右。蒸饺由于所包的馅料不同，因此其热量也是不一样的，不过因为其是直接放在热锅上蒸的，因此蒸饺的热量和生的饺子的热量是一样的，不会有所增加。它不像煎饺，煎过的饺子，其热量要比原来生的饺子高出很多。同时一般来说，素的蒸饺要比加了肉的蒸饺的热量低很多。

蒸饺的热量高吗

蒸饺的热量还是比较高的。平均下来，一个蒸饺的热量在50大卡左右，一般一个正常的成年人一顿如果吃十个蒸饺的话，那么摄入的热量就在500大卡，而如果一顿吃十五个蒸饺的话，那么摄入的热量就在750大卡。这个数值的热量应该算是比较高的，相当于我们吃300~400克的米饭所摄入的热量了。

减肥可以吃蒸饺吗

对于减肥的人群来说，尽量还是少吃蒸饺比较好。因为蒸饺的热量是比较高的，尤其是很多人一般都不太喜欢吃全素的蒸饺，喜欢吃纯肉的或者加了肉末的蒸饺，而我们在选择肉馅的时候，一般用的都是五花肉，而我们知道，五花肉无论是热量还是脂肪的含量都是比较高的，因此选择吃这样的蒸饺其实在无形之中吃下了很多热量和油脂。很多人平时在生活中可能是不吃肥肉的，但是用肥肉绞成的肉馅很多人还是很爱吃的。但是对于减肥者来说，这样在不知不觉中就等于吃下去了很多的热量，是不利于减肥的。如果喜欢吃饺子的朋友，最好是选择吃素的蒸饺对减肥更友好一些。

微波炉可以做蒸蛋吗几分钟

很多的人为了能够更快的吃出味道，比较鲜美的鸡蛋就会选择去购买一些蒸蛋器。其实，蒸蛋器不仅可以用来蒸蛋，也可以用来蒸包子或者是蒸饺等等。

大家可以在网上去购买一些饺子皮，也可以在超市去购买一些饺子皮，然后我们把饺子皮擀薄，每张饺子皮上面都刷一些油，然后再放在一起擀 ，放在蒸蛋器上面蒸，蒸熟之后再把这些饺子皮都分开，就成了我们常吃的春卷儿了。可以包一些肉馅，或者是包一些蔬菜馅，也是非常不错的。而且在早晨的时候，如果我们不想去煮饭的话，也是可以选择用蒸蛋器来蒸一些玉米，或者是蒸一些面包，以及水饺包子等等，都可以让口感更加的好一些，而且也能够快速的吃出，非常不错的美食。

首先，蒸蛋器时可以去调时间的，我们在早晨使用了蒸蛋器之后就可以不用去管了，做自己想做的事情，然后蒸完之后我们就可以马上的吃了。这样的话也是非常的节省时间，可以不浪费我们上班的时间。大家可以在网络上面去购买一些蒸蛋器，我们会发现，确实是节省了不少的时间，而且自己也能够吃上比较健康的早餐，我们可以选择自己在家里面包一些饺子，然后早晨的时候整。

平时我们也可以使用蒸蛋器来发面，这样的话也会让发面的时间更加的快一些，除此之外，大家也是可以选择用蒸蛋器去制作一些小的甜品，也能够非常的好。而像一些小朋友，如果比较喜欢吃蒸蛋的话，我们也是可以使用蒸蛋器，这样的话也能够大大的节省时间，而且安全性会更高。