游泳减肥需要注意什么 游泳健身的10大注意事项
游泳是一项全身运动，既能强身又能减肥，那么游泳之前应该注意什么事项？想要游泳减肥的人，学会哪三招效果会翻倍，冬天什么时候游泳能减肥，该注意什么？游泳有减脂效果，那如何游泳减肥最有效？
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游泳健身的10大注意事项
游泳到底应该注意哪些事项呢？游泳谨防这五种病
一、皮肤瘙痒
游泳池里的水含氯等化学消毒成分，如果氯浓度过高，而你又刚好对消毒剂过敏，就容易皮肤过敏，出现潮红等。如果游泳池水消毒不到位，有的人也会出现皮肤瘙痒等问题。
二、中耳炎
游泳后引发中耳炎的病人不少，多因呛水逆行感染引起，其中以孩子居多，因为孩子鼻咽管比较平直，游泳池的水容易通过鼻咽部进入中耳，把细菌带入引发中耳炎。
三、红眼病
游泳时如果不小心接触红眼病患者用过的毛巾、水龙头、门把、游泳池的水等，就非常有可能被传染。如果游泳后发现眼睛大量分泌物、发红流泪等，要马上就医。
四、妇科病
女性在游泳中坐在池边或场地的躺椅上休息，或会感染霉菌性阴道炎等。黄光民表示，沐浴后，不要直接坐在洗浴间的长凳上换衣服，最好垫上毛巾等自用的干净物品，以免交叉感染。游泳后应尽快彻底冲洗并擦干身体，以保持皮肤及外阴清洁。
五、过敏性鼻炎
游泳池内一般会投放漂白粉来消毒。漂白粉里有次氯酸钠，这种化学物质对鼻黏膜有刺激作用，游泳时如果被呛水，含有漂白粉的水进入鼻子，可能将鼻子里的分泌物、细菌带入鼻窦，易诱发鼻窦炎。
游泳护眼知识你要懂
1、游泳时最好戴上护目镜，尽量避免让眼睛与池水直接接触，最大限度地防止感染。
2、游完泳后不要使用公用毛巾、手帕等接触眼睛，可点几滴抗细菌或者抗病毒的眼药水，这样能起到较好的预防作用。
3、在海边虽没有什么一些消毒剂可用，但我们可以去一些人不是很密集的地方。游泳时也要戴上护目镜。
4、如果点过眼药水之后症状仍未消失，就应该及时到医院眼科就诊。
想要游泳减肥的人，学会哪三招效果会翻倍？
在年幼不知恐惧时，我们都对水有着异常的热情。仔细观察会发现，小孩子都很喜欢泡在澡盆里玩水，尤其是炎炎夏日，被凉爽温柔的水包裹着，简直不要太舒服。
但是随着对恐惧的认知增强，很多人对水都开始敬而远之，游泳这项运动也成为了一项奢侈的技能。
其实游泳有着非常多的好处，相比普通运动来说，有着更好的减肥效果，还能锻炼肺活量，并且有着很好的预防静脉曲张的效果。很多肥胖人士为了减肥而去学游泳，但是在坚持游泳后，却发现一斤没瘦……其实想要通过游泳减肥还需要掌握3个技巧。
一、游泳时间
游泳也是有氧运动，想要达到减脂的效果还要注意控制时间，每次游泳的时间达到40分钟以上才能够消耗脂肪，若是体力够好，时间越长减脂效果越好。游泳时间的长短关键在于体力，刚开始游泳的人很难坚持到40分钟以上，这个时候可以坚持游30分钟，然后在浅水区走10分钟，慢慢的提升耐力，加长游泳时间。
二、控制饮食
很多人通过运动减肥后都会发现是越减越肥，这是因为在运动的过程中会消耗大量能量，腹中的饥饿感会加剧，无法对抗美食的诱惑，只能和肉肉继续为伍。游泳亦是如此，长时间的游泳会消耗掉体内的能量，游泳之后就会感觉非常的饿，这个时候如果顺应了美食的召唤，那么之前的努力都将白费。为了对抗饥饿感，可以在游泳前20分钟喝些水，在游泳后20分钟再喝些水，既可以补充缺失的水分，也可以增加饱腹感。
三、泳姿的选择
选择特定的泳姿就可以有针对性的减脂，比如蛙泳和自由泳主要依靠腿部力量，对于想要瘦腿的人来说，蛙泳和自由泳都是很好的选择。当然，如果是需要全身减脂的人，倒是不用太刻意纠结泳姿，任何姿势都可以，关键是游泳的时间要够。
游泳对减肥有很大的好处，但是不是所有人群都可以参加游泳运动。患有严重心脏病、高血压的患者都不能参加游泳运动，因为相关病人下水后很容易晕倒，在水中失去知觉非常的危险。癫痫患者也不宜游泳，若是发病会造成生命危险，如果非常喜欢游泳，一定要有人陪伴。
另外，各类皮肤病患者要注意选择游泳场所。公共游泳场所不可避免的水中会有细菌存在，对于皮肤病患者来说比较危险。
游泳是很有效的减肥运动之一，并且在诸多有氧运动中，减脂功效排名非常靠前，但是想要有好的减脂效果，上述的注意事项一定不能忽视。游泳时间是减脂的关键，但是想要减肥，七分吃三分运动，所以游泳运动后也要注意控制饮食，否则在泳池里挥洒再多的汗水也无法赶走脂肪。不管是控制饮食还是运动，减肥是一个循序渐进的过程，所以游泳运动减肥重在坚持，不要期盼游个几天就能瘦成一道闪电。
游泳减肥一周几次比较好
游泳时要先适应水温！然后，游个几圈便休息一会，不能游过度这样对身体不好，游泳上来后，要赶紧去洗澡！冲热水！要准备一个浴巾，这样不会冻着！出去后吃一点东西，因为游完泳会很饿，消耗体力!但你要减肥就得少量食物！不能是高热量食品！记住哦！
游泳有减脂效果，那如何游泳减肥最有效？
你游泳的话需要达到一定的运动量，一天的话至少一个小时以上，然后一周大概在3~4天的时候练习效果最好，然后游泳之后要尽量摄入少量的食物，补充能量。
因为游泳可以使自己全身的脂肪都充分的得到锻炼和燃烧，所以是最有效的。
