减脂为什么先做无氧 到底是先做有氧运动还是无氧运动
减脂是先练无氧再练有氧还是先练有氧再练无氧，为什么先做无氧运动再做有氧运动减脂效果最好？为什么要先练无氧后练有氧呢？减脂先做有氧运动还是先做无氧运动，想要有效的减肥，到底先做无氧运动还是有氧运动，运动减肥时，究竟应该先做有氧还是先做无氧。
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减脂最好的运动是有氧还是无氧
先做无氧训练，再做有氧训练，更容易达到减脂的效果。
因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。
有氧运动燃烧脂肪，无氧运动塑形，二者结合才能让身材完美。有氧代谢运动，是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动，消耗碳水化合物和脂肪。
而无氧运动只消耗碳水化合物，容易产生乳酸堆积、容易累。从塑身的角度上来说，有氧训练的作用是整体减脂，而局部的刻画和形体的改善则必须通过器械训练才能完成。有氧运动需要配合适当的器械训练，才能有效增加肌肉的比率，防止骨质的流失，提高基础代谢，从而更好地保持塑形成果。
扩展资料：
增肌和减脂刚好相反，减脂最好是先做无氧运动再做有氧运动。对于增肌来说正确的练习方式应是先进行有氧运动再进行无氧运动，这样一周重复三到四次。
首先应进行四十分钟以上的有氧训练，达到真正的脂肪消耗，运动强度控制在每分钟心率130左右，强度过大或者过小要么会转变成无氧训练，要么就是无效训练。
其次再进行相应的腹肌锻炼——可以使用器械或者使用一些训练腹肌的动作进行腹肌的增长练习。在动作高频率的无氧运动中，快肌会比慢肌增长更迅速，快肌的增长才能显露出肌肉的线条来。一般训练负荷在自己能承受的最大负荷的70%左右，锻炼15分钟，分三组训练，每组间休息一分半钟左右即可。
最后配合上低脂肪、高蛋白质的饮食，完美的身材在坚持中才能塑造出来。
参考资料来源：人民网-国家职业健身教练肖仁俊 跑步机上不能“乱跑”
参考资料来源：人民网-运动为什么要有氧无氧相结合
参考资料来源：人民网-女性练肌肉有三个误区 女性减肥只为减脂却忽略肌肉的锻炼
到底是先做有氧运动还是无氧运动
因为无氧运动主要消耗糖原,糖耗尽后再进行有氧运动,就会增加脂肪的燃烧比例,而且这样做的好处是无氧运动可增加肌肉含量
无氧运动是一种高强烈的运动，所以无氧运动是作用于减脂的而有氧运动是用于增肌的，所以两个搭配起来效果更好。
无氧训练后为什么必须有氧训练
因为先做无氧训练，再做有氧训练，更容易达到减脂的效果。做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。
先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。
扩展资料：
在进行身体锻炼的时候，如果进行完有氧训练后在进行一些器械训练中的无氧训练时是不是感觉到身体有种无力感，每一次运动都会感到非常的困难，那是因为再进行有氧运动后身体的精力和体力储备都急剧下降。
先做有氧训练会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动便会比较吃力，没有足够的能量使得自己支撑。会让人感到疲惫、发挥不到应有的状态了，所以，最后所训练出来的强度就会较平时低，对肌肉的刺激减少。
参考资料来源：人民网-运动为什么要有氧无氧相结合
有氧运动跟无氧运动哪个减脂
先做无氧运动。因为有氧运动和无氧运动所针对的健身效果是不同的，在减脂运动时需要搭配一起训练，一般情况下，减脂都是先进行无氧运动，再进行有氧运动，这样可以最大程度的消耗掉身体内的脂肪，达到最好的代谢效果，所以说减脂先做无氧运动再做有氧运动。
减肥运动无氧与有氧怎么结合
无氧运动和力量训练会提高你的有氧能力，只有有氧能力提高了，你的有氧运动才有意义。
最后，传统的仰卧起坐(就是学校教的那种)，不做，伤腰，练不了腹肌。而且仰卧起坐不减胃，也没有局部减脂。
刚开始减肥最好做有氧还是无氧
减脂是先做有氧还是无氧
