为什么减肥老是先瘦腿 瘦腿减肥一周见效
为什么我减肥老是只瘦腿,其它那里都瘦,？为什么减肥先瘦腿,肚子不好瘦？正在瘦腿，这与减肥有关系吗？跑步减肥辛酸史，身体未瘦腿先胖，小腿更粗到底该怎么办？减肥与瘦腿，为什么瘦腿运动前几天反而变胖？
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减肥一个月了为什么腿不瘦
我靠以下食谱瘦了十七斤（一个半月） 早上一杯奶或豆浆 一个蛋 中午炒青菜 晚上水果 肉可以吃，但必须是白肉（鸡、鱼）还不能超过二两 不能是煎炸的 副作用：由于没有五谷杂粮的摄入，会严重缺少维生素b ,所以强烈建议不要对自己太过苛刻。 中午可以适当吃点粮食，其实把晚饭戒了就行了，虽然非常难。 其实瘦起来那里都会一起瘦，你要是想让哪里特别瘦就得配合运动
瘦了是先瘦肚子还是腿
你可以选择去抽脂，抽脂能针对性的减掉你想减掉的某一部位的赘肉。
只做瘦腿运动能瘦腿吗
中学生区别于成年人的减肥方式是中学生在长身体的阶段，需要在减肥的同时摄入合理的营养。通常中学生需要减肥是因为缺少运动，并且摄入营养过多。廋腿是整体减肥过程中，会消耗到腿部脂肪，所以不用特别去针对腿部锻炼。
减肥建议：
1、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
2.运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
3.保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
4.健康合理饮食
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
5.运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。
6.在上午运动
脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。
7.集中注意力
意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。 进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。
8.有意识地多运动一下上臂
健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。
9.用你的鼻子呼吸
运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的。
10.在沙滩上做运动
这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。
运动后注意事项：
运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。
运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。
运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。
为什么跑步减肥反而腿变粗了
有过减肥经历的人都知道，腿部的减肥是最难的，特别是小腿。尤其是女生减肥，虽然说跑步是很有利于减肥的运动，但是很多女生也会很担心减肥没成功，倒还把小腿练成了肌肉腿。这对女生来说是很痛苦的，那么在运动的时候要注意什么，才能让小腿真的越来越瘦越来越纤细好看呢？感兴趣的话我们就接着往下看看吧!
首先，你需要做好拉伸活动，不仅在开始运动前要拉伸，在运动结束后更要好好的拉伸放松我们的肌肉。拉伸运动能更好的让我们的肌肉保持一个很好看的线条，也能减少一些肌肉酸痛的现象。所以在运动前后都要合理的充沛的拉伸我们的身体。
其次，跑步也要注意姿势是不是正确的，配合呼吸是不是适应自己的节奏的，跑步的鞋子是不是适合跑步的，而且也要慢跑，不要快跑，慢跑才是有氧活动能够减少脂肪。跑步的时候要注意的事情还挺多的，什么时间适合跑步，什么装备效果更好，都要根据自己的实际情况来做好准备和选择，这样才能更好的达到自己的目的。
最后，在运动完洗了澡后，最好还能按摩一下，更好的放松肌肉。但是要注意在按摩的时候要配合一点按摩精油或者是身体乳，不然对皮肤的摩擦力很大不好，这个方法坚持下去还能有效改善鸡皮肌肤，让腿部肌肤更加顺滑！也可以改善腿部的线条，但也要坚持！坚持很重要！
瘦腿减肥一周见效
每天躺在床上做高抬腿的动作，还有空中蹬自行车都可以瘦腿，仰卧起坐瘦肚子，每天要做哦~这些运动效果是很慢的，或许几个月才能感觉到效果的，但是做这些一定是有帮助的。你睡觉前也可以刮刮痧的，这个比单独的运动来的要快很多的。现在不是有瘦腿精油吗，又没副作用，植物提取的，对身体还好呢，我就用过，我用的是香草园家的，每天睡前精油刮痧，加快脂肪燃烧，瘦的会更快的。。希望对你有帮助！
十种有氧运动最能瘦腿
如果你想有效的瘦腿可以做一些瘦腿运动的，想跳绳，爬楼梯，竞走，饭后散步都是一些不错的瘦腿运动，在学校的时候每天傍晚我就会看到很多的同学都在那些做这样的运动，只要你能坚持的做上一个月，相信一定能够瘦腿成功的
