什么主食吃了容易发胖 吃什么主食容易发胖？
什么样的主食，吃了易发胖？是米饭还是面粉？都知道吃主食容易发胖，哪一种主食是最容易发胖的，最近正在减肥，哪些主食吃多了容易发胖，吃什么主食容易发胖？
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什么样的主食，吃了易发胖？是米饭还是面粉？
含有碳水化合物的主食都容易发胖，比如米饭、粥类、面食，热量比较高，米饭和面粉的碳水化合物的含量差不多。
大米类；米饭。大米被食用后相对面食而言不易被人体快速消化掉从而囤积体内会引起肥胖。
最容易发胖十大主食
手抓饼容易发胖。手抓饼的制作主料是精细面粉和动植物油，属于高热量主食。吃添加油脂和盐的主食，蔬菜一般吃的会少，不利于健康。另外，高油，高盐主食会增加脂肪和盐的摄入，导致体重增加或水肿。
最近正在减肥，哪些主食吃多了容易发胖？
一般来说淀粉类的主食比较容易发胖，例如米饭，馒头，面包，面条，土豆等等。
1.炒面，炒粉，炒饭2.凉皮/凉面 。3、拌面/拌饭 。4、油条/油饼/麻花
吃什么主食容易发胖？
全谷类的食物不容易发胖，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量，要想减重、不胖，就要控制摄入的热量，而增加消耗的热量。
在吃饭的时候，主食里面的全谷类食物含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，并减轻饥饿感，有利于减少热量的摄入。
同时膳食纤维也可以延缓糖和脂肪的吸收，也有利于身体的健康。但是要注意量，如果超量也可能带来热量的摄入过多，引起体重的增加。
不仅建议主食吃全谷类的食物，种类也应该多样化，全谷类的食物，包括玉米、小米、大麦、莜麦，还包括各种豆类，如黄豆、绿豆、红小豆、芸豆，还有根茎类的全谷类食物，包括红薯、紫薯、土豆、芋头，可以交替吃，营养更加均衡。全谷类的食物虽然不容易发胖，但是也要注意适量。
另外，应该吃一定比例的细粮，因为细粮，如精米、精面好吸收，也是生活质量的体现。
不仅关注主食，其他的食物也应该适度、适量，像水果和肉、蛋、奶也应该交替吃，也应该注意量。同时要注意锻炼，因为坚持运动能够帮助消耗热量、防止长胖。
