为什么肚子老饿晚上 为什么每天晚上肚子好饿
晚上肚子饿，晚上为什么肚子饿得快在三点钟就要东西？这两天为什么老是容易肚子饿，晚上吃夜宵？
本文导航
半夜总有饥饿感怎么回事
睡得晚就会特别想吃东西，(当然也有可能就是因为馋...)那么，睡前食物有哪些该吃不该吃的讲究，你都知道嘛？
1、哪些人会被建议睡前吃一顿？
1
过于瘦弱者
身体过于瘦弱，常常是由营养吸收能力弱以及缺乏运动两方面原因导致。睡前补充碳水化合物有利于改善身体状况，提高体重基数。睡前吃高蛋白食物常常会导致这类人消化不良、腹泻等症状。油腻食物也常常不利于消化，同样不推荐。
2
生长发育期的多数人
多数生长发育期的人，无论男女，都需要消耗大量的蛋白质。夜间会有接近10小时不能进食；如果晚上6点吃晚餐，早晨7点吃早晨，则有13小时不能进食；如果“过午不食”，那么每天近19小时不进食。但蛋白质不能像糖类和脂肪那样大量储存，消化过程几个小时结束后，就会开始逐渐缺乏蛋白质。不吃晚餐，不利于生长发育。此类人睡前被建议食用含蛋白质的食物，比如牛奶。
3
健身大众
健身大众时刻都不应该饥饿（无论男女）。晚餐后如果不加餐，那么晚6点~早6点，这十多小时的蛋白质缺乏会让你事倍功半。
健身者睡前应该吃一些高蛋白且消化慢的食物。最受欢迎的一般是酪蛋白类，睡前吃10~30g左右酪蛋白，大约可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在于牛奶、酸奶、以及各类奶制品中。
4
有运动习惯的年轻人（无论男女）
每天运动不仅会消耗能量，对肌肉骨骼皮肤等都有磨损。睡眠期间是恢复这些运动损伤的时候，不宜整夜饥饿，建议睡前1~3小时吃一点东西，不要太多就好。
2、哪些人会被建议睡前不吃东西？
1
肥胖者
肥胖者不同于重量级运动员，是指体重虚高、脂肪很多的普通人。这类人在进入中老年后面临更大的健康风险：高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。肥胖者平均饮食常常高于普通人平均水平，建议他们缩减饮食，有利于让饮食水平恢复正常。以及睡眠期间不要提高血糖，可能增加风险等。
2
肥胖小孩
小孩睡前吃东西可能会养成贪吃习惯，因为小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一样主动控制分量、一次只吃一点。
3
较少运动的年轻女性
较少运动的女性拥有极少的基础代谢，属于易胖体质，晚上吃一点都是有可能胖的。不同于运动人群可以耐受多余热量，极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点。所以推荐睡前3小时都不吃，有利于保持身材。
而较少运动的男性，常常仍有高一些的基础代谢，对食物热量相对更能承受。但是男性吃夜宵容易啤酒烤肉之类，过度饮食。要注意减少此类饮食，此类是一定会胖的。
为什么晚上睡到2点左右肚子就饿了
你好，这种情况应该是晚上吃少了，否则就是胃出现病情了，需要去医院做检查。
晚上时间长，醒来肚子饿，也是正常，我一般中途醒来，过一会又会睡着的那种
为什么每天晚上肚子好饿
肚子饿是很正常的，晚饭吃少了，或者运动量比较大啊，身体消耗多了，就提醒你该进食了。但是吃宵夜对身体没啥好处的，首先吃完了睡觉，身体该休息了，但是消化系统要加班，容易诱发消化系统疾病的，而且关键很容易发胖的。实在饿得难受，吃两块粗粮饼干吧，占地方热量还低。
