力量训练有什么好处 每天都做力量训练有用吗
力量训练究竟会有哪些好处，力量训练有什么好处？力量运动在健身房很普遍，它的作用有哪些，坚持力量训练会有哪些好处呢？力量训练能给我们带来什么好处？经常力量训练的好处有哪些。
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力量训练到什么程度最好
随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。力量训练的好处有哪些：
1）打造出强壮的骨骼。
力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。
2）控制身体脂肪。
随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。
3）减少受伤的危险。
强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。
4）提高精力。
随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。
力量训练该练到什么程度
① 为了应付日常生活所需
力量训练除了在人体生理上的优点外，还可以因为身体机能的提升，使得体态更为端正优美、精神更为振奋、增加自信心，进而提高日常生活的型态与质量。
老年人更能经由力量训练让自己有自理生活的能力。
② 能让你更健康
适当的力量训练，可以增加骨骼密度（预防骨质疏松）、强化结缔组织（肌膜、肌腱、韧带与骨骼）、提高新陈代谢、推迟老化、减少慢性疾病。
③ 避免运动伤害
如果能够透过全身性的力量训练，强化身体不同部位的功能与稳定性，就能够避免运动伤害的发生，提高运动参与过程的安全性。绝大部分的运动伤害都来自于力量的不足与力量（拮抗肌）的不平衡所造成的。
④ 提升运动能力
许多年前已经有研究指出，力量训练的重要性。力量训练几乎对所有的运动都有重要的关系，甚至是主要的决胜因素。
⑤ 提升基础代谢有助于减脂，还可以雕塑身材
力量训练不只可以提高基础代谢，训练过后还会持续燃烧热量（后燃效应）长达24-48小时，让减脂更有效率，也不会花大把时间在做有氧运动上。
健身房锻炼的好处与坏处
作用是加强肌肉力量的锻炼，有助于脂肪的燃烧和消耗。
力量训练最佳时间和效果
力量训练所消耗的热量比单车或走路更多，另外力量训练会促进身体的肌肉和骨骼的增加。通过力量训练，身体会变成一个消耗热量和脂肪的高效机器，可以瘦身减脂。
强身健体，一直坚持力量的训练不仅会提高我们的力量而且同时我们身体素质也提高了。
为什么说力量训练是训练的核心
第1点力量训练给我们带来最大的好处就是身体特别有爆发力，很有能量，而且身体会特别的有柔韧性，这点给我们带来最大的好处就是非常有爆发力，尤其在呃锻炼肌肉的时候，你会发现能够迅速的爆发能量感，让肌肉得到很好的刺激。
每天都做力量训练有用吗
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