为什么运动后腿软 运动一会腿软怎么回事
运动后双腿酸软无力 你知道是怎么回事吗？为什么运动结束后，第二天还是腿软？运动完会腿软，跑步为什么会腿软？运动完手脚发软，啥回事，跑步腿软是咋回事。
本文导航
为什么运动后两腿无力
对于大多数人来说，运动可能都是用腿比较多一点的，那么长时间的用腿运动之后，双腿出现酸软无力的情况是什么原因呢，应该用什么办法来解决这种问题呢？
俗话说的好，生命在于运动，一个人只有运动了，在生活中才能够有更多的精力，生活也才会有动力，你才会有不断拼搏的资本，也就是你的健康的身体，因为有句话说的好，身体是革命的本钱。那么如果你在运动后会出现双腿酸软无力的现象，那应该怎么办呢？这种现象的出现是不是意味着你不适合运动呢？
出现这种现象的大多数的原因是剧烈运动后，导致我们的腿部的软组织有点受伤，因为它们在长时间里没有接受过这么强烈的刺激；所以在剧烈运动以后就会出现这种情况、或者是由于剧烈的运动，使得身体内的运动由有氧运动转变成无氧运动，这样以来身体内就会产生了乳酸，乳酸在身体内的大量积累，就产生了身体酸软无力的现象。
这样的情况是可以解决的，如果是第一种情况的话，那么建议口服一些导可以消炎止痛的药物比如说芬必得胶囊。还有就是最近的两天一定要注意休息，并且休息时一定注意要把腿抬高，这样一来就可以让下肢血液通顺。
如果是后者的，出现这种状况是可以通过适当的热敷、以及用手按摩活动肌肉可以减轻一下酸痛的状况，并且在以后的运动中应该要注意做好准备活动；充分的活动筋骨，并且在剧烈运动以后要做好放松运动，让肌肉进行充分的舒缓，这样会减轻酸痛的发生。
运动过量腿软了之后怎么恢复
这是疲劳的表现，刚开始，由于突然的运动，乳酸分泌过多，导致第二天全身酸痛，不过经过一段时间的运动，抗乳酸能力上升，就没有开始那种感觉了…每天运动很好，但是也要注意放松休息，比如一天休息一到两天，让身体恢复一下，运动与放松同样重要啊…你现在可以洗热水澡，让别人帮你按摩放松一下疲劳的肌肉，休息几天就好了，不过不要休息太长，不让乳酸分泌还是会让你难受的，希望对你有用～
锻炼一会就腿软
楼上的朋友说的很正确，运动会产生乳酸，会造成酸痛或者延迟性酸痛通常在休息后产生如果过量也会当时就出现酸痛，而你说的腿软主要是你的肌肉耐力不足，因为长时间没有锻炼过腿部肌群的耐力腿软很正常，这你可以理解为你腿部肌肉产生乳酸过多消耗身体糖分过大导致，如果是有氧运动跑步或者单车你最好在练前一两个小时进食不要太多半饱就好，如果没有时间练前几分钟吃一根香蕉也能有效的缓解腿软症状，不过最重要的还是加强锻炼你腿软机已经说明你的运动量过大超过了你的平均水平，所以慢慢来先减少运动量然后慢慢增加，就不会出现腿软症状。
为什么一跑步腿就软了
脚软腿软都是因为长期没有运动锻炼导致的。
乳酸堆积久了
会有酸痛酸软的症状，建议适当跑完一部分停下放松按摩一下肌肉再继续跑。
时间久了适应了之后，就不会在腿软脚软了。
运动一会腿软怎么回事
运动后出现腿软，考虑是劳累过度，建议休息，局部进行热敷，按摩，针灸理疗，口服药物如活血止痛胶囊，愈伤灵灵胶囊。尽量将患肢制动抬高，可以减轻劳累。如果过了一两天以后，还不见缓解，有必要就诊医院确诊一下，做个下肢血管的超声或者是做肌电图进行确诊。运动也需要循序渐进，不能过度，如果过度，容易导致肌肉的拉伤。
运动后注意事项：
1、不宜立即休息
剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。
此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。
2、不宜马上洗浴
剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。
而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
为什么跑步腿就软了
跑步时腿软无力，首先要考虑的是生理因素，近期是否受到过外伤、运动量过大、没有得到充分的休息、肌肉受到长时间的拉伸或者收缩、代谢产物堆积、局部循环障碍，都会产生肌肉疲劳的现象，遇到上述情况，应该适当休息，避免劳累。
此外，还应考虑病理性因素，主要包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、椎管内的压迫物压迫神经，导致肌肉营养供应不足，就会产生腿软无力的现象。
除此以外，还可以考虑神经肌肉性疾病，如果症状较重，影响日常生活及其工作应及时到医院就诊。
