边看边做什么运动好 看电视又能锻炼的动作
有什么运动适合边看电视边做？有没有可以在电脑前边看电影边锻炼身体的运动呢？有什么运动可以一边做一边看书的，最好是可以瘦腹的坐着的运动。（不要太复杂哦？如何在看电视的时候锻炼身体和肌肉？什么样的运动适合一边看书一边做？推荐几个看电视时可以做的简易瘦身动作。
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适合在家做的10个运动
这些瘦腿小动作都简单而高效，适合你晚上边看电视边做。
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
减肥小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
边看书边适合做的运动
上肢运动：双臂上举，落下时大臂与小臂保持成90度，可消除BYE-BYE肉，
并锻炼大臂肌肉
腰部运动：左右提臀，上身不动，膝盖微屈但腿部不能用力，消除腰侧赘肉
提膝运动：插腰，交替提膝，抬起一侧膝盖时，着地那侧的脚跟抬起，交替进行。
这三个动作较简单，易学，容易坚持，而且头部不会摆动，从而不会影响看电影
简单的瑜伽动作如何瘦肚子
把腰伸直，屁股坐到座位前，身体重心后仰，这样就锻炼了腹肌，这样既可以看书又可以锻炼。
看电视又能锻炼的动作
俯卧撑如果能做20个以上对本人来说就偏向于练耐力了，增肌效果不是很大。仰卧起坐对腰腹不好，所以我不建议。
下面这一天是可以边看电视边练的，最下面还有饮食。
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
第一天
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
弯举 6组
腹肌
第二天
腿部：深蹲 6组
箭步蹲 4组
提踵 6组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
腹肌
第三天
背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）
哑铃划船 4组
肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组
腹肌
第四天休息
其他动作练完后再练腹肌
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
是练三天休息一天的循环重复
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。
做什么运动让人变得有气质
静态瑜伽。平板撑都可以
应该是静态的瑜伽之类的比较适合
看电视就能瘦的三个动作
首先请你把你的胳膊肘举起来。腿向外伸展伸展一直伸展深圳到你自己不能平的情况下。然后将你的胳膊肘压到这个脚趾那块儿，要使劲往后伸，使劲软后身。这个动作可以瘦身。希望你以后越来越瘦哦，成为大美女。
