什么好吃又减肥的菜 漂亮又好吃的减肥餐
减肥的时候，有哪些又美味又减脂的食谱，减肥期间，有哪些做起来简单看起来好看又好吃的减肥食谱，有什么容易制作又好吃的减肥餐？操作简单又好吃的减肥餐有哪些？你有哪些知识能够分享。
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减肥的正确吃法一周食谱
减肥食谱可以选择蔬菜沙拉（鸡蛋，生菜，番茄、青瓜），鸡胸肉（黑椒鸡胸肉），牛肉黑椒牛肉，鸡肉和牛肉富有高蛋白质和低脂肪，很适合减肥期间使用的。
蔬菜沙拉和黑椒鸡胸肉，这些都是非常美味又减脂的食谱，非常适合减肥时期吃。
特别简单的减肥食谱
可以做凉拌鸡丝，虾仁芦笋，全麦三明治，坚果红薯泥，番茄鸡蛋饼，草莓松糕，凉拌杏鲍菇，凉拌木耳洋葱等，这些东西的热量是很低的，而且还特别好做。
拍黄瓜、蔬菜沙拉等。因为拍黄瓜做起来特简单，吃起来也很爽口；蔬菜沙拉看起来很有食欲，而且味道很好，所以我觉得这些食谱是不错的选择。
漂亮又好吃的减肥餐
1）西兰花虾仁豆腐蒸蛋
鸡蛋羹和内脂豆腐一起的吃起来滑滑嫩嫩的，口感超级美味，搭配西兰花和虾仁营养又丰富，维生素和蛋白质都有啦，还饱腹！我蒸两个鸡蛋就吃到撑，小孩子也特别喜欢吃
1、西蓝花掰成小朵，用盐水浸泡。虾去头去虾线，分别焯水。
2、鸡蛋打散加水加盐，蛋液和水的比例大概是1:1.2左右，盐先少放一点，蒸好了如果淡了可以加点生抽增加口感。
3、碗底铺上嫩豆腐，倒入鸡蛋液，西蓝花虾仁。
碗上蒙个保鲜膜，为了防止水蒸气破坏蛋羹的表面平整，没有保鲜膜不用也行，或者盖个盘子。
4、大火蒸15分钟左右就可以啦，淋上香油和生抽，拌匀开吃！
2）酸甜玉米鸡胸肉
百吃不厌的一道菜，鸡胸肉只要腌过之后就嫩嫩的，一点也不柴关键是酸酸甜甜的还很开胃，还不用搭配米饭~
食材：番茄、玉米粒、鸡胸肉、蒜末
调味：生抽、蚝油、盐、淀粉
做法：
1、鸡胸肉切丁，用一点点盐，一点点淀粉，白胡椒腌制半小时左右。
2、番茄切丁，玉米剥粒。
超市里有冷冻的散玉米粒，买鲜玉米剥也就行就是比较麻烦。
3、锅里放一.点点的油，放番茄粒，蒜末，可以撒一点盐把番茄的汁水都炒出来。
4、然后再放玉米粒，鸡胸肉翻炒大约2-3分钟，就可以出锅啦~
3）低脂蔬菜鸡肉饼
鸡胸肉很嫩，加上胡萝卜和玉米，口感很丰富哦
食材：鸡胸肉250g.熟玉米粒80g.胡萝卜半个.西蓝花80g. .生抽1勺.料酒1勺.淀粉1勺.蚝1勺.盐1小勺.黑胡椒粉一点点
1、鸡胸肉切小块剁成泥，用料理机也可以。加入生抽、淀粉、黑胡椒粉搅拌均匀，腌制10分钟左右
2、西蓝花用盐水泡两三分钟，胡萝卜切小丁丁，和玉米粒一起用沸水焯水2分钟左右，把西蓝花、胡萝卜和玉米，放上点盐，和肉泥-起顺时针的搅拌几圈。
3、用手抓-块肉馅，团成团。不粘锅锅里放一-点点油，油热冒烟后把团子放里面，用铲子压扁，煎大概5分钟左右，两面金黄就可以吃啦。鸡胸肉很好熟的，放心啦~
4）低卡蒜蓉蒸龙利鱼
蒸出来的龙利鱼超级嫩滑，入口即化，鲜嫩多汁，谁说减肥就得逼自己吃草呢？
食材：龙利鱼，金针菇，葱姜蒜，盐，蒸鱼豆豉，料酒，小米辣
做法：
1、先把龙利鱼腌一下，去腥用葱姜，2勺料酒\点点盐，抓匀腌15分钟。
2、做金银蒜。蒜剥好后用切成蒜蓉，不要刀拍或者用压蒜器，蒜的汁液流出来会粘锅发苦。
锅里烧油热稍微冒烟，下一半的蒜蓉，小火炸到金黄色后捞出来，和剩余的新鲜蒜粒混合，放一点盐，再把锅里炸蒜的油泼上去就可以了。
这个蒜特别香，平常蒸个茄子啊，丝瓜啊粉丝啊，海鲜之类的都可以用。
3、蒜和金针菇小米辣，均匀铺到鱼上面，然后倒入蒸鱼豉油。
因为蒜蓉里面放盐了，所以蒸鱼豉油不要倒多了，大火.上锅蒸十五分钟，撒.上小米辣葱花就好啦~~~~
减肥餐推荐10种
操作简单又好吃的减肥餐有哪些？你有哪些知识能够分享？减肥可以吃拌菜，黄瓜拌苦苣就不错，黄瓜拌虾仁也很好吃，这两种菜都可以当作减肥餐。减肥除了锻炼，每天都要控制饮食，吃拌菜就不错，蔬菜种类比较多，价格也下降了一点，吃起来很爽口。美味的拌菜制作起来很简单，没有那么多复杂的步骤，也不需要特殊的调味品。有现成的油和醋汁，可以直接加入。你也可以根据自己的口味，总得来说，拌菜非常方便。
黄瓜、萝卜拌苦苣很简单，准备好黄瓜、萝卜、西红柿和苦苣，都是常见的配料。它们有营养、健康、味道好，处理各种菜的方法不一样。西红柿切成两半，黄瓜切成滚刀片，水萝卜切成滚刀片，菊苣切成两三段。把这些配料放在一个大碗里，然后倒入一个大碗沙拉汁，搅拌均匀。如果没有沙拉汁，你可以用酱油、芝麻油、醋、盐、糖和其他调味品来代替，它有丰富的颜色和清新的味道。
如果你喜欢，你也可以加入一些黑胡椒粉，水萝卜是一种独特的配料，它不辣，略带甜味，而且有很多水，特别好吃，不仅能丰富口味，还能增加颜色。黄瓜芦笋拌虾仁也很美味，虾仁提前处理，可直接解冻。芦笋去茎后洗净，斜切成小块备用。煮一壶水，将芦笋片、虾仁放在沸水里，煮大约2分钟，芦笋和虾仁成熟后取出。
黄瓜可以生吃，清洗后切成块，或者切成你喜欢的形状。将加工好的原料放在盘子里，倒入一个大碗沙拉汁，最后拌匀。最后，在表面上研磨一些黑胡椒，菜就好了，这道菜又脆又嫩，令人耳目一新。它很美味，尤其是对那些正在减肥的人来说，非常合适。它营养丰富，不会发胖。而且很简单，很容易做到。
