踢毽子能减肥吗 踢鸡毛毽子会瘦吗
踢毽子可以减肥吗?一天要踢多长时间?可以瘦腿吗？踢毽子可以减肥吗？踢毽子能减肥么？踢毽子能减肥吗？踢毽子能减肥吗？踢毽子减肥么 一个小时能消耗多少千卡呢？
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踢毽子动作有利于瘦大腿吗
踢毽子属于有氧运动，如果运动时间够长，强度够大就可以达到燃脂减肥的效果。有氧运动燃脂是全身的，所以也可以瘦腿。
另外要达到减肥运动的有效燃脂时间，每次踢毽子必须超过30分钟建议控制时间在1小时。
由于单人踢毽子的运动强度比较低，建议进行团队竞赛，在刺激的气氛中，不仅能提早运动燃脂的时间，也能加大运动效果，能更有效燃脂。
踢鸡毛毽子会瘦吗
踢毽子的运动，对减肥还是有效果的。不一定踢多少，可以循序渐进的方式进行运动。从每天活动一小时，慢慢增加到两个小时。只要坚持，就会有效果的。除了运动，还要注意饮食，否则很难起到减肥目的。
踢毽子能减大腿吗
踢毽子的好处
踢毽子的好处自然有很多，这也是踢毽子成为大众热爱的运动的原因，而我认为最热门的原因就是要属下列几个原因：
1.道具和场地要求低，大家假如想要运动了，一吆喝就能够做到随时随地开始运动，想在哪里玩就能在哪里玩;
2.灵活应变协调肌肉，在踢毽子的过程中我们的身体还需要平衡我们的四肢，更需要兼顾到四处飞舞的毽子，这需要我们在踢毽子的过程中能够对运动的肌肉进行协调平衡的作用;
3.健脑又疏骨，预防亚健康，对于我们长期伏案的办公室人员来说，每天低头玩手机、工作用电脑，颈椎病这种症状，不用猜都知道肯定都存在这样的问题，而踢毽子能够活络关节、集中注意力，能够有效的防治亚健康。
踢毽子的正确方法
我们总说凡是找方法，才能事半功倍，所以在踢毽子的过程中我们也要注意正常方法的重要性：
1.注意踢毽子的姿势，运动都有基本的套路，例如体操，跑步的起跑，所以踢毽子也有姿势要求，我们常用的就是内踢法，小腿抬起与我们的大腿成直角90度，用脚的内侧踢毽子。
2.选择宽阔平坦的场地进行运动，避免伤人或自己歪倒脚，而且要注意风速对毽子的影响，也是非常关键的。
3.在踢毽子的过程中注意力要集中，在长期练习后的效果甚至能够达到，你能预判到毽子将会被下落到哪个点，就可以做到从容轻松应对。
踢毽子的技巧
关于踢毽子，我们不仅需要掌握正确的方法，而且还要学习相关重要的技巧，才能让我们在踢毽子的运动中有质一样的提升：
1.刻意练习，在基本方法掌握后，需要每天长期练习，才能熟能生巧，则基本的内踢升级到花样踢毽子，例如盘踢、交叉踢等等。
2.情绪与心理的把控，在训练、练习也好，比赛PK也罢，总之这是重中之重的一点，假如因一个毽子没接到就此失落否定自己，那对后期的训练或比赛肯定会产生负面影响。
踢毽子伤膝盖吗
关于这个问题，让我想到另一个非常热闹的问题，那就是大家平时非常关心的——“跑步会伤害膝盖吗?“，是不是啊?其实我认为答案很简单，就和人参、燕窝也是好东西一个道理，不能贪多，过而不及。我们的运动也同样是适量即可，并且要提醒大家注意的是：
1.踢毽子之前与和其他运动一样，注意热身运动的充分舒展，只有咱们自己重视并且做充足了准备工作，才不会轻易受伤。
2.特殊人群踢毽子，例如老人，他们这个年纪关节本就不如青壮年，那么踢毽子的时间更不宜过长，否则很容易受到伤害。
踢毽子能瘦腿吗
首先可以确定的是踢毽子也是一项运动，既然是一项运动，那么它就能帮忙我们瘦腿。在踢毽子的过程中我们的腿部运动发挥大部分的作用，导致肌肉运动后升温燃烧脂肪，减少脂肪堆积，可以达到瘦腿的目的，但因为踢毽子是单腿运动，所以在长期练习的过程中记得要换腿练习，才能达到匀称的效果。
踢毽子能减肥吗
既然能够瘦腿，为什么不能减肥呢?还是那句老生常谈的话，运动千万、务必要适量，只有量变才能达到质变，如果你每天只是踢个十分钟与你每天踢毽子三十分钟的运动量相比较，达到的效果肯定是不能够同语的。因此特别要建议的是，假如在你的身体能够承受的范围内，提高自身的运动量，并且配合均衡的饮食计划，是能够达到大家梦寐以求的减肥效果的。
哪些人适合踢毽子
大部分人是适合踢毽子的，这一点应该是没有人质疑。相信踢毽子是项对身体非常健康的体育运动，大家都是知道的。最推荐的是青壮年、四肢协调且发达的人员，因为我们日常生活中也能够看的到，他们都是出入参加各项运动中的主力军，所以踢毽子自然更是不在话下。
而我们要重点说一说那些不被推荐踢毽子的特殊人员，常见的有下列人员：关节炎患者、超肥胖患者以及我们之前说过的中老年人都不适宜参加此项活动。原因相信大家都能够理解，关节炎患者也好、老年人也罢他们的关节问题已不适合再做过多的关节活动，只会加重病情。而超肥胖者他们的下盘不够扎实，并且协调能力较差，在这项灵活的运动中会比较容易受伤，所以我们也不推荐。
踢毽子的注意事项
我要说的是，同所有的体育运动是一样要求，若想健康的运动就得注意运动过程中的注意点，而踢毽子活动中，我们更要注意的点是：
1.换舒服的鞋子，虽然没有硬性规定，但所有的运动都建议穿舒适的运动鞋为主，这样既方便运动，也能起到保护脚踝作用，避免运动过程中受伤。
2.热身运动，为了避免运动过程中，产生不必要的肌肉拉伤或者关节错位等比较严重的伤情，所以我们更加需要在运动前务必做好充足的准备工作，才能对我们自己的身体进行保护。
3.餐后不适宜立即进行踢毽子的运动，刚用完餐，我们的肠胃需要时间来消化食用的食物，餐后立即运动会影响它的消化机能，导致肠胃出现问题，引发各种不适。
4.运动后不宜吹风，我们为了达到运动效果，一般每次运动完都会出现的情况是满头大汗，这个时候身体的抵抗力较差，不能吹风着凉，否则很容易受凉引发感冒。
踢毽子能瘦胸吗
能，不过更健身。
踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法，对于提高人体的肺活量，促进血液循环
，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下，更适合于在室内健身。经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力。
踢毽子的好处多多，踢毽子时，通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，使身体的各部分都能得到很好的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。踢毽子还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力。
踢毽子除具有健身功能外，还有很大的娱乐性。因为所需场地小，不必与人争抢，运动量大小可控，因人而异，可随意控制，故男女老少都可参加。踢毽子是人们冬季休闲健身的理想选择。
每天踢毽子多久能减肥
可以的
踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法，对于提高人体的肺活量，促进血液循环
，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下，更适合于在室内健身。经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力。
踢毽子的好处多多，踢毽子时，通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，使身体的各部分都能得到很好的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。踢毽子还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力。
踢毽子除具有健身功能外，还有很大的娱乐性。因为所需场地小，不必与人争抢，运动量大小可控，因人而异，可随意控制，故男女老少都可参加。
踢毽子减脂吗
踢键子(强度：中)
消耗热量：300大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
运动强度：5.0MET，属于中强度运动
千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
踢毽子属于有氧运动，如果运动时间够长，强度够大就可以达到燃脂减肥的效果。有氧运动燃脂是全身的，所以也可以瘦腿。
另外要达到减肥运动的有效燃脂时间，每次踢毽子必须超过30分钟建议控制时间在1小时。
由于单人踢毽子的运动强度比较低，建议进行团队竞赛，在刺激的气氛中，不仅能提早运动燃脂的时间，也能加大运动效果，能更有效燃脂。
踢毽子的技巧：
“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。” 解释：踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动;跳跃时，要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。教授踢毽子的基本动作技巧，通过练习掌握和熟悉毽子的落地时间和速度来判断何时出脚，出脚的力度等，并通过练习掌握各个方位踢毽子的方法，成为踢毽子的能手。
基本动作
身体站直，大腿抬起，与身体陈成90度角，小腿横向抬起，与大腿成90度角侧踢当毽子飞到身体的左右侧靠近大腿处，可以用侧踢快速接到毽子。身体站直，左腿或右腿(我用右腿示范)向右抬起，小腿自由伸屈，可以提到稍远的地方和近身的地方。
交叉踢法
可用于踢近身毽子和稍后方的毽子。身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接键，可自由调节踢向偏后还是近身。
