为什么吃黑米粥能减肥 晚上喝黑米粥减肥还是发胖
吃黑米粥减肥有用吗？黑米能减肥吗？为什么只吃黑米粥和水能减肥？天天喝黑米粥真的能减肥吗？每天喝黑米粥能减肥，你觉得是真的吗？每天喝黑米粥能减肥，这是真的吗？
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黑米粥能减肥还是增肥
黑米粥减肥有用，因为黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。是一种很好的减肥食品。
黑米粥制作方法：(把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水)
1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5;
2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水;
3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香。
黑米能减肥吗？
黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。
第一天:减肥前的"热身"
早餐:照旧;
午餐:平常的四分之三左右;
晚餐:以水果代餐本文来自:健德堂
第三天:开始吃黑米减肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。
优点
1、吃黑米容易饱腹
黑米粥出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。
2、黑米营养丰富
黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。
3、黑米减肥法不易反弹
黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。
每天晚上喝一杯黑米粥能减肥嘛
黑米粥滋补保健助减肥
自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。
黑米粥的功效与制作方法：
把黑米煮成饭或粥，全天吃，不禁水。
黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，种植历史悠久，我国不少地方都有生产。
黑米食用价值高，现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。
煮粥时，黑米用水浸泡一昼夜，淘洗次数要多，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
坚持每晚只吃到七分饱。早餐时，他就吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐尽量少吃点。
黑米减肥法注意事项
以从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。
要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水。
补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了！
减肥的人可以喝黑米粥么
合理吃黑米粥是可以减肥的,因为黑米中含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,脂肪含量很低,黑米的B族维生素含量是普通大米的四倍左右。维生素B群里的B1,B2,B6和B12能够促进脂肪,蛋白质,糖类的代谢,具有燃烧脂肪,避免脂肪囤积的功效。黑米中的膳食纤维含量十分丰富,能促进肠道通便,增加饱腹感,抑制食欲,帮助减肥,常喝黑米粥能促进血液循环,健脾减肥。
黑米粥的脂肪量比较少，热量也不多，黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质，适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物脂肪和热量的摄入，从而达到减肥的效果，也可以控制日常饮食来减肥。
晚上喝黑米粥减肥还是发胖
追求美丽的女生最不可以错过的便是黑米，黑米营养成分丰富，从古至今就被我们当做一种养生产品。在营养元素层面，黑米也是有很多的优点。它富含足够的糖类与碳水化合物，蛋白总数稍低，但质量比别的粮食作物好一些，脂肪很低，但米胚中带有少许的必须脂肪酸和维生素E，除开B12以外的B族维生素含量丰富。
黑米的色调往往与别的米不一样，关键由于它外界的表皮层中带有花青素类黑色素，这类黑色素自身具备较强的延缓衰老功效。而除开延缓衰老，黑米也有减肥的作用。
B族维生素：黑米的B族维生素含量是一般稻米的4倍上下，维生素B群内的B1、B2、B6和B12都可以促使脂肪、蛋白、糖原的新陈代谢，具备脂肪燃烧、防止脂肪屯积的作用。丰富的锌元素黑米中的锌元素含量是一般稻米的4.4倍。钾可以消化吸收身体过多的盐份，而且保持身体水份的均衡。而对身体有非常不错的协助，消除水肿浮胖。
膳食纤维素：黑米中的膳食纤维素含量十分丰富多彩。膳食纤维素可以促使肠胃润肠、提升饱腹感，加快新陈代谢，协助你减肥。
自做黑米减肥茶黑米茶作法：1.黑米400克。2.黑米用冷水洗几次，那样未来冲调出的黑米茶，才会清亮没残渣。3.清洗的黑米，一定沥干水份。4.放进喜好的黑米，用走红炒5分钟，让水份完全挥发。5.转文火，渐渐地炒成黑米裂开，外露乳白色的米心，这流程大概15~20分钟上下。6.最终把炒好的黑米装进密封性盒储存。炒好的黑米，能够嗅到诱惑的香气。每一次冲调时，还记得用40克黑米，加500克滚热的沸水，冲调焖上10分钟后，就可以喝到嗷嗷嗷好吃的黑米茶了。
作用：常饮黑米茶，也是可以抵御致癌物的造成，推动血液循环系统，改进基础代谢。尤其是女性，喝些黑米茶还能够接到消温祛毒，健脾胃减肥的作用呢。
黑米减肥餐黑米减肥时并不一定把它做为唯一的食品类，只必须把正餐从白米换为黑米，总数降低一半，三餐正常用餐就好了。自然，油腻感和零食也是大部分不能吃。为了更好地大量地储存营养成分，黑米通常并不像白米那般深度加工，只是大多数在蜕壳以后以“黑米”的方式立即服用。这类口味较粗的黑米最适宜用于熬粥，而不是制成白米饭。熬粥时，为了更好地使它迅速地变松，最好是事先浸泡一下，让它充足吸取水份。夏天要自来水浸泡一昼夜，冬天浸泡两白天黑夜。随后用压力锅烹制，只需20分钟以内就可以服用。为了更好地防止黑米中常含的黑色素在浸泡中溶解水，泡以前可以用凉水轻轻地漂洗，不必搓揉;泡米用的水需与米同煮，不可以丢掉，以储存在其中的营养元素。
黑米粥减肥最快最好吗
黑米粥并不能减肥;
肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。黑米粥不能减少热量的摄入，也不能增加能量的消耗。如果仅仅通过喝黑米粥，不仅减不了肥，还会带来营养不均衡，损伤我们的健康。
