心率和减脂有什么联系 跑步最佳心率多少合适
跑步时心率多少合适？达到多少能减脂？谢谢了，大神帮忙啊？心率高是不是几乎意味着减脂效果好，体重较大，想要减肥，但是跑步心率太高有什么建议吗？减脂慢跑是不是心率越高越好？有什么依据呢？
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跑步最佳心率多少合适
跑步，不知从何开始，成了减肥的时尚运动。事实上跑步减肥，即为去赘肉，赘肉就是脂肪，因此跑步减肥应该称之为减脂更准确。
但是跑步减脂也存在很多误区，减脂≠减重，减少的是脂肪，而不是肌肉，减脂有着科学的方法，只有按照这一方法，才能有效地跑步减脂。
该跑多少速度？该跑多久？其实最有效的减脂，心率才是最直接的体现。跑得越快（心率越高），跑的时间越长，消耗的热量就越多。判断消耗多少热量唯一的两个变量就是心率和时间。
但是速度太快，持久力大幅降低，速度太慢，心率达不到燃脂的高度，所以保持适当的心率才是燃脂的王道。经过许多的计算和验证，如果想要达到最佳的减脂效果，运动时的平均心率至少达到个人最大心率的70%，如果能达到75%-80%（所谓的最高有氧运动区）那就最好，这样持续跑步30分钟，之后的时间就是燃脂时间，持续的时间和所燃烧的脂肪是成正比的。
另外，跑步减脂请注意以下：
1、跑步过程中，尽可能让自己保持不间断，即使原地慢跑也不要停下来。
2、建议晨跑，因为清晨体内的糖原是一天中最低的，或者在大量无氧运动之后，减脂效率更高。
3、跑步之前请充分热身，尤其小腿是脚踝，减少酸疼，防止肌肉受伤，跑后进行充分拉伸。
; ; ;4、循序渐进，减脂不是一天两天的事，是一个长期的锻炼达到的效果。如果每天有氧运动过度，但饮食却无法保证正常所需的营养，新陈代谢会急剧下降，身体本能将尽可能地降低能量的消耗。建议制定合理地训练计划，由易到难，循序渐进，不要大幅度增加训练强度和频率。
心率太快能减脂吗
也不一定，心率高的话要去看看医生，问问专业的医生就行。
不一定。最好还是去问问专业医生
跑步心率达到170-180减脂
如果体重非常大，想要减肥的话，最好不要选择跑步这种运动方式，因为你大体重确实能伤害你的各个关节。特别是踝关节和膝关节，所以往往你要跑步的话，是得不偿失的。我的建议，你应该做一些体操有氧运动。
跑步最佳减脂心率越高越好吗
截止慢跑不是心率越高越好；男生和女生的心率是不一样的，所以当心率达到一定数值的时候，才能够起到最好的减脂效果，心率太高或者心率太低的时候都起不到很好的减肥效果。
