为什么运动后 矿物质流失 体育训练吃什么补充能量
运动大量出汗会流失什么东西？？求全？运动量大了 钙会流失吗？运动后大量出汗出现头发懵反应迟钝怎么回事？你认为在体育锻炼后,该如何饮食以及补给营养？人体的矿物质是如何消耗的? 矿物质在人体内如何运作?最终会以什么方式流失？夏天运动体能下降，这是为什么呢？
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运动过后大量出汗需要补充什么
问题分析：
你好，运动时流汗使人体中大量有用的钾、钙、钠、镁、偏硅酸等矿物元素会排出体外，造成人体在缺水状态下也缺“盐”。
意见建议：
建议，因此运动出汗后所饮用的水应当含有以上矿物质和微量元素。
哪些运动防止钙流失
大运动量的锻炼是不会让钙流失的。让钙流失的原因有以下几种：
1.贪食，钙不断流失,食物中的钙则陆续补充进来,甲状旁腺激素和这一切关系密切,如果过多,骨骼中的钙容易流失,补充的钙也难以沉积于骨骼之中，而多吃是增加这种激素的罪魁,长期饱食会加速骨质疏松。
2.嗜好腌制品，中国人都爱吃腌制的食品:泡菜,酸菜,腌肉等,食品在制作时需要大量的盐，研究发现,过多食盐能影响食物中钙的充分吸收,而且人体每排泄1克钠,同时耗损26毫克钙,人体排出的纳越多,钙消耗越大,最终影响骨骼所必需的钙质,削弱骨骼强度。
3.过度使用抗生素，维生素K能激活骨钙素,对骨骼中钙摄入的调节是必需的，但维生素K主要来源于肠道中大肠杆菌的合成，如果过度使用,会杀死肠道中的大肠杆菌,使该维生素缺乏。
4.不当饮料，咖啡因会改变个人的遗传体质,使人成为骨质疏松易患体质,导致骨质损失，可乐中含有大量的磷酸盐,会干扰骨质的形成,人体中血磷增高时,为了维持钙和磷离子总量的恒定,血钙必须减低,同时钙的吸收也会变差。
5.缺少运动，多数人自大学起就很少运动,工作后更不运动,一说运动觉得很遥远，要全副武装去健身房才算,上下班以车,上下楼以电梯代步,周末去野外放松一下,周一小腿还酸痛,最终可能因"习惯性缺乏运动"而导致日后骨质疏松。
一运动头部就大量出汗正常吗
你好，体内矿物质流失的原因，运动后要及时补充水分，经常运动还要保证饮食营养，切记大量出汗后喝大量纯净水，那样会造成身体内的矿物盐大量流失，应补充一些好的矿泉水，比如云涧仰天山之类的富硒锶，弱碱性的水最好，能迅速补充体内矿物质，调节身体酸碱平衡，减少不良反应。
体育训练吃什么补充能量
1 补充水分
在运动中，因为高强度的锻炼，会使得体内水分流失严重，所以在运动后要及时的补充水分。除了喝水之外，可以吃一些流食，像粥、汤水、水分较多的蔬菜等，不仅含有大量水分，还带有丰富维生素，迅速帮身体得到补充。
2 补充蛋白质
在运动过后，因为体内能量消耗大会导致产生疲劳感，所以可以补充一些含蛋白质的食物，像豆腐、瘦肉、鱼、鸡蛋等。
3 补充碳水化合物
在运动之后，补充肌肉中的糖原也是比较重要的，所以在运动之后半小时可以吃些富含碳水化合物的食物，如粗粮面包、水果、谷类食物等。
4 补充钾和钠元素
因为高强度的运动，会导致钾、钠等矿物质元素大量流失，如果在运动后不及时进行补充，会导致体内电解质紊乱。而香蕉、橙子等则是比较好的运动后补充钾质元素的食物，而在运动后喝淡盐水或在饮食中添加盐，也可以补充因出汗而流失的钠。
人体每天需要的矿物质含量
矿物质主要和酶结合,帮助代谢.酶是新代谢过程中不可缺少的蛋白质,而使酶活化的是矿物质.如果矿物质不足,酶就无法正常工作,代谢活动就随之停止.
排尿,排便都会让矿物质流失,甚至排汗都会流失掉钾钠等等~~
夏季运动掉体重是肌肉流失吗
比如跑步，天气炎热会对身体的战斗力造成多重打击，影响你的奔跑效率，从生理和心理多重因素干扰你，让你止步，让你闭嘴，让你变弱感觉怪怪的。
自然界，没有任何一个动物愿意在大太阳下奔跑，除了被逼无奈遭受攻击或者饿肚子需要捕食。炎热天气本来就不适合跑，动物界很少有动物愿意在高温天气下捕猎。人在自然界长跑能力是无出其右的霸主，但对于高温下奔跑，仍有诸多不适应，高温对跑步战斗力减损确实做到了多角度。
高温，血液流向皮肤，肌肉供血减少，更易疲劳。阳光耀眼，易造成心理焦虑。出汗消耗能量，也消耗原材料，温度高于35度，人体只能靠排汗来散热，其他的对流、热辐射等方式都没什么效果了。跑起来要大量出汗，本身消耗能量。出汗还需要水和盐分（主要是钠离子，还有少量的钙和钾），钠钙钾等矿物质会随着汗水流失，影响到身体的内环境，所以为了平衡这种流失，补充盐分或者运动饮料，是必须的。
另外，夏天戴帽子也需要注意散热。
