3餐吃什么可以减肥 一招教你学会吃饭减肥
怎么搭配3餐，合理减肥？减肥期间吃什么？3餐....合理的啊？谁告诉我3餐应该吃什么减肥啊？想减肥，3餐怎么吃才减肥啊？
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减肥餐一日三餐怎么搭配
要想合理的减肥，吃饭应该遵循以下八项原则：
1、少吃勤吃：每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。
2、吃主餐前喝汤：在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。
3、多食用全麦面包：它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。
4、吃足量的肉：专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。
5、吃胡萝卜：爱尔兰研究者指出，生胡萝卜抵抗饥饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。
6、多吃蔬菜：以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性，其卡路里摄入量比其他人少12%，而且无需节食。
7、多吃鱼：根据澳大利亚医生苏珊娜·霍尔特的调查，食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。
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减肥每天三餐适合吃什么
谁告诉我3餐应该吃什么减肥啊
吃药抽脂什么的.
都太痛苦了。
而且会反弹,会比原先更胖.
而且肥肉更顽固
你要是真的爱吃.
那就多和点蔬菜汤.
再吃黄瓜拌酸奶.
我试过吃一个星期的黄瓜拌酸奶.
瘦了8斤
早上起来喝杯蜂蜜水
中午喝汤.
汤很好做的.
放点虾皮,蘑菇.豆腐.小白菜.香油.香菜.
喝一碗就好.不要放油
晚上尽量不要吃饭.如果很饿.
就喝点汤吧.
切记只喝一碗.
这样和酸奶黄瓜搭配着吃.
一个月8-16斤是没问题。
不要吃零食.
适当的运动也要...
很有效果
一招教你学会吃饭减肥
鸡蛋黄瓜减肥
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
牛奶减肥
每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月
