喝什么汤补血不长胖 月子喝什么汤下奶最快最多
吃什么补血、但又不会长胖啊？吃什么可以补血，而且还不会发胖？有营养又不长胖的汤有哪些，在孕期多喝哪些营养汤品补气血不发胖、对胎儿有好处，哪些下奶汤营养、补血、通乳、不长胖，坐月子时，哪些下奶汤营养、补血、通乳、不长胖。
本文导航
吃哪些主食补血
花生枣米粥 花生米30粒，红枣10枚、大米粥。白糖各适量。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调人粥中。入白糖略煮即可食用。功能是养血补脾、肺，适用于贫血，血小板减少性紫癜，即可用为平时保健食品。 枸杞蒸母鸡 枸杞20g，母鸡1只，调料适量。将枸杞装入鸡腹内，置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出，加姜、葱、味精等调料，饮汤食肉。功能是补血，滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩，多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。 当归煮鸡蛋 当归9g，鸡蛋2个，红糖50g。当归煎水取汁后，打入鸡蛋煮熟，人红糖调匀，每次月经净后食1～2次。功能是补血调经，尤适用于妇女血虚，月经不调，或身体虚弱等症。 枸杞银耳羹 银耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，鸡蛋2个。将银耳泡发后摘除蒂头，枸杞洗后沥水，打蛋取清。沙锅加水，沸后投蛋清、糖撑匀，再沸时入枸杞和银耳，炖片刻。功能是滋补强身。 雪里藏红 蕃茄6个（约500g），豆沙250g，鸡蛋清2个，面粉50g，植物油适量。蛋清打匀后加面、水搅糊，番茄洗净，挖去内籽，嵌入豆沙、合盖（加于面粉糊口），入蛋清糊中，用植物油炸至金黄色捞出食用。功能是补血生津、健脾消食，防治老年性贫血。 清炖乌龟 用乌龟l～2只，宰杀洗净，去内脏、头、爪、龟甲，龟肉放炖盅内，加清水，隔水炖熟，加油、盐等调味后食。功能是益阴补血，适用于阴虚盗汗、潮热等证的辅助治疗。 麦冬芝麻糖 麦冬100g，黑芝麻300g，蜂蜜、冰糖或白糖300g。将黑芝麻淘净，火炒，倒出冷却研碎。麦冬去心洗净，加水半碗，浸l小时。将麦冬及其浸液、芝麻、蜂蜜、冰糖同倒入瓷盆内，加盖，旺火隔水蒸3小时离火。本糖膳滋补阴血，能强身健体，延年益寿。 补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。 金针菜：金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。 龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。 咸萝卜干：萝卜干维生素 B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。 黑豆：我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。 胡萝卜：胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素 B、 C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 菠菜：是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
吃什么补血还不上火
可以补血还不会发胖的食物很多，比如有：瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收，黑豆、胡萝卜、菠菜、血糯红枣粥 、桂圆莲子汤 、龙眼粥 、羊骨粥 、阿胶芝麻核桃羹 、杞子南枣煲鸡蛋等。
一些食物的做法：
血糯红枣粥
做法：将血糯米五十克,红枣十枚与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可.
羊骨粥
做法：先将新鲜羊骨捶碎,加水煎汤,弃骨,以汤代水煮粥.粥成加入葱,姜,盐等调味后,食用.
阿胶芝麻核桃羹
做法：先将阿胶二百五十克烊化,芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末,再加入桂圆肉五十克,适
量冰糖,一起隔水蒸二小时即可.每次加热吃食二匙.
好喝又简单的养生汤
一：萝卜汤
红白萝卜各250克，姜10克，调料各适量。
将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可。
饮汤吃萝白。有减肥功用。
二：赤小豆鲤鱼汤：
赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。
先将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块，与赤小豆、适量清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可。
可佐餐。有减肥功用。
三：冬瓜皮蚕豆汤
冬瓜皮50克，蚕豆60克，调料各适量。
将冬瓜皮洗净常礌败啡汁独伴扫宝激、切块，与蚕豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入盐等调料，即可。
每日1碗汤。有减肥功用。
四：凤菇豆腐汤：
鲜凤尾菇100克，水豆腐200克，调料各适量。
先将凤尾菇去杂、洗净、切薄片；豆腐切成四小块；在锅中放入油，烧热后放入凤尾菇片煸炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐、味精，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上葱花，即可。
当菜肴。有治肥胖症功用。
五：冬瓜豆汤：
冬瓜100克，红小豆30克。
先将红小豆洗净，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，约1小时，即可。
每晚喝汤1碗。有减肥功用。
六：白菜清汤：
大白菜嫩心250克，料酒、精盐少许，花生油50克、清汤200克、面粉15克，味精、白胡椒粉各适量，葱姜末、香油少许。
(1)白菜心洗净，切成小长方块，放入开水中焯一下，捞出备用。
(2)炒锅上火烧热，放入花生油，油热时即将干面粉放入锅中，炒熟(不可炒煮)后，加清汤冲开，倒在碗中备用。
(3)原锅上火，加入少许香油，油热后煸炸葱、姜，炸出香味后，捞出不用，再把白菜倒入煸炒，然后加适量清汤、料酒、味精、精盐、胡椒粉都放入，待汤汁少而浓白时，出锅即成。
有实脾胃，清积滞的功效。
七：菠菜汤：
菠菜500克，花生油、酱油、醋、胡辣椒、湿淀粉适量。
(1)菠菜洗净，从根部掰开，切成3.3厘米长的段。
(2)锅上火，入油，烧热后加酱油，将切好的菠菜下锅翻炒至菠菜变软色绿后放汤。
(3)将醋加在水淀粉中调匀，在沸汤中勾芡，待汤渐变稠时即可盛盘。吃时撒上胡椒粉。
有健脾胃，补血气的功效。
八：菠菜鳜鱼汤：
菠菜心300克、鳜鱼肉100克、奶汤500克、猪油25克，精盐、料酒、味精、胡椒面、干淀粉、鸡蛋、鸡油、葱、姜适量。
(1)将菠菜烫熟；捞出用凉水冲凉后泡上。鱼肉切成0.3厘米粗、5厘米长的丝、葱、姜拍破。鸡蛋1个去黄留清对干淀粉调成糊。鱼丝加精盐、味精拌匀，浆上蛋糊，上入开水内滑熟，捞出用凉水泡上。
(2)锅烧热放入猪油，下入葱、姜煸锅，加奶汤煮片刻，捞去葱、姜，放入菠菜、精盐、料酒、胡椒面、味精、鱼丝(原汤不要)烧开，撇去沫，淋鸡油即可上桌。
有健脾胃，去痰饮的功效。
九：茄子海米汤：
茄子500克、水发海米50克、酱油25克、味精2.5克、白糖5克、料酒5克、清汤100克、花生油750克(约耗100克)，葱、姜末各适量，香油少许。
(1)将茄子去蒂去皮，洗净控干，切成滚刀切。海米洗净后捞出待用。
(2)炒锅置火上，放入花生油烧热，下入茄块炸至黄色时捞出，控净油。
(3)原锅留底油，用葱、姜末炒几下，放入海米煸炒几下，再加酱油、料酒.
孕妇什么食物补血效果最好
孕妇在怀孕期间，最好是喝一些能够补充孕期养分的食物，比如香菇豆腐汤或者黄豆排骨汤这一类营养丰富的食材，这样可以补充孕妇所需要的孕期营养，有助于长胖，而且不会发胖。
饮食问题是孕期一大要是怀孕的女孩自从得知自己将要当妈妈开始，相信就会开始无时无刻的忧虑着，怎样才能让他有发育的更好，最关心的就是他有的生长发育情况和是否健康了，在怀孕之后为了胎儿的健康发展，母亲必须要忌口，不能再像以前一样，想吃什么就吃什么了，而且在吃穿住行方面都不能和之前一样无所顾虑。
由于现在妈妈承担的是两个人的生命，想要安心的度过十个月的孕期，就一定要多多了解育儿常识。母亲在怀孕期间，最重要的一块便是饮食问题，怀孕的女人既要保存自己本身的养分补充之外，还要满足胎儿生育所需要的成分和养分，所以怀孕的时候，妈妈除了不能吃太多高热量以及脂肪含量太高的食物之外，也不能太过经常吃滋补品。
黄豆、玉米、排骨都是进补佳品妈妈在怀孕期间有可能会因为怀孕而胃口下降，所以平时多喝汤不仅可以提供日常的所需热量，而且也可以在一定程度上提高宝宝的抵抗力，对胎儿的大脑发育有一定的促进作用，黄豆有着豆中之王的称谓，而且黄豆中含有的植物蛋白和磷脂的养分元素非常丰富，在孕期多吃黄豆可以对孕妈的骨骼和皮肤起到一定的促进作用。
因为排骨中不仅含有蛋白质，而且还有脂肪以及钙质，玉米排骨汤同样也适合孕妈使用，因为玉米中含有多种维生素，而且多吃玉米可以给孕妈起到一定的肠胃蠕动，促进作用，减少便秘，而且多喝还能滋阴补血，利于补钙，所以多喝这些汤对于孕妇来说是有利无害的。
均衡饮食，切忌暴饮暴食
吃多了吃补品不一定能够让胎儿健康生长，反而会因为吃了太多高热量的食物而导致孕妈变胖，滋补品吃太多，可能会让胎儿养分过剩而导致胎儿体重显著增加。孕妈想要均衡饮食，就必须在日常生活中多吃蔬菜和水果，切忌暴饮暴食，也可以通过喝汤的方式来补充营养。
比如豆腐香菇汤就是一个家常靓汤，营养价值非常丰富，而且食材吃起来也比较清淡，不会给孕妇带来太多身体的豆腐向来有着植物肉类的称谓，也非常适合孕妈妈，因为豆腐中含有非常大量的蛋白质和钙以及其他的养分元素，香菇的味道非常清甜，而且也带有自然的养分，不光是高蛋白，而且还低脂肪低热量，非常适合孕妈在怀孕期间进行养分补充。
下奶汤食谱100种
一直觉得自己身材算挺丰满的，之前还笑表姐因为瘦导致没奶呢！没想到马上轮到自己了，产后奶水量根本不够看，宝宝整天因为吃不饱哭嘀嘀的，一家人都快急死了！
家人没办法，只能找朋友求助了，朋友们都说母乳喂养对宝宝好，可以让宝宝长得壮实、健康，也建议我要母乳喂养，还传授了她们之前所用的下奶方法给我~
给大家分享一下我朋友建议我喝的下奶汤，都是很下奶、很营养、没脂肪的下奶汤，吃起来不油腻，也不容易发胖啊！
蔬菜香菇汤
准备：香菇、豆腐、丝瓜、白菜、鸡蛋、料酒
做法：把鸡蛋打碎搅拌匀，材料洗净切好，然后锅中下水，把材料放入锅中，煮开后加入鸡蛋，再次煮开后转小火煮10分钟即可。
喝这个通乳、健胃，味道鲜美，可以改善母乳不足的情况。
豌豆蛋白质粉
准备：豌豆蛋白质粉、牛奶或果汁
做法：把牛奶、果汁加热至温，加入2-3勺蛋白质粉，搅拌匀就可以喝了。
这个有着追奶、提高母乳质量和补充蛋白质的，0脂肪0添加的植物蛋白也有利于产后恢复。
五谷甜粥
准备：红豆、黑豆、黑米、花生、紫米、红糖
做法：把五谷隔夜泡水，第二天洗净五谷，放入锅中，加水煮开，转小火熬1小时，出锅前五分钟加入红糖即可。
吃这个能够补气血、通乳、养胃，改善产后气血不足。
现在喝了2周，宝宝再也没有吃过奶粉了，一直到现在2个月大还是全母乳喂养的，奶水质量也很浓稠，医生都说挺好的，还在为奶水量发愁的宝妈可以试试这3种食谱，轻松下奶，宝宝喝得也香！
感谢朋友们的耐心阅读，如果你喜欢我的回答，那么就请多多点赞评论，并把它分享出去，让更多的朋友看到吧！
月子喝什么汤下奶最快最多
冬瓜鲫鱼汤
原料：冬瓜200克，新鲜鲫鱼1条，葱、姜、盐及鸡精各少许。
制作：清洗鲫鱼，冬瓜切小片，葱、姜切小段（片）；把鱼下入冷水锅，大火烧开后，加入葱段、姜片，改小火慢炖；当汤的颜色呈奶白色时下入冬瓜片，并加盐调味，稍煮即成。
冬瓜热量低，有助于减体脂，与鲫鱼同煮汤还有利于乳汁分泌。另外喝汤也要食鱼肉，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
黄豆猪骨汤
原料：猪骨500克，黄豆200克，葱姜、高汤、盐、白糖各适量，料酒、胡椒粉、枸杞、香油各少许。
制作：将猪骨剁成段，黄豆泡发，枸杞泡透，姜去皮切片，葱切段；将猪骨冷水下锅，煮净血水，捞出洗净；锅烧热后，炒香姜片、葱段，加入猪骨、黄豆、枸杞、料酒、高汤，小火炖熟，去掉葱段，加盐、白糖、胡椒粉，淋上香油，再炖一会儿即成。
黄豆既含有优质的植物蛋白，又富含钙质，与猪骨一起炖汤，是一道很好的为哺乳妈妈补钙的菜肴。
芥蓝鸡丸汤
原料：芥蓝150克，鸡蓉25克，蛋清1枚，葱末、盐、味精等。
制作：芥蓝洗净切段，鸡蓉加蛋清、盐、葱末等搅拌好；清水锅开后下入鸡丸，再开后改小火下入芥蓝煮软、调味，连汤食用。
芥蓝鸡丸汤味道鲜美，其中鸡丸与芥蓝搭配，既有营养又不会热量过高，对于刚刚分娩的产妇还有增乳通乳的作用。
金针猪蹄汤
原料：鲜金针菜15克(或用干金针菜24克) ，猪蹄1只。
制作：将鲜金针菜清洗干净，猪蹄清洗干净；把鲜金针菜与猪蹄加水一同煮汤，熟后吃肉、喝汤，每日1次，连吃3-4次。
小提示！金针猪蹄汤对于新妈妈具有通经下乳的作用，还有助于预防乳腺炎，宜秋冬季早晚空腹食用。
乌鸡白凤汤
原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。
制作：先将鸡洗净，切成小块；锅里加清水，加姜片煮沸，放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂；在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐（有淡淡的盐味即可），调味后沸煮3分钟即成。
乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用此汤对新妈妈有很好的增乳、补益作用。
产后首选鲫鱼汤
这里，榴莲妈妈提醒大家一句，千万别刚生产完就立马喝这些汤，因为那个时候乳腺管未通畅，喝不那么油腻的鲫鱼汤比较合适，喝猪蹄等比较浓的或者油腻的奶容易堵奶涨奶，等宝宝吸吮几天，感觉乳腺通畅以后，再慢慢从清淡的汤过度到有油脂的汤。
意熬汤时应及时将表面的浮油撇出去。
