圣女果为什么减肥 吃圣女果有什么好处减肥

经常吃圣女果有瘦身的功效吗？圣女果吃多了有减肥的效果，晚上吃圣女果可以减肥吗？圣女果可以减肥吗？吃圣女果可以减肥吗？为什么减肥不建议吃圣女果？

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• 圣女果减肥期间可以随便吃吗
• 减肥吃圣女果的最佳时间
• 吃圣女果有什么好处减肥
• 圣女果减肥一天吃多少
• 减肥能吃多少圣女果
• 减肥吃圣女果的危害

圣女果减肥期间可以随便吃吗

当然的了，经常吃圣女果的话，不光有瘦身的效果，还有美容的效果。圣女果营养丰富且热量低，许多模特都靠食用圣女果来保持身材。每人每天食用20克-50克圣女果， 即可满足人 体对几种矿物质的需要。不需要太多摄入其他高脂肪食物足以提供人体基本需求。人之所以肥胖是因为个体摄入人体需求物质同时也大量摄入脂肪或者转化为脂肪的物质。当所需物质够用时同时也在体内堆积了大量脂肪产生肥胖症。圣女果含的“番茄素”，有抑制细菌的作用； 含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能， 不仅对肾炎患者有利尿作 用，还可以促进多余物质大量排出阻止转化为多余脂肪。近年来科学家发现，西红柿中还含有一种抗癌、抗衰老的物质【谷胱甘肽】。临床测定，当人体内【谷胱甘肽】的浓度上升时， 癌症的发病率明显下降，还可推迟某些细胞衰老，起到排毒美容养颜的作用。 它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，有美容细腻皮肤的作用。圣女果也是富含维他命C的蔬 菜可以说是人类天然的减肥瘦身美容水果。

减肥吃圣女果的最佳时间

圣女果是番茄家族中成员之一，别名有小西红柿、小番柿、洋柿子等。

仅仅依靠吃圣女果，就算吃再多，也没有直接减肥效果的。但可作为减肥套餐中的辅助食物。减肥需要是通过合理均衡饮食和运动，才能实现的。

一。虽然圣女果不可以直接减肥，但是对身体有很大的好处，适合作为减肥的辅助性果蔬：

1.圣女果里面含有大量的维生素和氨基酸，可以为身体补充大量的营养元素，可以有效的预防水肿问题。圣女果既是蔬菜也是水果，若只是单纯的嘴馋想要吃一些东西的时候，圣女果就是最好的选择之一，因为这种小番茄的热量比较低，即使吃掉一大盘都不用担心会因此而长得更胖。

2.圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。谷胱甘肽可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，增加人体抵抗力，延缓人的衰老；番茄红素可保护人体少受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。对于防癌、抗癌，特别是前列腺癌，可以起到有效的治疗和预防。樱桃番茄中维生素PP的含量居果蔬之首，是保护皮肤，维护胃液正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用、还可以美容、防晒效果也很好。

二。食用圣女果进行辅助减肥时，应注意以下方面：

1.圣女果和西红柿都偏凉，脾胃虚寒者不宜。生食最好在饭后食用，以免空腹刺激胃肠，避免与胃酸结合成不易消化的物质引起胃脘不适。也有人建议，西红柿类不与黄瓜同食，以避免黄瓜中所含成分破坏西红柿中的维生素。 圣女果忌与石榴同食。

2.吃任何东西都要适量，不能过多摄入。 当空腹吃大量的西红柿类生鲜水果类，容易得结石。西红柿中含有较多的鞣酸及果胶，空腹时，会在胃酸作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃结石。小的胃结石最初像杏核一样大，之后会愈积愈大。如果胃结石无法自然排出，就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐，甚至呕血等症状。此外，由于西红柿中的鞣酸绝大多数集中在皮上，在西红柿脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽，因此，连皮一起吃更易形成结石。胃结石形成的速度与西红柿的进食量、胃酸分泌量和胃蠕动等因素有关，因此，相比偶尔吃一点的人，和那些经常带皮生吃，且常空腹吃的人，得结石的几率要远远高于其他人。

参考：http://www.cfsn.cn/locality/fujian/2014-11/03/content_241383.htm

吃圣女果有什么好处减肥

晚上吃圣女果可以减肥。

一、什么是圣女果

圣女果，常被称为小西红柿，中文正式名称为樱桃番茄，是一年生草本植物，属茄科番茄属。植株最高时能长到2米。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。 可治口渴，食欲不振。可以在凉菜中或清汤里放入或加入。

二、圣女果作用

圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。可治口渴，食欲不振。

三、减肥优势体现在：

1、圣女果是一种低热量、低脂肪的水果，热量（以100克可食部分计）是22大卡（92千焦）,非常适合较肥胖人士减肥食用，同时也是维持体重的必备水果。

2、圣女果含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内脂肪，并排出体外。

3、圣女果中的红茄素可以降低热量摄取，能促进消化，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。

4、圣女果独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

5、圣女果富含膳食纤维，具有促进饱腹感的作用，从而较少其他食物的摄入量，同时具有润肠通便的功效。

圣女果减肥一天吃多少

吃圣女果可以减肥吗

可以减肥。其减肥优势体现在：

1、圣女果是一种低热量、低脂肪的水果，热量（以100克可食部分计）是22大卡（92千焦）,非常适合较肥胖人士减肥食用，同时也是维持体重的必备水果。

2、圣女果含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余脂肪，并排出体外。

3、圣女果中的红茄素可以降低热量摄取，能促进消化，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。

4、圣女果独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

5、圣女果富含膳食纤维，具有促进饱腹感的作用，从而较少其他食物的摄入量，同时具有润肠通便的功效。

圣女果减肥怎么吃

圣女果通常用来直接食用，也可以榨汁用来辅佐用餐。平常也可以和其他低热量、低脂肪水果一起做成沙拉来食用，怎么完全看个人喜好和口味。

圣女果减肥餐

早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。

午餐：圣女果10个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。

晚餐：圣女果汤半碗，水煮青菜1份。

操作：一个月中，只需每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。

圣女果什么时候吃对减肥好

饭前或饭后食用皆可，但晚上不要吃。

1、饭前食用：圣女果是低脂肪、低热量的水果，食用后给人以饱腹感，饭前食用能控制好食欲，另外它所含营养能够补充人体所需。

2、饭后食用：圣女果所含的番茄红素能够抑制脂肪细胞的增长，并且吸收多余的脂肪。同时其含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾的排泄。所以适合饭后食用圣女果。

3、晚上吃不好：圣女果属于一种含糖量和脂肪较低的食材，而且圣女果产生的热量，相当于散步4分钟所消耗的热量，所以圣女果晚上吃了不会发胖。但是，晚上睡前最好也还是不要吃圣女果，因为圣女果中含有的苹果酸或柠檬酸会增加胃酸分泌的含量，加重肠胃的负担，导致晚上肠胃的不适感。

圣女果减肥一天吃多少合适

圣女果也不可多食，以免产生副作用。每天控制在25个左右较佳，长期坚持饭前饭后食用，加上饮食和生活习惯的良好，会有意想不到的减肥效果。

圣女果吃多了会怎么样

1、损伤肠胃

圣女果中的有机酸是能起到刺激胃酸分泌的作用的，适量食用时可以帮助促进消化，而过量的食用，会导致胃酸分泌过多，引起肠胃的不适，出现胃胀痛等情况。

2、腹泻

圣女果属于寒性水果，而且有清热解暑、润肠通便的功效，但吃多了是容易加重体内寒气的，特别是脾胃虚寒的人群，食用过多圣女果容易出现腹泻、腹痛等症状。

3、增加患病几率

圣女果中的维生素C和番茄红素都是很强的抗氧化剂，尤其是番茄红素，如果摄入过多的话，过量的抗氧化作用，可能会清除掉体内原本健康的自由基，从而大大的增加患上疾病的几率。

4、损害牙齿

圣女果带有比较强的酸味，含有较多的植物酸，容易刺激牙神经，在食用过量很多且不进行漱口或刷牙的情况下，可能会侵蚀牙釉质，对牙齿造成损害。

吃圣女果的注意事项

1、圣女果不宜多吃，建议每天食用20个左右就好。

2、急性肠炎以及菌痢等患者不宜食用圣女果，以免加重病情。

3、不能空腹食用圣女果，圣女果中含有较多的酸性物质，空腹食用易引起胃扩张和腹痛。

4、圣女果性寒，对于体虚胃寒之人应少食，以免加重体内寒气，导致肠胃不适。

5、未成熟的圣女果千万别吃，它含有大量的毒番茄碱，这种成分具有一定的毒性，食用后易出现恶心干呕、全身无力等症状。

减肥能吃多少圣女果

1.圣女果是一种比较常见的，而且人们都喜欢吃的食材类型哦，它的口感好，而且营养物质比较多呢。圣女果是否能够有减肥的作用呢，很多爱美的女性都想知道，一起来看看关于吃圣女果的好处吧，看看它有减肥的效果吗。

2.樱桃番茄是一种非常好的保健营养食品，尤其适合人们追求天然和健康的潮流。樱桃番茄外观玲珑可爱，含糖度很高，约7~8度，口味香甜鲜美，风味独特。樱桃番茄中维生素PP的含量居果蔬之首，是保护皮肤，维护胃液正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用、还可以美容、防晒效果也很好。不过健康的饮食有助于你减肥，多吃水果自然有利于减肥!圣女果可以补充丰富的维生素和矿物质，可以有帮助减肥的作用，而且还可以促进食欲的呢。

3.其中的番茄红素可以保护人体不受到香烟和汽车废气中的致癌物质的侵害，还能够提高人体的防晒能力。其中的维生素能够维护胃液正常分泌，促使红细胞生长，樱桃番茄中所含的酸，能够帮助胃液对脂肪和蛋白质的加快消化。吃圣女果的话可以有抗癌防晒的作用，对于促进细胞生长有好处，而且还可以有美容护肤的效果。

4.他有番茄所有的营养成分，小番茄对瘦身、美颜都有更明显的效果，番茄可以降低热量的摄入，减少脂肪在体内的积累，同时为身体补充多种维生素，用来保持身体的营养均衡。

5.吃圣女果的话可以有减肥降脂的作用，补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以有降脂的效果呢，是不错的养生保健的食材类型，大家可以经常吃这样的食物哦。

减肥吃圣女果的危害

圣女果含糖量和热量都较高。

大西红柿的热量就略低于圣女果，如果二者都当水果生吃，则大西红柿更有助减肥；如果想多摄入具有强抗氧化性的番茄红素，建议大家还是选择熟吃大西红柿。

减肥必须戒掉的食物：

1、烤肉肠，肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

2、方便面，方便面的脂肪高（因为制造时经过油炸），而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

以上内容参考：

人民网-想减肥必须戒掉的七种食物

人民网-第336期：大西红柿VS圣女果，谁才是减肥“圣果”