早上喝什么好 每天早上空腹喝啥水最好
早晨起床喝什么水好？早上早起喝什么对身体最好？早晨喝什么最好？早上起来喝什么水好呢？早上空腹应该喝什么水对身体更好？早上第一杯水喝什么好？
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每天早上空腹喝啥水最好
起床后先刷牙，再喝水 健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？ ⒈喝什么？ 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。 有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。 ⒉什么温度最适宜？ 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。 晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 ⒊喝多少？ 一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 ⒋怎么喝？ 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 （文／笺笺） 相关链接 晨起饮水的5大益处 ⒈补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。 ⒉防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。 ⒊冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。 ⒋清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
早晨空腹喝什么水最好
你好，每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。当然，也有的朋友大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。
早晨喝点什么有营养
早晨起来喝什么水最好最健康
早上起床后喝一杯温开水或者淡盐水都对人体比较好，早晨起床之后人体由于夜间饮水比较少，所以体液会有浓缩的情况，会有轻微缺水的状态，需要立刻补充水分。另外由于夜间没有进食，胃部的消化功能没有得到刺激，胃液也比较浓缩，此时喝温开水或者淡盐水有利于帮助稀释胃液，同时刺激胃肠道的蠕动功能有利于后续吃早饭、活动等。但是要注意早上最好不要立刻空腹喝茶、咖啡等饮料或者喝刺激性液体，不利于胃肠道黏膜的健康甚至有可能导致黏膜损伤、消化不良、反流性食管炎、炎症、溃疡等情况。
早上空腹喝开水对身体有哪些好处
很多人都会有一定的习惯，喜欢在早上起床之后喝一杯水，确实这样在一定程度上对我们身体有着一的帮助，对自己身体健康也会有好处，下面就来说一说，早上起床过后喝什么水，对身体好处多些。
首先，不得不说的是，不同的人，不同的身体定会有着不一样的选择，很多人喜欢在早上起床过后喝一杯温水，对于一些肠胃比较不好的人来说，造成最好不要再喝的温水，里面加的因素，因为这样会影响自己肠胃的蠕动，如果早上起床之后只喝一杯温水，可以让我们的肠道进行清洁，同时促进胃的蠕动。
对于一些便秘的人来说，早上起来可以喝一杯，蜂蜜水，蜂蜜水也有着一定的润肠作用，而且蜂蜜对于人的皮肤以及各个方面都有着一定的帮助，会让人的气色看起来更加的红润，皮肤状态也更好一些，同时多喝蜂蜜水，也有着清场的作用，但是对于一些胃肠不好的人来说，喝蜂蜜水可能会增加胃的一些负担，让胃会不舒服，而且，早上起来喝一杯蜂蜜水，也会促进排便，但是这是一个长期坚持下来的效果，短时间内可能不会见效，但是长时间坚持一定会看到明显的成效。
最后我想说的是，每个人的身体情况会有所不同，很多人的爱好也会不同，有一些人喜欢在水里加一些茶，或者是蜂蜜等，但是很多人只想，喝一杯清水，所以具体还是要根据个人的身体情况进行决定，如果自己不太了解，可以询问医生，让医生给一些建议
，这对于我们的身体也是有所帮助的。
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早起喝什么水效果最好
喝白开水是好的，但是你也可以喝其他的水。
之所以早上要喝水，主要是因为人睡了一夜，虽然你觉不出出汗，但是整个身体的皮肤，每分每寸都在往外蒸发着水分，这叫“无感蒸发”，这个过程就要带走大量的水，所以，早上起来那一会，血液的浓度是最高的，最黏稠的，这也就解释了为什么很多要命的病，比如冠心病，脑中风等，由于血栓而加重或者引发的病，更多的是在清晨发作，简单讲，就是水少了，血浓了。说严重点儿，早上起来喝水，其实是为了保命。
既然是保命，要冲淡血液，甚至冲开血栓，水就要喝够，不是喝一口两口，觉得嘴里不干了就了事，最好要喝够200毫升，基本上是一袋牛奶的量，特别是对中年以上者，包括更年期之后的女性，虽然她们可能才五十多岁，但是只要月经一停，原来在男性更高发的各种血栓引起的疾病上，在她们，已经“男女平等”了。
白开水中含有一些微量的矿物质，比如钠离子、镁离子、钙离子等，可以起到一定的缓冲作用。而且白开水没有热量，非常适合早上喝。像中老年人更加适合喝白开水。
蜂蜜水甜甜的，加了蜂蜜的1杯水，能让大家毫不费力地喝下去。有人说早上空腹喝蜂蜜水可以帮助预防便秘，其实关键点还是要喝够一定剂量的水，很可能你坚持早起喝一杯水之后，便秘的问题也就解决了。
淡盐水：很多人都觉得早起后喝一杯淡盐水，有助胃部健康，认为盐水能杀菌，喝点有好处。但其实也并不完全是这样，人体内虽然存在细菌，但是在健康的情况下，也是有很多有益身体健康的菌群的，一味的杀菌可能反而不好，菌群容易失衡。而且对于上了年纪特别是血压偏高的老年人来说，早上的血压波动比较大、血压的黏稠度也比较高，此时喝盐水，可能反而容易伤身。建议大家早起后可以用淡盐水来漱漱口，但不建议早上刚起来就喝淡盐水。
