7点过后吃什么比较好 怎样的早餐才算是合理健康的饮食
饭后7点以后吃什么水果比较好？我每天早上7点训练后吃什么？减肥期间晚上7点以后可以吃什么？晚上7点以后吃什么食物会影响睡眠，还容易虚胖呢？早餐应该吃什么东西比较好？健康的早餐吃什么最好？什么时间吃最好？
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饭后不适合吃什么水果
饭后七点你喝点水就好了 吃什么水果都会增加脂肪的你晚饭的时候荤素搭配好就行少吃油炸食品就会健康，要吃水果的话夏天吃点桃子吧，吃水果是不能瞎吃的一般女孩子不要吃那种大凉的水果，比如西瓜、芒果。。。。。不多说了 ，对皮肤好就是排毒，喝点绿茶吧还有想瘦一点的花吃点冬瓜这个是负脂肪的蔬菜里面的成分大多是水你消耗掉的话是需要热量的所以冬瓜是负脂肪的蔬菜楼主不要嫌我啰嗦呵呵
早上训练一般吃点什么
喝点盐水，最好！ 运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下， 出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补 液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。 这对保持生理功能和健康是最基本的条件。 清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并 且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些 局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运 动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为 人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基 本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体 液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了 肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水， 水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的 可能性降低。 在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广 泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果 和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜， 不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％ 糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运 动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在 最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运 动效率就会提高。
减肥期间九点过后能吃什么
排除法，烧烤，煎炸的食物不能吃，因为这些食物太油腻，也很难消化，吃下去不到几个小时就睡觉了，会影响睡眠，也容易发胖。然后刺激性的食物也不能吃，比如咖啡，烈酒浓茶之类，同样影响睡眠。巧克力奶油饼干这类高热量的当然也是不能吃的。饿的话可以吃个苹果，喝点燕麦粥，牛奶，蜂蜜水等都是可以的，少油少盐少糖，祝你美美哒！
肥胖的人早餐经常吃粥好吗
如果说你是真的想要不胖，那么你必定就得要有一个严格的饮食规律，什么时候该吃什么时候不能吃那是真的得遵守好。今天我们要知道的就是在晚上七点后，什么样的食物是绝对不能再吃。主要的话就有着这样的三种，真的是能不吃尽量的少吃了，真的是太容易让自己胖起来，下面大家就一起来看看。
1、黑巧克力
有些人对于巧克力那是非常的热衷啊，可以说是随身携带啊。黑巧克力本身自然是不用说的，绝对是健康的零食，各种营养成分含量都是比较高的，对心血管的好处都有着不小的益处。可惜的是黑巧克力内含咖啡因，晚上吃了对大脑的刺激还是蛮大的，会直接的影响到入眠。所以，而营养成分与睡眠低质一但是凑到了一起，很可能就会造成肥胖的出现，而且还会是不够健康的虚胖哦。
2、坚果
坚果中含有着大量不饱和脂肪酸，按理本该是对人体有益的，甚至还有着一定的减肥功效，但无奈脂肪本身消化十分缓慢，晚上吃的话消化难度真的是太大了，很可能对导致积食的，从而使人变得肥胖起来。所以，晚上就最好不要吃这种零食了，实在是饿到不行，可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代，如粗粮面包等。
3、酒
对于酒晚上也是一大禁忌了，尽量是不要在要睡觉之前或者七点之后再来喝酒，因为喝酒会产生大量热量，如果你正在健身减肥，喝酒对你绝对是没有任何益处的。而且晚上喝酒还会干扰你的睡眠节奏，尽管酒精让你变得头晕想睡觉，但其实这种睡眠的质量是极低的，并不能为你的身体提供帮助。
在晚上七点之后，这些东西就尽量不要去吃了哦，不仅会影响睡眠，增加体重，更是会对身体造成一定程度的损害，真的是亏得不行。
早餐要吃什么东西
都说一年之计在于春，一日之计在于晨，大家都知道早晨是充满活力的时候!一顿营养丰富的早餐也是非常重要的，尤其是对男性朋友!你们知道男性早餐吃什么最有营养吗，适合男人的早餐食谱有哪些呢?想要保证男性的健康，就必须给他做营养早餐，一起来看看男人早餐吃什么好吧!
男性早餐主食选择及注意问题
早餐，对所有人都非常重要!营养丰富的早餐能够为大家提供充足的能量，这样一天的精神才会好，那么早餐吃些什么比较好呢?
玉米片：购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。
全麦面包：佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。
多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
燕麦粥：购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择，如果可能，最好选择绿色食品;如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。
当然除了介绍适合的早餐外，还应注意以下几点
一，早起不要立即吃早餐，容易消化不良，最好在起床20分钟之后在进行。
二，上班族起床时间比较固定，早餐一般在7点之后吃比较好，太早人体肠胃还没有从休息中恢复过来。
三，不可因为赶时间，就狼吞虎咽，容易消化不良，而且伤胃。
四，饿了之后用其他食物代替早餐，这种做法机器不明智，伤了胃，也过了饭点，影响吃下一顿。
我们的早餐常常因为时间紧张吃的比较匆忙，尤其是上班一族，早餐经常是从早餐店里买走以后边走边吃，其实这些早餐店的早餐大多是迎合大众口味，营养常常是失衡的，若常以这类食品当早餐，对健康无益，下面小编来跟大家聊一聊哪些吃早餐的方式对男性健康有益，早餐应该如何吃才能发挥最健康最营养的效果。
1.早餐前先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
2.早餐补充水果对身体更有益
水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发!最营养的早餐选择，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜，而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
3.早餐是补充奶类的好机会
乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆，再来煎一颗荷包蛋，都可以吃到优质蛋白质。
最后，值得注意的是，早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一，但可以尝试多补充些糖类。
一、合理的早餐框架应包括以下三类食物
1、碳水化合物含量丰富的粮谷类食品
如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。
2、蛋白质含量丰富的食品
如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等;如果早餐只有第一类食品，没有第二类食品(富含蛋白质)，那么血液中葡萄糖浓度会很快下降，失去后劲，也就是说还没到中午，葡萄糖就被消耗殆尽，所以，早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的。
然而摄入过量蛋白质，又会增加内脏器官，如肾脏的代谢压力。乳清蛋白是易消化的优质蛋白，对补充蛋白质来说能达到事半功倍的效果。
3、维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等
是对早餐质量的提升，在方便早餐中配以蔬菜或水果，更有利于营养平衡。
二、越吃越年轻的几款家常早餐
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业男性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业男性之首选方案。
3、一杯酸奶+一个菜包/肉包+适量蔬菜
酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
4、也许，还是会有不少上班族男性在苦恼
“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。”如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
想要年轻健康，快改变一下自己不合理的饮食吧，遵循这样的规律，让自己充满健康活力。
怎样的早餐才算是合理健康的饮食
应该吃面包，喝牛奶。因为这样的早餐有非常丰富的蛋白质，可以补充蛋白质，降低胆固醇，可以提高身体免疫力。在早上7点的时候吃是最好的，可以更好的吸收营养。
每天早上7点到8点吃最好，早餐可以吃牛奶、豆浆、燕麦片、鸡蛋或者搭配水果都是非常健康的食物。
