游泳完饿了吃什么不胖 游泳运动前吃哪些食品
游泳后吃什么不会长胖？游泳过后 什么时间进食,不会发胖？游泳之后很饿怎么办？可以吃什么东西？游泳后应该吃什么才会不长胖？游泳减肥的方式和游泳后的饮食安排。
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游泳运动前吃哪些食品
选择热量低的食物，你可以看看下面的：
选择体积大、纤维多的食物：
因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，在世界卫生组织的报告中这一关系被认定为是证据确凿
选择新鲜的天然食物：
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。
精彩推荐：油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。
肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：
肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
游泳减肥前后要不要吃
建议饭后的话要休息半个小时到一个小时，再游泳！
游泳后吃饭也半个小时后再吃.....
吃平时的饭就可以，吃少了营养不够，吃太多又会长胖....
、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
游泳活动也不宜过分的疲劳，一般游泳后吃点蔬果喝点牛奶，吃点蛋糕等都可以。最好休息一下，睡一觉便能快速的恢复体力；我本人的体会是：晚上吃过饭后的一到两个小时后便去游泳，回来后就适当的吃点东西，这样既有利于健身减肥又有利于保持良好的精神状态，和晚上高质量的睡眠。 另外特别提出的是:游泳不要给自己制定什么目标（什么距离了、时间了），要根据自己的身体状况，只要锻炼得恰到好处，大可不必过渡的疲劳。制定目标会给自己精神上产生压力，起步到休闲放松的结果，其效果就会大打折扣。
游泳感觉肚子特别饿
游泳之后吃食物，会被非常好的吸收，如果你是以游泳变强壮为目的，则可以吃，反之千万别吃。
游泳会消耗大量的能量，游完后很饿是正常的，至于吃什么，应该没什么要注意的吧。我觉得游泳后首先应补充水分，喝多点水。
游泳前吃点什么补充体力好
大多数人游泳是为了健身与塑身的，游泳后切忌大吃大喝，那样完全没有塑身的效果，游泳后要大量的补充水分和一定的蛋白质。
人在水中游泳时，会使身体热量大量散失;加上人体在水中不停地运动，能量消耗更大。
为了维持身体的平衡，身体需要动员大量的贮备能源物质加速分解，补充散失和运动消耗的热量。
另外，游泳过程中身体受到冷水刺激，还会反射性引起甲状腺素分泌增加，甲状腺素可加速肝糖原分解和脂肪的氧化，有利于身体剩余能量的消耗，达到减肥或保持正常体重的目的。
因此，游泳是非常理想的减肥方法。但很多热衷游泳的人之所以减脂失败，就在于中低强度的游泳能增进食欲，如果不控制食欲，会使游泳后摄入的热量超过游泳消耗的热量，自然不利于减脂。
想要通过游泳来减脂塑身，就必须要注意膳食纤维的摄入。
膳食纤维本身没有热量，不能被人体消化吸收，但可以减少食物中脂肪的吸收，而虽膳食纤维吸水后可膨胀80～100倍，有助于增强饱腹感，减少热量摄入。膳食纤维主要存在于粗粮杂粮、水果蔬菜和菌藻类中。
红豆、豌豆、红薯、芹菜、菠菜、卷心菜以及苹果、香蕉等都是富含膳食纤维的食物。
饮食建议：游泳后的一餐以蔬菜为主，配以主食和少量瘦肉。蔬菜的烹饪方法最好为清蒸水煮、凉拌，尽量不用油。蔬菜量基本不限制。
游泳减肥的方式和游泳后的饮食安排？
今天一个人去游泳，朋友帮忙的装备，今天第一天用，眼镜看的不是很清楚，十来块东西先用着呗，游了有一个月能不能减肥？还真不知道
