小米和什么吃能减肥 小米减肥三大忌
小米粥跟什么一起吃能减肥？怎样吃小米能减肥？小米粥减肥的功效你都知道吗？每天喝小米粥能减肥吗？吃小米粥可以减肥吗？需要一天三餐都吃小米粥吗？吃红薯和小米，会起到减肥的效果吗？
本文导航
小米粥和红豆粥哪个减肥
苦瓜~
绿色蔬菜。
主食换成小米能减肥吗
吃杂粮是可以的，但是还是要保证蛋白质的摄入的，这个主意一点就可以了。
指导意见：
每天运动是可以的，但是要坚持，如果你减肥后一下子停止这些的话，就会反弹的，另外还有一个月瘦下去4斤差不多，不要太多。
小米粥影响减肥吗
如果你晚上光吃小米粥的话应该可以的，小米本身就可以利尿，去水肿，不过最好的减肥方法还是适当锻炼，晚上少吃，我每天晚上只吃水果，再加上每晚散步半小时，走的要稍微快点，感觉到稍微出汗了为佳，我现在一个月瘦了将近十斤。
长期吃鸡蛋和喝小米粥也许会瘦，但是不会长久，营养也会不好，我自己用2年时间让自己从120斤下降到了92斤，我个人的经验觉得运动和自控力是最重要的，开始时吃过9快9减肥胶囊
应该来说还是有点作用，但是毕竟吃药不如健康减肥好，后来我开始饥饿减肥
每天就是根玉米加水果
但是不到几天就不行了
馋吃的！所以单纯饥饿包括就吃水果减肥都不正确，会营养不良！
后来我就坚持半年每天慢跑2000米，和跳绳50个，跳绳一定要慢的
动作幅度大
你会发现比快跳100个都累很多，饮食方面就是早餐正常吃
午饭一般我是米饭少吃，菜正常，晚饭在四五点左右吃很少，然后晚上7点左右去学校操场锻炼，刚开始不要节食太严重，慢慢的减少，你就发现你的胃越来越小，自然吃的就少了。
半年后我因为课多就不在去跑步，但是每天会坚持跳绳80个，呼啦圈200个，稍微重点的，偶尔会做点仰卧起坐，跑步什么的，早午饭不变，晚饭基本只吃水果和酸奶，一年后我瘦到100整，后来基本是养成了习惯，吃饭只吃3餐，都量不多，蔬菜多吃，肉一周也会吃几次，水果也吃很多，但是运动坚持，也因为后来一年忙考研，压力大，接下来瘦到了现在的92斤左右。
瘦下来后要坚持运动，一般这个体重保持半年，基本你的脂肪细胞就不会反弹太大了！
小米减肥三大忌
减肥不可以喝小米粥，是真的吗？燕子一餐吃两大碗，体重长了吗？
每晚主食小米粥能减肥吗
是可以吃小米粥的，不过就是不顶饿，而且吃太多还是会胖的，我就是因为这些粥不管饱，米饭的热量又太高， 所以平时都喝雷5，热量低，饱腹感又强，营养也比小米粥丰富多了，掉秤效果还是很好的，你可以试试~
早上吃一个红薯可以减肥吗
一般人认为地瓜的主要成份是淀粉, 所以吃多了地瓜很容易会变胖. 其实并不是这样的，地瓜富含纤维素和果胶，具有阻止糖分转化为脂肪的功能, 能帮助肠胃蠕动，是很好的健康食品，也有人以地瓜代替主食来减肥的但很多人怕吃了长胖。其实，合理的吃红薯是不会发胖的。而且，红薯热量低、脂肪少，又富含膳食纤维，可以起到很好的饱腹作用。因此，吃红薯不仅不会发胖，相反还能够起到减肥哦。
底能减肥还是会长肉主要还是要根据那个老掉牙的公式：摄入热量＜消耗热量，能量达到了负平衡的状态，不管吃什么也是减肥。我们可以以一天为限，每日摄入热量＜每日消耗热量。如果是作为减肥期间的主食，一日的碳水化合物摄入量应控制在每公斤体重2到4克。作为主食，每顿红薯的摄入以不超过100克为宜，最好用蒸，煮，烤的方式。
还能促进胃肠蠕动，同时还可阻止脂肪和胆固醇的吸收，所以被列为减肥食品。但是要适量，不要因为是减肥食品就过度食用，因为红薯中含糖量较高，如长期过度食用，也会发胖。其实并不能减肥，反倒是会发胖的。很多朋友听说“吃红薯”能减肥，结果就盯着红薯疯狂吃，吃一个月下来感觉好像没什么变化，甚至还长胖了，也就是因为吃的方法，吃的量没对。
类似的问题之前也有过，会不会发胖要看这个人长期能量的摄入和消耗差，能量吃的多，出的少就会胖，相反就会瘦，吃的消耗保持平衡则维持体重。吃某一种食物会不会发胖取决于吃多少，怎么吃，什么时候吃。而且从养胃的角度来讲，晚饭也是宜早不宜晚，因为吃饭太晚，很可能睡觉的时候还没消化完，长期这样对胃是不好的。
