呼啦圈有什么好玩法 什么时间用呼啦圈好
玩呼啦圈有什么好处？呼啦圈的游戏规则，五个用呼啦圈的玩法，呼啦圈怎么玩啊……？呼啦圈的正确玩法，呼啦圈能怎么玩？有什么玩法？
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什么时间用呼啦圈好
对身体有好处 可以保持你的苗条曲线 及控制腰围 起到瘦身的作用 但也要注意 玩呼啦圈有讲究，摇法不当有害健康。 玩呼啦圈虽然是项较好的运动，玩的时间过长、方法不当不但会造成肠扭转，还会给颈椎、腰椎带来损害。玩呼啦圈最好组成多种动作，形成套路，使身体负荷均匀，不要使局部负担过重。特别是要注意不宜饭后马上运动，患有高血压、心脏病和肺心病等慢性疾病、身体较虚弱的患者不宜玩呼啦圈。
呼啦圈游戏的各种玩法图片
1、规则及方法：学生围成一直径为6米的圆，一名学生站在中央，手持用绳系的呼啦圈，手臂压低，做顺时针转动（也可变方向），速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到被视为失败，换圈中人继续进行。
2、注意事项：精神集中，反应快，弹跳要有弹性，跳得高，空中滞留时间尽量长。
扩展资料：
呼拉圈由塑料或橡胶制成，其规格、重量没有严格的规定。练习者可根据自己的需要选择，也可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高，练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。
身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。呼拉圈按练习者的身体部位可分为：颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动。
参考资料来源：百度百科-呼啦圈
呼啦圈特色玩法
将呼啦圈放置平整的地面，双脚分开站于圈内，拿起呼啦圈与腰部保持齐平，将背后的呼啦圈与腰部紧密贴合，用手转起呼啦圈即可。
建议用户选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈，重量适中，不会对身体造成损害，减肥效果也很好。因为金属材料的呼啦圈过重，对内脏不好，而用塑料制作的呼啦圈则太轻，转动起来也很费劲，不适合用来减肥。
在进行呼啦圈热身运动之前，用户要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防运动之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。
扩展资料：
呼啦圈减肥注意事项：
1、呼啦圈减肥的注意事项呼啦圈减肥要注意时间的合理，不可以一直追求效果而不停的进行减肥使得腰部扭伤。
2、呼啦圈减肥的效果呼啦圈减肥的效果就是腰部会变的十分的纤细，能够满足用户想要一个小蛮腰的愿望。
3、呼啦圈减肥需要多长时间呼啦圈减肥需要进行1个月-3个月的时间，一定不要心急要慢慢的等待能够见效的时间。
4、呼啦圈减肥会反弹吗呼啦圈减肥并不是百分之百不会出现反弹的情况的，只是会减去脂肪但脂肪因为饮食的原因还会增长。
参考资料来源：百度百科-呼啦圈
初学者怎么玩呼啦圈
双脚分开可与肩同宽，或大一点，看自己舒服程度定，双手握住呼啦圈，背部靠着呼啦圈，用手摇转呼啦圈的同时腰要顺着呼啦圈的方向摇晃，脚不要动，腰部摇晃，类似一种跳舞的感觉！！呵呵，其实很好玩的，我挺喜欢玩的，不过现在如果是要减腰部赘肉的话，建议要长期坚持下来，不然有可能会....反弹，呵呵，希望对你有用哦！
呼啦圈初学者应该注意什么
关于呼啦圈的玩法：首先把圈套住身体的某个部位，一般在腰腹部；然后开始转动身体，保持平衡；初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动。注意事项：1、运动多久能达到健身效果？每周运动三次，每次至少三十分钟2、呼啦圈越重效果越好？太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者小贴士：呼啦圈运动不当易伤身
随着呼啦圈热再度兴起，专家提醒，进行呼啦圈运动时应让身体做好充分的准备活动并掌握正确的动作技术。
呼啦圈团队玩法
一、跳流星
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规则及方法：学生围成一直径为6米的圆，一名学生站在中央，手持用绳系的呼啦圈，手臂压低，做顺时针转动（也可变方向），速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到被视为失败，换圈中人继续进行。
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注意事项：精神集中，反应快，弹跳要有弹性，跳得高，空中滞留时间尽量长。
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目的：增强弹跳能力及快速反应能力。
二、开火车
1
规则及方法：四人一组，站成一路纵队，用呼啦圈将学生连成一排，逆时针跑，追前面一组学生，追上一列“火车”的5分，在1分钟内追到“火车”多的队为胜。圆的大小，可根据场地和学生人数决定。
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注意事项：不能只靠圈拉住身体，学生应双手搭肩，并注意安全。
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目的：培养快速奔跑能力及吃苦耐劳，团结互助的集体主义精神。
三、过河
1
规则及方法：将学生分成四小组，每小组间距10米，面对面站好，每组排头学生持两个呼啦圈，教师发令后，将一圈抛出，然后跳进呼啦圈内，将另一呼啦圈放到前面，再跳进第二个呼啦圈内，转身将第一个呼啦圈拿起再抛向前方，如此反复，直至跳至对面学生处，其他学生依此法进行。
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注意事项：抛呼啦圈时不能抛太远，应在自己弹跳的能力之内，双脚始终不能离开圈外，否则返回重新进行。
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目的：发展下肢弹跳及手脚相互配合能力，培养勇于拼搏，力争上游的精神。
四、抓害虫
1
规则及方法：将学生分成两组一组分别面对面站在相距4米的两直线后，每人两个呼啦圈，另一组从通道中的双手后背在身后，跳过通道，线两侧的学生，两侧学生用呼啦圈套田中的“害虫”，每套到一个得一分，被套到的“害虫”即出田，最后比一比哪组的累计分多。
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注意事项：“害虫”跳的时候双脚并跳，不能用手挡呼啦圈。
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目的：发展下肢弹跳力及机敏的反应能力。
五、“8”字滚圈
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规则及方法：每人两个呼啦圈，用一个圈推另一个圈进行行进间滚圈，绕场地变换方向滚圈，转弯时身体重心转移。
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注意事项：练习中让学生摸索两圈接触的位置，方向改变时的双手用力力度。
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目的：发展身体协调性，提高上臂的灵活性。
