塑形瑜伽是什么 4个瑜伽动作改善你的体态
塑形瑜伽针对什么排体式？瑜伽塑形的原理都有哪些，瑜伽运动能瘦身塑形吗？想要优雅体态，哪些塑形瑜伽动作最高效，瑜伽是什么 有哪些好处？
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塑形瑜伽入门基本动作
瑜伽是生活中比较常见的一种锻炼方法，而不同的瑜伽还能帮助我们塑形，那么哪些瑜伽的塑形效果好呢?
新月式
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。
树式
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分**伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近**，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
战士三式
从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
三角式
从山的姿势开始，双腿打开大约两肩宽，右脚向外打开90度，左脚内扣，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂平举，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。向右侧弯曲，右手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条 直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。
战士二式
从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。
练习瑜伽的优缺点
瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。如跑步机、动感电车等，这些爆发性的运动，通过力量的爆发消耗我们体内的热量，短暂地减去了人体内的水分，从而达到减肥的效果。但是瑜伽不同，瑜伽有很多拉伸和扭转动作，是通过改变肌肉的形状来塑形的。
瑜伽可以伸展、拉伸并放松肌肉，长期拉伸和伸展，肌肉慢慢地就会变得纤细、修长。瑜伽还可以疏通经络，促进血液循环，加强消化功能，提高新陈代谢，加大热量的消耗，从而达到消脂的作用。
很多瑜伽体式，会按摩和挤压腑内脏，刺激肠胃，加强肠胃的蠕动，从而促进消化，同时，这些体式还可以缓解便秘现象，达到清肠轻体的效果。
瑜伽减肥力量训练
瑜伽运动能瘦身吗？瘦身塑形瑜伽是可以达到的，为什么这么说呢？你可以看看跳舞的人，练武术的人，练气功的呢，他们都可以达到一种瘦身塑形的作用，瑜伽运动，也是这一类的运动，配合呼吸能量的转移，身材自然会好起来
4个瑜伽动作改善你的体态
鸽王式瑜伽是一种极好的矫正脊柱的姿势。经常练习不仅能有效矫正脊柱和驼背，还能强健脊柱、平腹。体位的练习从俯卧位开始，下颚踮起，双腿并拢挺直，双手撑在胸前两侧的地面上，屈肘，大臂与地面平行，屈膝，双脚中心向上，吸气收腹，双手抬起胸部。呼气，头向后伸直，用指尖触碰头顶，放松臀部，保护脊柱不受过度压迫，肩部下沉，胸部向后打开，感觉脊柱后凸，保持呼吸顺畅，保持这个动作15~30秒。
瑜伽是什么 有哪些好处
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