为什么吃晚饭反而瘦了 140斤的男朋友他为什么还要减肥
为什么我从小早餐一大碗粉，中晚餐几乎都吃3碗为啥还是很瘦，只是把肚子涨大了而已，我是一个素食主义者？跑步减肥 为什么一旦吃晚餐 体重就弹回来？ 怎办啊？ 我由于天天跑步 导致我的脚走路都疼？为什么锻炼完当时减了一斤吃晚饭又回去了？为什么吃饭很多，但还是很瘦？我男朋友11点吃晚饭 为什么不长胖啊而且很瘦为什么？为什么吃的多了反而瘦了？
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减肥每天一碗杂粮饭
建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行.病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。
2、饮食正常
早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠
3、充足睡眠
如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁，充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。
4、心情愉快
保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态
每天晚饭后坚持跑步真的能减肥吗
那是因为你能量消耗过大，导致你的饭量大增，我建议你早上慢跑3千米，然后在吃饭，脚痛正常，太久没锻炼，突然跑步，会导致细胞缺氧，分泌大量乳酸，当天可能没什么，但第二天乳酸堆积过多就会导致脚酸了，你跑完步，先把小腿肌腱打散，就会好多了。
锻炼了半个月为什么不瘦反而胖呢
练完当时减了一斤很可能是因为运动过程分泌汗液造成水分流失所以减重。而吃饭之后摄入了食物和水分体重就回去了。
减肥主要还是管住嘴，并不是指不吃，而是合理控制饮食。蛋白质、脂肪、碳水化合物，合理、有计划地摄入。俗话说，三分练七分吃，吃很重要！
节食不是正确的方法
节食永远不是减肥的最佳方法，吃得少身体就会以为你进入了饥荒模式，一切不必要的代谢都会停止包括大姨妈。人体的代谢率也会随之下降，想不复胖就只能一辈子维持巴掌大小的摄入量了。
该吃的还是要吃。谷物、蔬菜、肉类、脂肪都要有，它们是身体需要的好东西。
优质碳水包括各种全麦主食，土豆红薯豆子之类的蔬菜。
蛋白质基本就是瘦肉，多点白肉少点红肉。
脂肪最好是来自坚果或蔬菜，当然肉类也是。
平衡最重要，吃得多样化一些。
早餐有时是全麦土司三明治，低脂牛奶，配蔬菜水果，无油煎蛋或白煮蛋；有时会吃荞麦面，煮玉米，红薯南瓜等谷薯粗粮类食物。午餐主食量控制在100克左右。减脂期的晚餐基本水煮菜，肉类以为主。如果晚餐油腻，随餐|一粒|舒||尔||佳，可以有效抑制脂肪吸收。
因为有一定的运动量，偶尔也会外食吃火锅等。实话说，有时候外面的菜我会用白水涮了再吃，因为太油太辣或太咸。总之，减肥的真正意义应该是减脂而不仅仅是减重。
迈开腿
坚持运动，每次运动40分钟以上，每周3-4次。
饮食也是重点，饮料、零食完全不碰。早饭好好吃，油炸的、碳水的都可以放在早饭时间吃一些；午饭蔬菜，有一些红肉，没有碳水，吃8成饱；下午3-4点，吃水果，喝酸奶；晚饭蔬菜或者有南瓜，或者红薯，七成饱。睡觉前不再进食。
因为坚持运动了，整天精神都很饱满，例假也正常，每年冬天都要感冒一两次的我也在这个冬天没感冒。
感觉运动改变了自己的精气神儿，饮食改变了自己的体质，收获的是穿什么都好看的身材。
有氧运动+无氧运动，拉伸也很重要
有人啥都吃，但是坚持运动。每天跑三公里以上，还有很多无氧运动。毅力很重要，不过运动坚持几天就会上瘾，有惯性；一天不锻炼了，就会天天都想偷懒。不要依靠节食。
三分练七分吃，晚餐不能不吃
如果是运动量少，白天摄入过多油脂，晚上就吃些无油的凉拌菜、鸡胸肉或者豆腐。
如果有一定运动量，并且是要去健身房的，建议在运动前1-2小时吃东西，低碳水但不是无碳水，一天要保证500g新鲜蔬菜，蛋白质也是要的，否则运动效果也达不到最好的发挥。晚上不能不吃，要早吃且保证六七成饱最好。
吃东西正常为啥却很瘦
如果是正常的瘦很正常，如果是突然的瘦就要注意了，突然消瘦的原因可能与以下几点有关：
一，甲亢，如果你的食量没下降但体重却一再减轻，同时伴有脖子粗大或出现心慌，失眠等，就可能患上了甲亢，老年人患甲亢不如年轻人容易识别，约三分之一的病人无甲状腺肿大，其主要表现就是越来越瘦。
二，糖尿病，糖尿病的典型表现是三多一少，即多尿多饮多食体重减轻，当然就会出现消瘦了。
三，癌症如胃癌，肝癌，大肠癌，胰腺癌等，癌症的早期症状并不明显，但消瘦是其中之一，一般癌症一旦被确诊就可能是晚期了，因此如果生活中发现了自己的体重不明原因的下降或周围有人说你越来越瘦了，就要提高警惕了。
四，肝硬化，患肝硬化特别是伴有腹水时必然造成人体合成代谢下降，消瘦代谢上升，人也会在数日内消瘦，而肝硬化的另一个标志是在体重减轻的同时伴有乏力，腹泻等症状。
五，其他慢性消耗性疾病如肺结核等。
140斤的男朋友他为什么还要减肥
首先，你男朋友可能是易瘦体质，不管怎么吃，都长不胖。其次，你男朋友可能年轻，晚上吃的那点，一会就消化了。最后一个说起来可能有点不好，那就是很多糖尿病怎么吃都不胖，而且越吃越瘦。建议查个血糖看一下。没有就最好。就晚上11点吃饭，这种不科学。晚八点以后，就不要进食了，毕竟身体的各个器官需要休息。
