咖啡能减肥吗 正确喝咖啡减肥方法
平时多喝咖啡能够帮助自己减肥吗？喝咖啡能减肥吗？喝咖啡能减肥吗？喝咖啡真的能减肥吗？喝咖啡真的能提神减肥吗？经常喝咖啡能达到减肥的目的吗？
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正确喝咖啡减肥方法
平时多喝咖啡能够帮助减肥的，但是效果不是很大，要真正起到很明显的减肥效果，喝的咖啡量会比较厉害，可能对胃会不太好。
咖啡减肥的原因是，咖啡被人体吸收后，可以加速脂肪分解，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。另外，咖啡因有利尿的作用，喝咖啡后仅仅数分钟，人类的大肠运动就会比平时有明显加强，有利于排宿便的作用。在一定程度上可以提高排尿量，及时的排出身体多余的水分。
如果要天然食物减肥，建议吃藤黄果，藤黄果是目前最最理想的天然食物减肥。
长期喝咖啡真的能减肥吗
是的，因为咖啡和茶都是健康的饮品，但是我们也要考虑咖啡加不加糖，用不用一些茶饮料，那么如果是后者，喝多了也容易造成体重的增加
喝咖啡对减肥有什么坏处
是的，因为咖啡和茶都是健康的饮品，但是我们也要考虑咖啡加不加糖，用不用一些茶饮料，那么如果是后者，喝多了也容易造成体重的增加
每天喝咖啡都会减肥吗
咖啡是目前最受年轻人欢迎的饮品之一，很多人早上到公司，点一杯咖啡就开始了忙碌的一天；随着咖啡和人们的生活越来越贴近，大家对它的评价也多了起来，就连减肥也和咖啡挂上了钩，很多女性经常会喝咖啡除了提神就是认为它可以减肥，特别是早上空腹喝咖啡减肥效果更好，那么这是真的吗？
一、咖啡中的咖啡因是有利于减肥的；
减肥从原理上讲可以通过中无非是通过一些方式达到能量代谢的负平衡，即使人体的消耗大于摄入，就可以消耗身体里的脂肪达到减重的结果。咖啡可以减肥主要是因为咖啡因，咖啡因能促进人体新陈代谢防止便秘（即提升消耗），同时还会让人神经兴奋从而抑制食欲（即减少能量摄入），如果人们确实通过服用咖啡减少了食物的摄入，从而达到能量代谢的负平衡，那么所以从营养学的角度，喝咖啡确实是可以减肥；
二、咖啡能减肥≠我们饮用的咖啡能减肥；
为什么这么讲？那要从给我们身边接触的咖啡来说，针对这个问题我们需要了解一下我们平时接触的“咖啡”是哪种咖啡，中国咖啡网上数据显示目前速溶咖啡占据中国市场84%的市场份额，即大家接触到的咖啡都是“速溶咖啡”，那么速溶咖啡能减肥吗？
1.速溶咖啡含有大量添加剂，咖啡因含量低不能减肥。
速溶咖啡的主要成分是：白砂糖，植脂末（麦芽糖浆、食用植物油、罗蛋白酸纳、单硬脂酸末甘油酯、二氧化硅），速溶咖啡粉，其中咖啡粉是咖啡的提取物，本身含有咖啡因，但是占比非常少，一般同样份量的咖啡里，速溶咖啡的咖啡因只有现磨咖啡的1/3-1/4,其他更多的都是砂糖和植脂末，速溶咖啡里面含糖和脂肪成分较多，一袋速溶咖啡的热量一般在260千卡左右，热量含量并不低，所以整体来讲常喝速溶咖啡不但不能减肥还可能增肥。
部分速溶咖啡还含有反式脂肪酸，长期饮用会对人体造成伤害，一袋速溶咖啡（12-18克）中，“植脂末”约占1/3（4-6克），植脂末中的“氢化植物油”约占1/2以上（2-3克），氢化植物油中的“反式脂肪酸”约占1/3（1克左右），把它换算成能量，大约是9千卡，人体每天的能量摄入一般为1800-2250千卡，我们按照2000千卡做测算，则反式脂肪酸提供能量的比例是0.4%（9÷2200×100%=0.4%），美国在2004年8月发表的饮食指南中，发出了日均反式脂肪酸的摄取量在总能量的1%以下的劝告。过多的反式脂肪酸对心脑血管系统有危害。
2.现磨的咖啡饮料含有奶油和糖，过多摄入也不能减肥。
咖啡市场里16%现磨咖啡中大部分是拿铁，拿铁其实不是纯咖啡，是花式咖啡的一种，一般是咖啡和牛奶制作而成，还会加入一些糖浆，如香草拿铁就加入了香草糖浆，中国人一般都拿咖啡当饮料用，喜欢偏甜的口味，所以即使是高价位的现磨的咖啡里面奶和糖的含量也很高，以星巴克大杯的香草星冰乐为例，这杯咖啡由咖啡、牛奶、糖、冰块等混合而成，所含热量大约为300千卡，其中脂肪29千卡，碳水化合物264千卡，蛋白质含12千卡，在咖啡里加鲜奶油，则总热量可达430千卡，430千卡的能量摄入相当于你吃了0.74斤的大米（每100克米饭还有116千卡热量），按照女性每日能量摄入均值1800千卡计算计算，这样一杯咖啡就等于你每日需要近1/4的能量，即你每天喝4.2杯大杯香草星冰乐，就满足你一天的能量摄入了，所以这样来看咖啡饮料也不能减肥。
三、喝哪些咖啡可以减肥;
如果确实想采用咖啡因减肥我建议采用以下2种方式：
1.自己购买咖啡机和咖啡豆现磨，一般喝纯咖啡效果较好，其中的抗氧化剂含量高，对身体也有好处，但是确实是价格不低，觉得价格高端的人其实茶里面也含有咖啡因，觉得不合适的人还是可以选择我们中国的“茶”，经济实惠又健康;
2.咖啡店选择纯咖啡，如美式咖啡不加糖不加奶，一般咖啡因含量较高，不过味道较苦，所以减肥需要吃“苦”。但是也请注意，但是任何食物的摄入都要注意适量，多和少都不好，咖啡因的摄入量每日不可超过300毫克，否则会影响身体健康。
说明：
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参考文献：
1.中国咖啡网《2015年中国咖啡消费市场分析》
2.搜狐健康《一杯速溶咖啡的功与过》
3.赢商百科《杯星巴克咖啡多少钱，热量是多少》
喝咖啡减肥最佳时间
喝咖啡有助于减肥，但是有其相应的条件。这条件来自于减肥的原理，即每天摄入的能量应低于消耗量和健康减肥的角度。
1、首先从能量摄入来说：咖啡主要是由经过烘焙的咖啡豆制作而成，本身能量并不高，一杯100克的黑咖啡含有的热量仅约2-3千卡，而一个人每天所需的热量主要与自身体重以及活动程度有关，通常在1500- 2000千卡左右。所以黑咖啡是一种适宜在减脂期的低卡饮品，不过需要注意的是，大多数人并不能接受咖啡原始的苦味，诸多商家为了迎合大众口味，往往还会在咖啡中加入大量的糖或者奶精（植脂末），而经此调和后的咖啡能量会成倍增加，过多的能量摄入超过能量的消耗，就会导致能量不能被机体及时消耗，继而转化成脂肪堆积在体内，不仅不能减肥还会增肥。所以饮用咖啡时，建议选择不含糖和奶精的咖啡。
2、从消耗角度来讲，有研究显示咖啡中的咖啡因具有增加能量消耗的作用，所以当我们在运动前，可以尝试喝一杯咖啡，缓解疲劳提升精神，增加运动时间和能量消耗的效率。
3、从健康角度讲，长期大量的摄入咖啡，可能会引起失眠、心悸等不适症状，尤其是合并有胃病的人群更应注意，过量饮用咖啡还可能会进一步加重病情。
减肥主要还是依赖于运动，咖啡在其中只是起到辅助作用，所以不建议长期饮用。结合起来，要想利用咖啡减肥，首先保持在足量运动的基础上，选择不加糖和奶精的咖啡，偶尔在运动前饮用最为适宜。
正确喝咖啡减肥的方法
; ; ;咖啡是我们日常生活中非常常见的饮品，受到了很多年轻人的青睐，咖啡可以起到很好的提神作用，生活中也有人提到，喝咖啡可以帮助肥胖的人减肥，如果长期喝咖啡真的能减肥吗？我们来看看下面的介绍。
长期喝咖啡能减肥吗？
; ; ;根据相关研究，适当喝咖啡是可以起到很好的减肥作用。这是因为咖啡因可以提高人体的心率，从而可以有效提高人体的代谢率，帮助肥胖人群减肥。此外，咖啡还有很好的利尿强心的作用，尤其是对于浮肿的人，可以适当喝一些咖啡来达到减肥的效果。咖啡还富含咖啡因，可以增强脂肪燃烧，减少脂肪堆积。
; ; ;咖啡是可以减肥的，尤其是黑咖啡是一种非常健康的饮料，而且它的热量是很低的。饭后一杯黑咖啡是可以有效帮助身体分解脂肪。此外，黑咖啡更利尿。此外，黑咖啡还能促进心血管循环，对于女性来说，黑咖啡也会有一些美容效果，经常喝可以让你容光焕发。
; ; ;建议减肥者可以在午饭后半小时到一小时之间喝一杯不加糖的咖啡。事实上，减肥者在午饭后喝咖啡不仅有助于饭后消化，而且对人体内脂肪的燃烧也是有很大帮助，减肥的人也可以在下班前的时候喝一杯不加糖的咖啡，同时也要注意日常走路的减肥方法，这样可以更快的达到减脂瘦身的目的。如果能长期坚持，其实也可以帮助改善健康。
; ; ;长期喝咖啡真的能减肥吗？其实咖啡可以起到很好的减肥作用，但是喝咖啡的时候要注意少放糖，否则是不利于减肥的。需要提醒大家的是，不建议长时间喝咖啡，尤其是女性，很容易引起失眠、内分泌失调等，这对减肥是很不利的。
