孕妇可以做什么减肥 怀孕期能减肥吗？孕妇怎么减肥比较好？
孕期怎样减肥？孕期减肥的最好方法，怀孕期能减肥吗？孕妇怎么减肥比较好？孕妇在产后如何瘦身，减肥？孕期怎样减肥不影响胎儿？
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孕期怎样减肥
孕期的话多去活动就好了，但动作是不易过大，在饮食上也要注意，建议你在饮食中加入雷圭儿这样的膳食纤维食物为好，低热量，易饱腹的，这样你运动后就不会吃的太多了
孕期减肥食谱一览表
如何在孕期更好的减肥需要了解一下16个方法：
1、每天量体重
体重增加过快，是许多孕妇担心。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。所以要少食多餐，不要多食少餐。
2、体重曲线图
每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。其实最好的减肥方法是行动结合自己的意念。
3、穿可突显曲线的孕妇装
孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。
4、饮食日记
记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东西，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。其实这就是意念减肥的方法。
5、饮食过量，隔天节食
有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。其实孕妈咪在孕期要保证每天摄入的营养，比如补钙以及每日蛋白质和维生素等重要营养成分。
6、设一天解禁日
怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。不过前提要吃健康营养的食品而不是一些垃圾食品，比如烧烤类的食品。
7、了解食物卡路里量
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。一方面可以了解食物的营养成分，另一方面可以充分弥补自己的知识。
8、不买零食
逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。
9、自己动手做点心
为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。
10、蒟蒻食品
蒟蒻，又名魔芋。嘴馋时，最难克制美食的诱惑，此时，不妨吃些蒟蒻等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妇因腹部变大之故，容易出现便秘。含丰富纤维质的蒟蒻椰果，不仅清爽可囗，还可帮助排便。但是，蒟蒻椰果质地较硬，一定要细嚼慢咽，才不会噎着了。
11、想象产后瘦身的辛苦
减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。
12、以胖女人的海报来自我警愓
在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便会和她一样的下场。
13、选择在家里和朋友见面
到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。
14、请老公严格把关
请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。
15、肚子饿时便外出散步
只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。
16、动手准备婴儿用品
着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让你根本无暇吃点心。而且临近待产的妈咪可以先准备待产包，在网上或者去妈妈购商城购买待产包。
怀孕期能减肥吗？孕妇怎么减肥比较好？
怀孕期间能做一些简单的运动，减局部的，这个不是问题，有拉力绳可以辅助做一些瘦腿，瘦手臂的训练。
产后哺乳期如何快速减肥
因为孕妇在产后还需要度过漫长的哺乳期，整个哺乳期的营养也是要充足的，所以想要瘦身必须要通过大量的运动，而不能通过节食减肥来瘦身，可以练习瑜伽，跑步，游泳。
孕妇在产后想要减肥的话，不可盲目通过药物或者节食来减肥，这样对身体是十分不利的，可以通过平衡饮食，合理锻炼来达到瘦身的目的。
孕妇吃什么减肥不影响胎儿
对孕妇来说，不宜做一些剧烈的运动，可以用慢跑的方式，或者骑自行车都是不错的。孕妇也可以做每天吃完饭后做瑜伽来保持体形。在孕期游泳可以让身体更平衡，但是注意不要游得太快，以免孩子不适应。尽量在月份小的时候游泳，6个月以后不适合游泳。在孕期多吃新鲜的蔬菜和水果，可以增强营养，让身体更健康。
