交替踩台阶瘦什么意思 慢跑三个月可以瘦腿吗
上楼时一次跨两个台阶能瘦小腿吗？大概多长时间见效？踏台阶和爬楼梯那个瘦大腿好一点，每天做五分钟台阶测试能瘦腿吗？我想靠跑楼梯减大腿，，，我一步两个台阶或者三个台阶，这样更能瘦大腿吗？还是一步一个台阶慢慢来的好？正确爬楼梯瘦腿法，台阶运动能瘦腿吗？
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上楼梯膝盖咔嚓响能锻炼好吗
当然拉~~而且还可以提臀！！
一举两得
做爬楼梯运动能减腿粗吗
爬楼梯和踏台阶的原理是一样的 多是以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的，如果运动量过大会使大腿肌肉变硬，结实变粗的，要好好的把握才行！
还有骑单车 和跳绳 也是可以瘦腿的 不要集中在一样运动上 适当换换
我告诉你我你女朋友一直坚持的方法：
1.控制热量与脂肪。
2.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
3.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量
5.买双瘦腿袜穿 我记得我女朋友好像是在淘宝上 玩美腿瘦这个店铺 买的 效果不错·
谢谢 采纳
慢跑三个月可以瘦腿吗
可以的
台阶试验也叫台阶测试，就是左右腿轮换以一定的频率在台阶上踏跳，以测试心肺功能适应水平，持续一定时间后，根据登台结束后恢复期脉搏的变化来评定心血管功能。
台阶测试得出的指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指标。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。
台阶试验的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成，长期坚持测试能够减肥。
如何跑步瘦小腿图解
.爬楼梯前要热身 人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了。这是一种错误的想法。如果没热身就爬高层楼梯，稍不注意可能会拉伤。因此，爬楼梯前可以利用阶梯做做热身运动。具体做法为：左腿放在二级或三级，右腿踩着地面，双手扶着左膝盖，然后身子重心往左腿放，身子往下压。重复8~10下换另一条腿。
上楼梯的时候最好是两个台阶为一步，这样用力上楼梯，可以锻炼到大腿肌肉，这部分的肌肉可以有效的得到锻炼和拉伸，而下楼梯的时候应该一步一个阶梯，是出于安全的考虑，也可以适量的放松，因为上楼梯是比较费劲的，下来的时候就可以适当的放松下，按照这样的方式爬完楼梯就应该要消耗30分钟左右，但是脂肪是在运动30分钟以后才开始消耗，前面消耗的只是身体中的水分。
以上答案参考了美禾健康网，望楼主笑纳。
爬楼梯瘦小腿还是瘦大腿
1.爬楼梯的适用人群
爬楼梯锻炼虽好，但并不适合所有人。其中，孕妇、膝盖受伤患者、骨质疏松的老人都不适宜。这些人都不应该爬楼梯锻炼。
2.爬楼梯的正确姿势
身体稍微向前俯下，跨步时双手摆动。开始的时候要慢，持续锻炼一段时间以后，逐步加快步伐和逐渐延长时间，不要进行得太过激烈。下楼梯的时候，应前脚掌先着地，逐渐过渡到全脚掌，防止膝关节受损。爬完楼梯后对膝关节进行按摩放松。平时也可以做一些半蹲、起立的动作锻炼膝关节。
3.爬楼梯瘦腿操
如果觉得爬楼梯太枯燥了，可以在楼梯上做这个瘦腿操。右脚先踏上台阶，身体轻微下蹲，注意膝盖的弯曲不要超过脚尖。重心在右脚，左腿向外侧抬起，并在最高处停留5秒钟后，左脚落到地面。做几次再换脚。
4.爬楼梯的频率
爬楼梯运动宜每次30分钟，一天4次。刚开始一次只走一个台阶，等以后身体适应了，就可以一次走两个台阶。一段三层的楼梯，刚开始时每天爬100个来回大概需要的时间是30分钟。如果刚开始的时候做不了这么多也没关系，只要慢慢增加就可以了。熟练以后可以一步走两个台阶，对锻炼臀部和大腿后部的肌肉更加有效。坚持2周后，可以从100个来回增加到110个。再过2周就递增到120个。如此类推。时间可以相应地从30分钟，慢慢增加到40分钟。
运动能瘦腿吗
每天坚持6组，1组60次
