高低肩什么运动纠正 高低肩做什么运动来纠正
高低肩怎么调整？哪些锻炼方法能有效矫正高低肩，什么锻炼方法可以有效的矫正高低肩？感觉自己有一点高低肩，如何通过锻炼纠正自己的高低肩？坚持哪些动作训练就能矫正高低肩，在出现高低肩情况的时候，我们该如何锻炼改善？
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正确矫正高低肩别瞎练了
自己可在高肩一边的肌肉进行按摩，使痉挛的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩，可以改善轻度的高低肩，严重者，除了累及肌筋等软组织之外，可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，需要找专科医师帮忙。
脊骨专科治疗单纯累及软组织的高低肩，用手法理肌松筋，几次后即可达到效果；如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外，手法矫正走位的脊椎，亦可改善高低肩。
专家表示，纠正高低肩首先要了解自己的体型变化，同时要改掉跷二郎腿等坏习惯，持之以恒地保持正确的日常姿态十分重要。相对于单肩包，双肩包由于受力较为平衡，背起来会比单肩包更舒适。
背包越轻越好，尽量减少不必要的物品，重量不超过2公斤为宜，且不要长时间背负。如果一定要长时间背负，要经常变化用力的部位和姿势。挑选背包时，尽量选用背带宽一些的双肩式背包。
扩展资料
高低肩危害：高低肩不是简单的身体不平衡，最可怕的是会引起脊柱变形。脊柱偏歪会压迫周边神经，引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心脏系统等问题。当颈肩部位的疼痛恶化时，还可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症。
如果经常莫名头痛，那么极有可能是因为长期高低肩所引起的。究其原因，人在跷二郎腿时只有一条腿承担重心，长时间如此容易造成腰椎和脊椎偏位等症状，导致高低肩、长短腿等。
这样常年的姿势不正确，使得颈椎所承受的负荷量过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺，后果十分严重。
参考资料来源：人民网-高低肩 长短腿 都是跷二郎腿惹的祸
参考资料来源：百度百科-高低肩
高低肩最佳矫正方法
高低肩做什么运动来纠正
高低肩可以做双脚开立，与肩同宽，上下蹲起10～15次；还有做叉腰动作上下蹲起；将两侧手臂高举头顶，双脚与肩同宽，左右摇摆10～15次。
这种其实是骨头的问题，这种高低肩的话，最有效的方法就是去找一些比较厉害的正骨老中医去正骨，可能是要进行手术的
高低肩的正确练法图解
不良的体态不仅影响美观，长期以来还会造成身体上的不适甚至影响我们自身的健康生活。今天我就跟大家来说一下高低肩的问题，以及如何改善高低肩？第一可以使用按摩法，通过按摩高肩膀的一边，放松痉挛的肌肉，缓解紧张第二拉伸法，拉伸可以让身体更加放松，让肌肉线条更流畅第三靠墙站，身体背后紧贴墙壁，关键在于，沉肩，肩胛骨下沉。
高低肩正确矫正方法
高低肩怎么纠正？一个拉伸一个训练两个动作搞定，记得坚持哦！
下犬式瑜伽、引体向上、平板支撑、哑铃推举、哑铃耸肩、三角式瑜伽、动态臀桥等。
最有效的高低肩训练
生活中应该做俯卧撑，也应该做仰卧起坐，可以练习瑜伽，这样的话都可以得到一个很好的锻炼和改正，可以放松自己的肩部。
我们应该直接去跳一些广场舞，或者是也可以适当的去做一些关于肩膀的运动以及瑜伽运动，都是可以改善这个高低肩的情况。
