膝盖不好什么运动减肥 膝盖最好锻炼方法
膝盖有伤，但着急减肥，不伤膝盖的最减肥的运动是什么呢？膝盖不好适合什么运动？膝盖不好能做什么运动？作为一个腰不好膝盖也不好的人应该如何运动减肥？膝盖不好如何锻炼？膝盖不好不能跑步，还有哪些其他减肥特别有效的运动。
本文导航
膝盖损伤怎么运动减肥
我觉得仰卧起坐最适合你，仰卧起坐每60分钟消耗432大卡热量。比慢走消耗的热量高
节食
膝盖不好不能做哪些运动
具体要看你膝盖有什么问题，严重到什么程度。膝盖有问题，游泳肯定是最合适最安全的运动方式。但是如果问题不严重，合理控制运动量和运动强度的话，慢跑、快走也是可以的，要选用抗震效果好的专业一点的慢跑鞋。我十字韧带撕裂过，2011年做了修复手术。现在可以慢跑，每周跑两三次、每次跑两三公里没问题。不过膝盖有问题，确实要注意，羽毛球之类的需要急剧变速变向的活动肯定不适合参加了，太极拳也不可以（原本我以为太极拳运动强度不大，适合有膝伤的人，后来查下来，太极拳多数动作是在膝盖弯曲受力的情况下完成的，对膝盖损伤特别大）。肌肉训练除了深蹲、负重跳之类的动作，其他都没问题。
膝关节不好适合做哪些运动
不要做太多的膝盖承重运动，可以尝试下游泳，哈哈
要是实在不喜欢的话可以瑜伽，或者在家运动的话建议划船机比较好，对膝盖损伤很小，而且是全身的复合运动，对增强身体素质很有帮助，而且塑形效果还不错，比较经典的有沃特罗伦的划船机，腓特烈的可折叠收缩划船机，很适合家里使用
腿不动上半身运动能减肥吗
尽量不要做动作特别大和剧烈的运动，不然会影响到自己的腰和膝盖，可能会受伤，可以做一些比较简单的运动，比如游泳，然后跑步。
膝盖最好锻炼方法
膝盖不好需要注意减少膝盖的冲击力，像一些跳跃性的运动，不要多做，以缓和的运动为主，比如快走、太极、广场舞，或者增加上半身运动，也是可以达到减肥效果的。
怎么慢跑才能减肥又不伤膝盖
我认为可以选择瑜伽，有氧运动，或者是无氧运动，跳绳这一类的运动继续减肥，这些运动对身体的伤害是非常小的，而且可以达到减肥的目的。
可以选择跳广场舞，瑜伽，普拉提，游泳，太极拳，这些运动幅度不是特别大，是不会伤害膝盖的。
