酸奶减肥原理是什么意思 长期喝酸奶可以减肥么
酸奶真的能减肥吗？原理是什么？喝酸奶到底是减肥还是增肥的，喝酸奶牛奶减肥的原理是什么？常听说的酸奶减肥是什么？为什么喝酸奶能够减肥？有什么依据么？酸奶能减肥吗？为什么？
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酸奶与减肥有什么关系
酸奶是可以帮助减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，需要选择低脂酸奶。
脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助人体加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。
酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效；而且酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。治疗便秘，减轻体重。但注意不要过量食用，同时要保持营养均衡和适量运动，这样对减肥才能起到更利好的作用。
长期喝酸奶可以减肥么
酸奶既能减肥，也会增肥。两种作用的关键是看你怎么喝。很多人选择用酸奶减肥，认为酸奶有助于消化，使肠胃蠕动。理论上来说，酸奶确实好，其中益生菌可以调节肠道菌群的平衡，提高机体免疫。但问题是，有些酸奶含糖量很高，一盒差不多有20g左右的白砂糖，如果选择用这种酸奶减肥，那想必要越减越肥了。所以喝酸奶减肥推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。
【拓展资料】
一、酸奶减肥原理
1、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以减少你的进餐量。甚至可以用酸奶来代餐充饥。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
3、奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
4、动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
5、酸奶中含有一定量的有机酸，能促进胃酸的分泌，对食物的消化有帮助，同时酸奶也有润肠的作用，对便秘有缓解作用。
二、酸奶减肥注意事项
1、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶对人体危害非常大。因为空腹时人体胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。因此喝酸奶减肥，一般最佳时间，那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥之效果。
2、喝酸奶不宜过量
酸奶减肥法不宜过量。喝酸奶过多，不但导致胃酸过多，而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至还会导致胃虚寒，腹胀等等。因此对于健康的人来说，喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适。
3、喝酸奶不宜加热
酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热，尤其夏季饮用酸奶，最好现买现喝。
三、 酸奶减肥误区
1、酸奶饮料效果一样
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶。
2、酸奶比牛奶更营养
很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的营养素利用率也相对较高。相对于牛奶来说，酸奶只是更适合“乳糖不耐受”的人群。
3、喝酸奶多多益善
酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。
4、多喝酸奶能减肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。
【参考资料】
酸奶减肥法-百度百科
多喝酸奶真的可以减肥吗
酸奶减肥
酸奶减肥的原理就是利用酸奶里的
有益菌
加快肠胃蠕动,促进排毒的说,如果你是便密严重的.但是,千万不要喝多了,
多喝酸奶只能
增肥
.因为它热量很高的.
文章转自[窈窕
减肥网
]
原文链接：
http://www.yaotiao.net/s/suannai/
酸奶减肥正确方法
酸奶减肥是指调整食谱，增加其中酸奶的部分，增加有益菌，帮助消化吸收。
分享一下我的酸奶减肥法：
清晨：
每天早晨起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后吃一杯明治保加利亚式酸奶 纯味不甜，不添加白砂糖的那种，搭配一片全麦面包或一碗燕麦粥。
中午：
先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后吃一杯明治保加利亚式酸奶 纯味不甜，接着吃100克高蛋白肉类，鸡肉、牛羊肉、鱼等，主要补充铁。再加上一盘蔬菜或小西红柿、生菜等。
下午：
饿的时候可以再吃一杯明治保加利亚式酸奶 纯味不甜。
晚上：
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜后吃一杯明治保加利亚式酸奶 纯味不甜，我一般吃完酸奶就够了，如果你们还是饿的话，可以吃一些水果。
喝酸奶的好处有助于减肥吗
酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，同时还有维护肠道菌群生态平衡，提高人体免疫功能等功效。所以经常喝酸奶，是对身体很有益处的。
建议多喝酸奶是有好处的，但有些要注意的，酸奶不能加热喝。酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，就会丧失了它的营养价值和保健功能。同时不要再空腹的时候喝。这样很酸奶才会更健康
为啥说酸奶有助于减肥
酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
