什么瑜伽动作丰胸图解 丰胸提臀最快的瑜伽动作
丰胸瑜伽有效果吗 效果最好的丰胸瑜伽动作图解？丰胸瑜伽的瑜伽动作，瑜伽中，哪些动作可以保养胸部，预防下垂，丰胸瑜伽的基本动作。
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瑜伽丰胸好还是健身丰胸好
丰胸瑜伽多多少少还是有点效果的。下面我们一起来看看丰胸瑜伽动作图解
（1）首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
（2）接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸
（3）慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。
（4）左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。
（5）先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
（6）第一步将手心合掌并拢于胸前。
（7）接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。
（8）然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次
丰胸提臀最好的瑜伽动作
1、简易风吹树式
做法：首先保持身体站立的姿势，双脚并拢，背部挺直，接着慢慢吸气，并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼气，身体倒向左侧。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气，身体还原至原来的站立姿势，然后进行另一边的动作。
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2、牛面式
做法：首先保持跪立的状态，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿的外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，然后左手向上，右手向下，双手背后紧紧相扣。将后背部挺直，保持4次均匀的呼吸。然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。
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3、猫伸展式
做法：跪坐在垫子上，双手撑在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的状态。然后吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头呼吸，将整条脊椎压成弯曲的状态，呼吸均匀地保持这个动作。然后再边慢慢呼气，脊椎慢慢反向拱起。到最高点的时候保持一段时间，自然呼吸。然后再慢慢边呼气边还原身体。
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4、骆驼式
做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。
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5、顶峰式
做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。
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6、简易棍棒式
做法：俯卧在垫子上，双手十指交叉，肘关节和小臂的外侧贴在地面上。然后吸气，脚趾踩地，使身体尽量地抬离地面，成直线状态。保持2~5的自然呼吸之后呼吸还原，重复这个动作两次即可。
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7、眼镜蛇式
做法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。
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8、炮弹式
做法：同样仰卧的姿势，双腿弯曲，膝盖尽量靠近胸部。然后吸气，双臂环抱住小腿，呼气，手臂用力往下压住，头部抬离地面，然后收缩腹肌，下颚要靠近膝盖。保持4次呼吸之后还原。重复练习3组即可。
防止乳房下垂的瑜伽
轮式，树式变形，祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式等瑜伽动作可以保养胸部。
丰胸提臀最快的瑜伽动作
01、斜板式
进入斜板式，核心收紧，感受胸横肌启动，让肩膀对齐手腕，臀肌收紧，停留5-8个呼吸
02、四柱支撑
从斜板式退出，进入四柱支撑式，双手屈手肘，身体重心向下，注意核心收紧，可双膝跪地
停留3个呼吸，从斜板式退出，进入四柱支撑式，双手屈手肘，身体重心向下，注意核心收紧，可双膝跪地
03、战士二
进入战士二式，双手向两侧延展，感受胸腔打开，髋部摆正，停留5-8个呼吸，换另外一侧练习
04、扭转三角伸展式
从战士二退出，进入扭转三角伸展式，骨盆摆正，左手放右脚外侧吸气，延展脊柱，打开左手向上，感受胸腔打开，停留5个呼吸，换另一侧练习
05、半蛇式
俯卧，双手放在胸部两侧，吸气，手肘向内夹，感受胸腔打开，肩胛骨内收，停留5-8个呼吸
06、弓式
从半蛇式退出，进入弓式，小腿弯曲，双手向后抓脚背，核心收紧，双膝、胸腔离地，感受胸腔打开，停留5个呼吸
