运动减肥后吃什么水果 减肥吃什么水果
减肥的人适合吃什么水果？晚上减肥跑完步想吃点水果，吃什么水果不会胖？减肥吃什么水果？请问，晚上健身减肥后吃什么水果好？在运动完后，吃什么水果就会起到快速减肥的效果？减肥适合吃什么水果？
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减肥期间适合吃哪些水果
吃什么样的水果,都要有个量,
对于水果减肥的效果，众说不一。有人说水果的确有良好的减肥效果，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢？
首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
跑完步后吃东西能减肥么
你只要注意含糖低的就可以，比如苹果就可以。
香蕉，苹果，番茄都可以
减肥吃什么水果
吃香蕉、苹果、番茄、柚子、西瓜、菠萝等低热量并且具有饱腹感的食物都有一定减肥功效。
推荐几个常吃水果：
1、香蕉，含有不少膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，排便舒畅。
2、苹果，有止泻、通便、缓解疲劳、提高人体免疫力功效。
3、番茄，含有丰富营养和抗氧化成分，酸酸甜甜的也好吃。
建议搭配有营养的正餐，锻炼过后辅佐水果，效果更好。
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减肥期间运动后能吃水果吗
可以吃一些苹果，香蕉，西瓜，猕猴桃等等都可以促进血液循环，预防心脑血管疾病，有助于胃肠道发酵，防止便秘，快速达到减肥的效果。
葡萄，橘子，柚子，芒果，草莓，香蕉，苹果等水果，可以有效的提供饱腹感并且提供充足的维生素，让人健康快速减肥。
减肥适合长期吃什么水果
减肥的时候选择的水果热量低，脂肪含量少，饱腹感又强的水果。
苹果中不仅含有丰富的果胶，维生素和微量元素，还有大量的膳食纤维，可以补充人体足够的营养成分，还能润肠通便，增强饱腹感。
葡萄柚可以帮助消化，而且营养容易被吸收，还有丰富维C，可以消除疲劳，还能美化肌肤。
