为什么练肌肉体重增加 为什么坚持锻炼一段时间，不但体重没有减轻还增加了呢？
肌肉锻炼为什么能使人体重增加？为什么运动后体重反而增加了？为什么坚持锻炼一段时间，不但体重没有减轻还增加了呢？为什么锻炼后体重反而增加了？
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力量训练为何肌肉脂肪同时长
1、力量练习对人体的肌肉是一种刺激，人体本身有适应性，在这种刺激下，初期会使肌肉产生微细损伤，即部分肌纤维受损甚至断裂（这也是参加力量训练早期人会产生肌肉酸痛的原因），进而身体会进行修复，对受损的肌纤维进行重建，重新建立的肌纤维会更加粗大，所以在整块肌肉形态上也会变大，所以人体的体重也会增加。（这是最主要原因）
2、体育锻炼能够使人的食欲增加，所以摄入体内的营养物质增多，体重随之增加。
为什么运动后体重反而增加了
小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。
为什么坚持锻炼一段时间，不但体重没有减轻还增加了呢？
我天天在锻炼，体重就是没有减轻？其实，体重没有下降，并不代表锻炼没有效果。可能有这三个原因，如何解决？
为什么运动体重没减反而增了
这种情况是正常的。
在训练期间，由于锻炼对肌肉造成的良性损伤，然后你通过营养补充和足够的休息，肌肉又形成了一定的超量恢复，所以当你肌肉增加的时候，体重也是会增加的。
在训练期间，由于运动不断对骨骼造成一定的冲击力，这样可以增加骨密度，导致骨骼变得更加沉重，这个也是会使体重增加的。
如果你想要去增加肌肉的同时，去减掉更多的脂肪，那么可以通过无氧运动和有氧运动相互结合去减肥的。
运动：
1，首先进行分化训练，每天只锻炼一个部位的肌肉。
2，在训练前先热身五分钟，降低肌肉的粘滞性，更好的去发挥肌肉的功能。
3，在锻炼一块大肌肉的时候，采取4到6个动作，每个动作去做4到六组，持续时间是在一个小时左右的。器械运动或者徒手运动都是可以的。
4，做完无氧运动之后，紧接着去做有氧运动，持续时间是在30分钟左右。
5，做完无氧和有氧运动之后，在去做一个全身性的拉伸，就好了。
饮食：
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。
